post w

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 17.07.2016r tydzień 4 DNT - niedziela Myśle sobie, cudowne by było gdybyśmy mogli przedłużyć test jeszcze o kilka tygodnie. Mam nadzieję że marzenie się spełni :) ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: [...]

Dzień 22.07.2016r tydzień 5 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:30 - 18:40 Trening we własne urodziny. CARTER FAZA II- DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 B1. Standing barbell shoulder press – slight leg drive T1: 28x8 / 30x6 / 32x4/ 28x8 / 30x6 / 32x4/ B2.Wide-grip pull-up T1: cc x 8/ cc x 6/ cc x 4/ cc x [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 28.07.2016r tydzień 6 DT – czwartek Trening na lajcie wszedł, miałam moc. ***Trening **** godz: 17:00-18:00 A. Overhead rear lunge – alternating - Wykroki do tyłu z trzymaniem sztangi nad głową T1: 30 x8/ 30 x8 T2: 30 x8/ 32 x8 B. Conventional barbell deadlift - MC T1: 80x8/ 85x 6 / 87x4/ 85x8 / 82x6 / [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 01.08.2016r tydzień 7 DT - poniedziałek ***Trening **** godz: 16:50 - 17:50 Wypiska z poniedziałku, niestety w pracy absolutny brak czasu na minute inetrentów dla siebie. Tydzień 7 naszej zabawy, ale być może nie ostatni ;) Na treningu siła! a po treningu... kończy się gainer :P CARTER - FAZA II - DAY 4 [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.08.2016r tydzień 7 DT - piatek ***Trening **** godz: 17:00 - 18:00 Upragniony piatek :D Koniec Gainera Atleta! puste dno zobaczyłam dobry był, miło go będe wspominać :) CARTER - FAZA II - DAY 4 Rozgrzewka - Agile 8 A. Scarecrow T1: 5kgx8 / 5kg x 8/ 5kg x 8 T2: 6kgx8 / 7kg x 8/ 6kg x 8 T7: 7kgx8 / 7kg [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.08.2016r tydzień 10 DT – wtorek ***Trening **** godz: 17:00-18:10 A1. Odwrócone pompki na z nogami na piłce szwajcarskiej T1: 12 / 12p A2.Pompki z nogami na pilce T1: 12p / 12p B1. Wiosłowanie sztangą T1: 40kg x10 / 42x5 / 40kg x10 / 42x5 / 40kg x10 / 45x5 / B2. Wyciskanie na ławce płaskiej T1: 45 x [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.08.2016r tydzień 10 DNT - sobota Osttani nietreningowy weekend. Nietety sie nie wyspała, miałam mały obowiązek z rana i musiałam wstać w sobotę p 6:45.... i wyjść z domu na 4h powrót około 11 i z powrotem do łóżka odespać poranek Potem bieganko, miałam ochotę na coś szybszego więc poszły interwały Na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 07.09.2016r tydzień 12 DNT – środa U mnie jeszcze tylko 3 tygodnie i urlop :) A wracając do spraw treningowych. Dziś DNT ale pobiegane. Niestety dostałam okresu i czuje się jak balon , nic nowego. Na wadze też automatycznie więcej. Dobrze że teraz mam @ , bo za tydzień chce kończyć test ATLETA i zrobić [...]

Dzień 11.09.2016r natalijka tydzień 12 DNT – niedziela wolna niedziela , pospane :) namówiłam bliska osobę na bieganie :D pierwszy wspólny trening wyglądał tak x 10 powtórzone 10 razy marszobiegi fajnie bylo :) oczywiście dla mnie to była tylko rozgrzewka po której poszłam zrobić swoje godzinne aeroby Zapowiada się ostatni tydzień moich [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 15.09.2016r tydzień 13 DNT – czwartek Hej. Z pracy wyszłam normalnie to i wreszcie o normalnej porze trening zrobiony. Nogi poszły. Fajnie bo były pustki na siłce, więc cała sala dla mnie :) Zbliża się koniec Naszego testu więc czuje mały żal , że czas się żegnać. Wiadomo, nic nie trwa wiecznie., Suple [...]

Dzieki wielkie,sorka ze tak zadko pisze ale jestem w domu i neta nie mam i kozystam tylko z niego u kumpla,dzieki za wszystkie informacje Zabieram sie do czytania,jesli moj post jest jakims problemem(tzn jezeli jest juz podobny to sorka z gory,nie zauwazylem) "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" [...]

Ten ironiczny komentarz miał być w formie żartu . To dobrze że zwracasz uwage bo w sumie ja zaśmieciłem post bezsensownym pytaniem, ale poprostu wtedy wypiłem o jedno pifko za dużo. Bregu wie coś na ten temat jak wypije sie o jedno pifko za dużo i wchodzi się na posty. Pozdrawiam.

1. globbo staram sie zrozumiec twoje podejscie ale w niektorych fragmentach tego postu zupelnie mi to nie wychodzilo. Zaprzeczasz sam sobie. Jezeli SAA jest takie szkodliwe to dlaczego sam zazywasz??? Znasz skutki uboczne i jakos cie to od anabolikow nie odwiodlo. 2. Masz troche racji. Niektorzy nie wiedza lub nie chca wiedziec lub slyszec o [...]

ale fajnie "lol"owy post Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-04-06 20:23:44

Po 1 nie tłumaczyłem siebie, gdyż w konkursie udziału nie biorę. Po 2, mój post dotyczył tego, że połowa tutaj nie rozumie znaczenia "selfie", do którego osobiście nic nie mam więc nie przekręcaj. Napisałem wyraźnie o tzw. zdjęciach "z rąsi" , że wychodzi się na nich głupio. (Tj. jedna z metod zrobienia sobie owej "selfie") ale to jest moja [...]

[...] i sie w 100% z nimi zgadzamy? Jeśli chodzi o mnie - przywal Furosemid, ponoć po nim sie jest za***iście pociętym. A jeśli chodzi o Twoje zdrowie - to wybierz propa 100mg c2d i hajl di klappe ps.: tak, serio jestem pod wrażeniem tego jaki jesteś bogaty i mój post jest nacechowany zazdrością Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-05 23:11:28

[...] się szczegółami jest dobry. Nie no ręce opadają. tylko dzisiaj sprawdziłem i poprawiłem w tym dziale 3 podobne treningi ale oczywiście dupy się nie ruszy i nie przeczyta postów z pierwszej strony. twoja ignorancja i lenistwo przekracza granice nie tylko dobrego smaku ale jakiegokolwiek smaku. Spadaj i przeczytaj sobie post "pierwsza [...]

A mi sie wydaje że w tym tyg powstanie post rekrutacyjny a w nastepnym konsultacyjny i za 2 tyg w poniedziałek START

Sorki poprzedni post dosyć niedokładnie zrobiłem więc zamieszczam jeszcze raz PONIEDZIAŁEK klatka+triceps+brzuch klatka 16 serii wyciskanie na ławce płaskiej 4s 12-10-8-6 wyciskanie na ławce skośnej 4s 12-10-8-6 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKi 4s 12-10-8-6 rozpiętki ławeczka płaska 4s 12-10-8-6 triceps 11 serii wyciskanie [...]

[...] roku szkolnym tak dobrze zacząłem ćwiczyć w okolicach sylwestra (można powiedzieć że wcześniej chorowałem). Pozdrawiam i dzieki chłopaki. I jeszcze jedno - Nie chce żeby ten post stał się areną wyzwisk i oszczerstw. Przecież nie oto tu chodzi. Forum jest po to aby sie wymieniać doświadczeniami. Jak ktos ma za dużo energi niech idzie na siłke , [...]