post w

[...] 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jeśli chodzi o odżywki to proponuje jakiegoś gainera dla zbilansowania diety na reszte jeszcze poczekaj.Jeśli ten post nie jest prowokacja to boję się o przyszłosć tego kraju .

Ok dzieki za plan ale tak jak pisalem wczesniej polecie mi jakas strone lub post gdzie jest wytlumaczenie do niektorych cwiczen jak je wykonywac.I ile mi okolo polecacie brac na hantle a ile na sztangle bo niechce przesadzic a chce zeby bylo na mase. Np.Z tego planu co podal mi Oplipon niewie mjak wykonac : - wyciskanie fransuckie - Prostowanie [...]

[...] -rozciąganie Trening jak juz pisałem robiony na sporym zmęczeniu i niewyspaniu. Cholernie ciężko mi sie ćwiczyło. Do września musze zdecydowanie poprawić kondycje, to mój najsłabszy punkt. Ostatnie rundy w sparingu to był horror. Jedzenie: patrz post wyżej dodatkowo: witaminy, tran, aspargin, cynk, lecytyna, BCAA picie: mięta, ok 2l muszynianki

[...] granice pomiedzy "koksowaniem" a "naturalnoscia" ... ... to, ze takiej granicy nie jestesmy w stanie wyznaczyc, mial Wam uzmyslowic moj poprzedni post - zostal on jednak zinterpretowany w nieco inny sposob niz bym tego oczekiwal - a wiec winny jestem Wam wyjasnienia. Wymieniajac nazwy tych wszystkich preparatow nie [...]

[...] emocje. Kokosik u nas była bez zarzutu. Niestety w innym dziale dała się wmanewrować w grupę szkodzącą forum. Policjanci w Słupsku po pobiciu chłopaka tłumaczyli swoje postępowanie ''bo mu z gęby jechało'' A Kokosanka co ?z dużej litery nie napisała o moderatorze czy nie przyklasneła??? Jawor50 - zadziwił mnie Twój post! Przecież Bul [...]

witam. wznawiam ten post. kopiłem 15deczki o stężeniu 200mg/1ml, co wy na to żeby Dawkować to na 10tyg 1, 1, 2, 2, 2, 2, 2, 1, 1, 1 co wy myślicie o takich dawkach na pierwszy cykl? Zmieniony przez - boosto w dniu 2009-05-06 00:27:58

[...] kuku jak sie przesadziWiem bo sam sobie takowe kuku kiedyś zrobiłem A co do szczegółowej rozpiski ćwiczeń na dane partie to poza aerobami radzić niebęde bo nieznam sie aż tak i niechce potem być odpowiedzialny za ww "kuku"Zresztą co ja sie bede rozpisywał - Lisek podał świetny post. Zmieniony przez - Prezes_PL w dniu 2006-06-01 00:04:29

[...] normalny bieg potem dodasz interwaly) i cwiczyc z raz owodowy na wszystkie partie miesni ..i waga poleciii ... ogolnie unikaj wegli jak sie za bardzo zalewasz .. wegli na noc oczywscie i cukrow prostych w czasie calego dania... masz 17 lat wydaje mi sie ze to mozna poprawic ruchem samym !! troche stary ten post ale jakos moze pomoglem...

Dla mnie najważniejsze jest zdrowie, zresztą pewnie jak i dla wszystkich innych. Ważne informacje, których w internecie nie znalazłem. Mój drugi post, jeśli zasługuje na bana to proszę, jeśli nie, to lepiej sam podpowiedz:) dziekuje dla kumakowca:) Chciałbym jeszcze o jedno zapytać. Kiedyś weekendami dorabiałem sobie w klubie jako kelner. Teraz [...]

zamiast edytować to napisałem nowy post a skoro nie mogę go usunąć to dopytam w nim. Wyciskanie żołnierskie jest możliwe przy sztandze lekko łamanej 120cm? Druga sprawa, że prowadzę siedzący tryb życia (praca) przez co mam słabe mięśnie pośladkowe, mało je czuję dlatego fajnie jakby ktoś zaproponował jakieś fajne ćwiczenie na aktywacje, [...]

przecież zmieniłem, gainer jest w 4 posiłku, w 5 posiłku jest 1 banan, tylko źle poprostu napisałem :) ale post pod tym, poprawiłem:)

ciężko bedzie ci odpowiedziec ale raczej jak tamto bedziesz brał to i tak waga bedzie leciec bo wieksze zapotrzebowanie kaloryczne no i możesz keto diete przyzucic ale ja zbytnio sie nie orjetuje bo nie stosowałem i cieżko mi powiedziec ja bym w dopingu sprubował dac ten post

[...] uginania lezac dalbym mc na prostych a Martwy ciag klasyczny zamienilbym na dzien dobry lub unoszenie tulowia w lezeniu, bo polaczenie martwego ciagu i przysiadow na jednym treningu nie jest dobrym pomyslem. No chyba ze masz / macie inne pomysly na ten trening. Kuuuurde znowu podwojny post . Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-08 21:54:12

O, a ja myślałem że post który założył Pawciosex reklamował i propagował T s u n a m i. Ja to nawet chciałem sie zapisać. I kupić książkę ... Co w tym złego?

Na Twoje pytania jest mnostwo odpowiedzi na forum, sledzilbys to nie pisalbys. Ten post poza tym jest nie na miejscu :) Zmieniony przez - PimpeK35 w dniu 2008-12-17 19:42:46

No prosze...kto by przypuszczal,ze moj post ktory ma juz prawie rok czasu zostanie odkopany :) W tego sylwka bawilem sie nieco spokojniej... :) Ale tez bylo wesolo. Najlepszego w nowym roku dla wszystkich forumowiczow. Ps. Workow na plecach nie nosilem... nie bylem w stanie :) POZDRAWIAM- ZiZi

Wysyłałem zaraz drugi post pod spodem, ale zniknął... Więc mam jedną sztangielkę - 10kg. Atlas, to taki prosty za 700-800zł jest w nim: wypychanie, motyl, coś na nogi i u góry na najszersze grzbietu.. Trochę o mnie.. Przez jakieś 4 miesiące chodziłem raz w tygodniu na siłkę. Ważę okropnie mało, bo 60kg przy wzroście 180cm. Narazie chciałbym [...]

[...] pokazuje różną jej długość. /SFD/2020/12/31/947abbb5786c4d078c5201956ed119ec.jpg /SFD/2020/12/31/7aae5c64fb7d43df81190d3973102526.jpg Zakończam ten temat i od jutra prowadzę treningi tu https://www.sfd.pl/Kulturystyka__ci%C4%85g%C5%82a_walka_o_wygl%C4%85d-t1063942-s901.html#post-19493380 Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-12-31 15:51:15

Przecież on ćwiczy 4 razy w tygodniu, więc Twój post jest trochę bez sensu.

[...] razie do kilkunastoosobowej grupy się załapiesz. OT: przepraszam, że z innej beczki, ale czy wiadomo już coś odnośnie treningów w przyszłym roku? Bo jutro nie będę w stanie wpaść na trening , a gdzieś natrafiłem na post Maćka, w którym mówił, że prowadzisz już nabór do jakiejś zamkniętej grupy. A nie chciałbym się obudzić z ręką w nocniku.