post w

[...] dni mega udane a poza tym trening z dobrym partnerem to zawsze da się to 1 powtórzenie więcej wykrzesać. Po treningu standardowo podzlismy na pozowanie, w sensie Dawid pozował a ja go lekko przycisnąłem. Później Posiłek post i ruszyłem do domu. Droga powrotną już mega spoko bo 600 (nie 500 jak myślałem xD) km przejechałem w niecałe 4.5h.

[...] kreatynina tak samo wzor. Insulina 5 a cukier na czczo 75 więc jak na tyle miesięcy masy to myślę że jak najbardziej ok. Z ciekawosci też zmierzyłem cukier po posilku post to 2.5h po 200g ww 100. Jak na to że insy nie biore to ok choć wcześniej po 160g ww w 2h po było nawet poniżej 75 ale tu też myślę że będzie lepiej bo to taki pierwszy [...]

[...] teraz codziennie tak samo. Na czczo 30 min marszu. Robię 2 personalne. Jem Posiłek pre. Po nim 1-2 personalne i swój trening zazwyczaj 9.40-11.40 później Posiłek post i jakieś 20 min drzemki.wstaje kolejne 2 personalne, Posiłek chwilą dla małej, następnie 3 personalne. Posiłek nr 4. Kolejny marsz z psem 40-45 min. Wracam raporty jem [...]

POST dobry dla osob, ktore robia rening dosc wczesnie, bo zawiera w skladzie kofeine, wiec jak ktos trenuje wieczoremi to przyjecie 200mg kofeiny w produkcie potreningowym nie do konca sie sprawdzi, druga opcja to rave cover gdzie mamy produkt bardziej ukierunkowany na funkcje odzywcza w skaldzie zauwaz masz wegle, bialko w rocnych frakcjach i [...]

[...] od posiłków. Mógłby to ktoś uściślić w godzinach/minutach ? Kabo, Ty jadasz chyba 6x dziennie, to wychodzi co 3h mniej więcej. Kiedy będziesz wrzucał IF? IF=IronFlex, a nie post! podobny suplement jadałem kiedyś na czczo i tego też tak planowałem chyba że przyjdzie Marek C i powie że na czczo nie bardzo bo coś tam coś tam to wrzucę później [...]

[...] + bcaa mr.biga /SFD/Images/2015/12/31/f8d928f0f83e427cb400668ca6d78f7d.png Wszystko planowo. Duża porcja brokułów, po powrocie do domu z warzyw już do końca dnia tylko one. %-) http://www.atleta.pl/sfd/IMG_20111020_101512.jpg ps. edycja postów wciąż nie działa, także wklejam ten post jeszcze raz i proszę o usunięcie wcześniejszego, thx.

[...] - 22h %-) Niestety, musiałem jeszcze coś załatwić na mieście, a nie chciałem już nic jeść przed treningiem. Dwie godziny w tę czy w tamtą, co za różnica %-) Prawie doba postu, ale trening wyszedł mega ;-D. Poniżej po krótce: czworogłowe: 1. Front squat rampa 12 4 serie 2. Back squat regresy 2 serie 3. wykroki chodzone z hantlami 3 x max [...]

Cholera na bank wysłałem jak pisałem post, a teraz nie widzę w pW. Ale spoko, może być jak ostatnio.

[...] bulle calkowicie odstawic? DOBRZE BY BYŁO – BO INACZEJ SERDUSZKO ZAPIKA W RYTMIE CHA CHA. ZRESZTĄ TP I TAK ZAWIERA DUŻE ILOŚCI KOFEINY (TP STAWIA NA NOGI), WIĘC NA DOBRĄ SPRAWĘ NIE TRZEBA JUŻ PIĆ TEGO TYPU NAPOJÓW. Czy ktoś ma jeszcze jakieś pytania? Może założę kolejny post pt. ‘Napisz do Grasika’? Hehehe! Grasik

[...] węglowodanów, które są najprostszą drogą do tycia. jesz za mało, jesz nie to co trzeba. Stąd i piersi rosną ;) Zapoznaj się z informacjami w tym temacie: http://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=155&method=reply&topic_id=411583&post=1&page=1 I pamiętaj - aby schudnąć musisz połączyć zdrową dietę (nie myl z głodowaniem!), ćwiczenia [...]

Ale ja pisałam i dzisiaj, i wczoraj, tylko edytowałam poprzedni post, to nie wyskoczyłam na wierzch :-D Dętka jestem, ale w środę będzie na pewno już łatwiej :-)) Kolano mi przeszło 8-)

Pisząc ostatni post tutaj byłam: -ciapą -grubą babą -nie potrafiłam zrobić przysiadów -nie potrafiłam zrobić pompek -pisałam żarciki maskujące moje kompleksy teraz -nie jestem ciapą, teraz to ja mogę wszystko -wyglądam jak człowiek, a zamierzam wyglądać tak, że jak mnie jakaś miss fitness zobaczy, to się poryczy z zazdrości -lubię przysiady, [...]

[...] Po pierwsze, najwazniejsze bardzo, bardzo chcialam podziekowac Saidce };-) , za to, ze jest taka kochana i caly czas do mnie zagladala i musiala znosic moje durne posty. Dzieki Tobie Saidko, mialam motywacje do treningow, dowiedzialam sie bardzo wielu rzeczy, przedewszytkim, ze jedzac duzo wcale nie zrobie sie grubasem, a wrecz [...]

https://i.imgur.com/WRUpHP1.jpg Joshua Dahl-USA TODAY Sports Kevin Lee zwolniony z UFC Były pretendent do tymczasowego mistrzostwa opuścił organizację. Jak poinformował portal MMAFighting, największa organizacja MMA na świecie zwolniła Kevina Lee (18-7, 11-7 w UFC). Niedawno informowaliśmy o 6-miesięcznej karze zawieszenia jaką Amerykanin dostał [...]

niebawem dekoracja https://www.youtube.com/watch?v=OjPuaDoDSss live w dobrej jakości Finał jest - więc lepiej niż tydzień temu i to najważniejsze Fotki z finału w temacie http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s8.html#post-18179340

przeniosłeś dziennik i rzadko tu trafiam bo zazwyczaj nie wchodze z powiaodmek tylko z działu przygotowania jak widze nowy post:d ale bede musial to zmienic ;-) sila w hvj ;-) No Marian pozmieniało się i to wiele %-) Ps ale spokojnie w szamana się nie zamienie %-) :D

[...] bebzon wywali. Tak to będzie wyglądało: 1. 5 jajek + 200ml białek jaj 2. 100g ryżu + 1 tost pszenny + 40g dżemu + 220g dorsza (pre) 3. 150g ryżu + 30g płatków jaglanych + 1 banan + 80g WPI (post) 4. 50g ryżu + 200g ziemniaków + tost pszenny + 220g kurczaka 5. 100g ryżu + 220g kurczaka 6. 75g mąki pszennej + 300ml białek jaj + 30g WPI (omlet)

[...] ale nie maja az takich problemów :) Co więcej są "tradycjonalistami" w kuchni xD Co do tego nieszczęsnego chleba to gdzieś tu było - i to w tych ważniejszych postach - że ten ciemny razowy można jeść, jest o wiele lepszy niż cała reszta (a te odstawiłem)...zresztą daleko szukać - w odpowiedzi na mój pierwszy post zaproponował mi [...]

czy z jakiegos specjalnego powodu wymieniasz mrp akurat firmy met rx czy jest to poprostu jedna z najlepszych opcji i to dlatego? mam dziwne wrazenie ze ten powyzszy post to takie zakonczenie glownego tematu, czytajac artykul podswiadomie czekalem kiedy wreszcie padnie to zdanie, dziwne.. Zmieniony przez - HotBlood w dniu 2009-10-17 23:56:39

[...] to co ******liłeś, że przytyłeś 20kg w 2 tyg? DUDEK (16:39) Mamy tą rozmowę, gdzie tak mówiłeś DUDEK (16:40) http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=162240&usrid=19387&post=14&page=3&pow=tak DUDEK (16:41) link do postu Łepek (16:41) to daj mi DUDEK (16:41) to dodaj mnie do listy Łepek (16:41) dodalem DUDEK (16:41) [...]