Mati - Wiosna 2022

05.10 off

06.10 push
Rozpietki brama 2x15
Wznosy bokiem siddzac 11x15 14x10
Shimth skos gora 100x7 80x10
Hammer klata 20x15 20x12
Rozpietki brama w oparciu o lawke 7x12 6x17+4
Crucifix lezac barki 7x13 6x16 5x16
Maszyna bok barkow 6x9 5x11+4
Prostowanie kablem zza glowy 16x11 14x14
Prostowanie kablem kleczac 12x15 11x15+4+2

Bardzo dobry trening. Ciężary czy zakresy lekko do góry. Jedzenie od wczoraj tez up. W posilku post jest już 200 g węgla, przejadam łatwo nic nie zalega ale chyba od razu po cukier wybiło bo lekko mnie zamuliło z tym ze zauważyłem że po każdej podbitce potrzeba mi 2-3 dni żeby organizm się przestawił na daną ilość. No więc w diecie już ponad 700g ww, apetyt mega dobry, trawienie super, nadal bez insy I tak już pewnie do końca masy zostanie bo zostało chyba 6 lub 7 tygodni.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-06 12:27:43

700g W to już ładnie, no i bez insy, to też świadczy, że wrażliwość insulinowa się trzyma dobrze

07.10 pull
1. Przywodzenie stos+guma x17
2. Seal row 90x10 70x14
3. Sciaganie jednoracz 14x14 12x16
4. Pullver wyciag gorny 13x9 11x11
5.sciaganie nachwytem 14x16 13x16
6.odwrotny butterfly 12x15 11x16+3
7. Uginanie brama jednoracz 7x9 5x13 6x11
8. Supinacja siedzac 16x12 14x15
9. Lydka na maszynie 2x15-18

Naprawdę dobry trening. W ogóle od rana miałem mega dużo energii. Po treningu dopiero lekko odcięło prąd. Tak czy inaczej lekko dołożone bardzo dobre czucie mięśniowe.

Przy okazji byłem dziś na badaniach. Ogólnie wszytsko git. Morfologia dobrze. Tarczyca działa choć ft3 gdzieś tam w dolnej połowie normy. Próby wątrobowe bilirubina kreatynina tak samo wzor. Insulina 5 a cukier na czczo 75 więc jak na tyle miesięcy masy to myślę że jak najbardziej ok. Z ciekawosci też zmierzyłem cukier po posilku post to 2.5h po 200g ww 100. Jak na to że insy nie biore to ok choć wcześniej po 160g ww w 2h po było nawet poniżej 75 ale tu też myślę że będzie lepiej bo to taki pierwszy strzał z mocna podbitka węgli i zaraz organizm zacznie sobie jeszcze lepiej z tym radzić. No i co do badań jeden problem. Lipidy. Hdl 18 ldl 67. Całkowity też lekko później normy i ciężko cokolwiek z tym zrobić.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-07 19:20:02

08.10 off
Rano się obudziłem i moja jak mnie zobaczyła to aż się wystraszyla. Popękały mi naczynka w obu oczach. Ale chyba na tle alergicznym bo tylko łzawią. Jutro jak nie zniknie to umowie się do lekarza bi dzisiaj tyle roboty że nawet nie miałbym kiedy jechać.

z tym cukrem za bardzo Mati się przejmujesz bo ciągle gdzieś o nim piszesz ;) A jka za niski ten cukier to tez lipa.
Napisze podobno(bo nie będe pisał kto tak twierdzi itp, ale nie głupie głowy ) ze na treningu najlpeiej 100 a nawet 120, miedzy posiłkami to tak 100 jak jest ot jest super, jak jest niski cukier to tez nie jest optymalnie środowisko żeby progresować ;)
ja zawsze się śmiałem że jkabym miał podązać za modą mierzenia cukru na każdym korku i jedzeniu tylko kiedy on jest 80 to musiałbym nigdy nie jesć bo ja czesto na czczo nawet takiego nie miałem :D a obecnie to nie wiem bo pasków to już z pół roku nie mam

Zgadzam się Mariusz. Akurat teraz zmierzyłem bo Dawid zalecil przy okazji badań ale poza tym staram się nie patrzeć na glukometr:p


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-08 21:07:34

09.10 legs
1. Wznosy bokiem brama 5x10 4x13
2. Zginanie jednonoz 5x7 4x13
3. Przywodzenie stos +guma x18,16
4. Hack sq 85x12 85x13
5. Bulgary cc+5x12 ccx15
6. Zginanie obunoz 8x9 6x14
7 hipthrust maszyna 100x12 100x12

Dobry trening. Oczy nadal przekrwione jak bym spawał cała noc. Nie alergia a chyba jednak infekcja bo Do tego ciągły ból glowy. Dostałem jakiś antybiotyk w kroplach i powinno przejść na dniach.

Twoje HOMA wynosi: 0,93 więc bardzo dobrze.
Tak jak kiedyś pisałem, poziom cukru to tylko wskazówka, trzeba jeszcze znać poziom insuliny, a nikt normalny nie będzie leciał do labu, co chwola
Kolejna kwestia to wpływ glikemii na procesy hipetroficzne które nie są jakoś mega istotne, chyba że ktoś ma IO. Ważny by o to dbać, ale nie badać jak niektórzy po każdym posiłku, bo to żadna wiedza, nieprzydatna

Dużo zdrowia