Czyli : Wymiary do jakich dazycie lub Sylwetka konkretnej osoby lub Waga jaka chcecie osiagnac przy okreslonym wzroscie. Wrzucajcie fotki waszych idoli. Po co ten post? Chce sprawdzic preferencje osob cwiczacych i ich postrzeganie wlasnego ciala przez pryzmat mediow i kultu ciala. Jako ze ja zalozylem to zaczne od siebie Mam 185 cm wzrostu , [...]
A mozecie sie o tym dowiedziec z postow w dziale doping. Takich bzdur nie slyszalem juz dawno. Co drugi post to czysta abstrakcja. Polowa koksujacych nie wie, co bierze, nie wie dlaczego, jak dlugo, jak sie odzywiac, itp. Ludzie, nie bierzcie sterydow, zrobicie sobie krzywde. Krasnall
witam wszystkich forumowiczów, jest to moj pierwszy post i chcialbym zapytac o to czy moja dieta ma wogole sens z racji mojej malej wiedzy w tym temacie, a oto i ona: wiek 22 lata, 90kg, 187cm wzrostu śniadanie 8:00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami białko serwatkowe 30g II śniadanie 11:00 omlet (3 białka, jedno zółtko, twaróg chudy 150g, łyżka [...]
Siema! To mój pierwszy post w tym serwisie. Mam parę pytań: Pierwsze. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało ale także nie stracić na szybkości i zwinności a najlepiej zwiększyć ją. Czy trenowanie na siłowni nie zmniejsza mojej szybkości/zwinności? Chciałbym przygotować jakiś plan treningowy. Na siłkę uczęszczam 3-4x w tygodniu. Czekam na pomoc, z góry [...]
Witam, To mój pierwszy post. Postanowiłem zrzucić trochę kilogramów, które przybyły mi od zeszłego roku. Obecne ważę 79kg przy wzroście 179cm. Chciałbym zejść do mniej więcej 71-72 kg. Myślałem nad takim treningiem: http://www.fit-expert.pl/images/tr5.jpg 2 razy w tygodniu. Dodatkowo 1-2 w tygodniu bieganie. Co do diety, opracowałem swój jadłospis [...]
Witam, z początku chciałbym podkreślić iż to mój pierwszy post na forum tak więc witam wszystkich stałych użytkowników, jednak przejdę od razu do sedna sprawy, mianowicie mam 16 lat, niedługo 17 na karku, więc ostatnimi czasy zacząłem zastanawiać się nad regularnym treningiem na siłowni, mianowicie chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na [...]
[...] 4-tygodniowego cyklu może wystąpic u mnie ginekomastia, czy jeżłei nie bede przesadzać z dawkami mety i grzecznie przez 7 dni po cyklu bede sie odblokowywac to problem bede mieć z głowy? z góry dzięki za odpowiedź. pozdro. Od razu mówie że mam już 18 lat, bo ostanio jakiś ** ** mi usunął stąd post bo niby 17stolatki nie moga zadawać tu pytań.
Czesc. TO moj pierwszy post na tym forum, wiec prosze o wyrozumialosc zalozylem w tym dziale temat poniewaz . MOje doswiadczenie z silownia jest na troche dluzszym etapie Jednak obecnie jestem w dlugiej przerwie Wiec cos o sobie Lat 20 Waga 88 kg Wzrost 178 cm Biceps 40 cm Klatka - 115 cm Pas 95 cm ;/ I wiec tak W przyszlym tygodniu wyjezdzam na [...]
[...] tłuszczy w diecie przy wadze 85kg i wzroście 168-169cm nie dałaby rady. Może ktoś podsunąć radę jakie proporcje makro tutaj zastosować? Bo IF zadziała tutaj jak zbawienie, post + duża ilość płynów przyśpieszy ten już nieco zwolniony metabolizm mamy. Jakby to ustawić? 50% węgli, 25% białka i 25% tłuszczy będzie dobrze? Mama pracuje siedząco, [...]
[...] (poza kre alkalyn którą już mam na składzie), proszę o nazwy i producentów polecanych suplementów. Dodam, że cykl ten zamierzam zastosować z powodu stagnacji siły jak i masy (nie chce gainerów bo zaraz mam od nich oponkę). Mam 185cm i waże 81kg. P.S. To mój pierwszy post i proszę o wyrozumiałość i darowanie sobie uszczypliwych uwag.
Witam, nie jestem pewien czy odpowiedni dział ale 1 mój post może się uda ;). Zainteresowany jestem Biosterolem, ćwiczę regularnie ponad rok, testosteron w badaniu krwi miałem chyba odpowiedni 971,41 ng/dl w skali 280-800 ale czuje małą porywczość i agresję, poprawiłem lipido przez branie cynku i zastanawiam się nad dodaniem Biosterolu, mam 25 [...]
Witam, na początek chciałem się przywitać, gdyż to mój pierwszy post na tym forum. A teraz do rzeczy. Mam 25 lat i jestem bardzo szupłej budowy. Mój wzrost to 181cm, a waga 65kg. Myślałem, że przytyję z wiekiem, ale nie bardzo mi to jakoś wychodzi, dlatego też postanowiłem pomóc organizmowi, zabierając się za siebie. Proszę Was zatem o pomoc. Czy [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM Piątek Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE I jeszcze triceps.. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach dlatego właśnie piszę ten post i mam nadzieje że mi pomożecie. :)
Wiem, że ten post może okazać się dla niektórych zabawny, ale po prostu nie mogę się powstrzymać żeby o tym nie napisać. Chciałbym się podzielić z wami anime którego główną oś fabularną stanowią walki mma, przez jakieś 90% tłuką się na arenie na zasadach vale tudo i nawet jak na anime robią to w miarę realistycznie (nie wymagajmy zbyt wiele). [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę o wyrozumiałość, jeśli popełniłem jakieś błędy ;) A więc zacznę może od początku dokładnie jutro mija 6 tygodni od pierwszej wizyty na siłowni. Na początku ważyłem prawie 120 kilo(29.5 tłuszczu) po trzech tygodniach już "tylko" 112, jednak waga przestała spadać, więc postanowiłem poczytać o [...]
Siemka. Wrzucam do was ten post, ponieważ potrzebuje pomocy !! Postanowiłem rozpocząć swoją historię na siłowni i zmienić swoje dotychczasowe życie. Jednak jak powszechnie wiadomo bez diety nie będę miał żadnych efektów. Dlatego kieruje do was prośbę o ułożenie mi diety na masę mięśniową. Moje dane: Wiek:16 lat Waga:66 kg Wzrost:177 kg Staż na [...]
Witam! Pierwszy post, mam na imię Tomek. Od paru dni przeglądam posty dotyczące treningu FBW i spróbowałem ułożyć coś dla siebie. A1 - przysiad 3 x 5 -wykroki 3 x 5 - wioslowanie 4 x 6 - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) 3 x 5 - rozpietki 3 x 10 - wyciskanie w staniu 3 x 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 [...]
Z poczatku witam wszystkich nazywam sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, [...]
zakladam ten post zeby sie pochwalic i powiedziec ze na suplach tez sa bardzo dobre efekty.kiedys mialem cykl z 200 mety i bylo ok.jak sie okazalo suple lepiej podzialaly niz koks, i juz wiem ze wiecej koksu nie wezme.kupilem gajnera mlo 4,5 kg , extensora 2 opakow kreatyne olimpu, whey amino i glutarol wszystko na dwa miesiace tzn taki zestaw w [...]
[...] tydzień temu zostawiła mnie dziewczyna, którą kochałem nad życie, byliśmy ze sobą 2 lata i się rozsypało... od tego czasu nie mogę spać schudłem 6 kg sorry, że mój post wygląda jak listo do bravo. Ale ja odchodzę od zmysłów nie mogę spać jeść i wszystko mi się wali... Jedyne co sprawia, że na chwilę mogę się oderwać rozmyślanie o niej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
