post w

kermit narazie przeczytałem pierwszy post i wiem o co chodzi ale czy mozna by robic tak tylko klatei plecy, czy trzeba wszystkie partie miesniowe, czy mogłbym w ten sposob wyrownac dysproporcje?

wypełnij ankietę- w przeciwnym razie tego typu post nie ma prawa istnieć w dziale dla zaawansowanych! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

[...] po 3 serie po ok. 12 powtórzeń) i wykonywała je np. 3 ray w tygodniu (z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy treningami). Mile widziane jakieś ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem :) No i odpowiednia dieta rzecz jasna:) Był taki post o fitnessowych podstawach treningu mięśni brzucha. Poszukaj to znajdiesz :) Pozdrawiam i życzę powodzenia :)

[...] jesz duzo bialka, minimum wegli i starasz sie schudnac. To jakby elementy diety tluszczowej ale tam wcinasz duzo tluszczu w zastepstwie wegli (bardzo duzo!!!). Poczytaj ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 Tam ten temat byl walkowany. A co do tanich produktow z duza zawartoscia bialka to za 20 jajek zaplacisz 6 zl. Za to mozesz [...]

Zastosuj którychś z programów podanych w dziale,szczególnie polecam Ci post o treningu p. Pawlika http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 albo trening na wyciskanie Metalixa. Tu masz różne ciczenia pomocnicze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 Najpierw poczytaj sobie wszystko ułuż program a ja wraz z innymi znawcami napewno ci [...]

[...] triceps nie jest z klatą ani plecy z bicepsem - dla mniejszych grup chcę stworzyć namiastkę treningu 2x w tygodniu - czasu na regenerację mają chyba wystarczająco dużo. 3 razy w tyg. każdą grupę to sobie nie wyobrażam, musiałbym ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Był post na ten temat i podobno to działa, ale na razie nie będę ekperymentował.

sprawa druga...skoro post jest skasowany to po co ma byc dostepny NIEmodom ? po to jest skasowany zeby nie mozna sie w nim udzielac... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] poza tym "wengli"...takich bajerow jeszcze nie widzialem co do diety napisałem ci, ze bylo malo kcal a ty jeszcze odjales 100 i pytasz co my na to? nastepny durny post i temat leci do smieci i nie rob tych poprawek na szybko, na odpier.dol bo tak samo, na odpier.dol bedziesz wygladal Zmieniony przez - wylliam w dniu 2009-05-21 18:30:56

[...] istnieje taki dział , który to zaakceptował. Narkotyki ze sportem nie mają nic wspólnego , ich stosowanie na dłuższą mete nie powoduje żadnych korzyści sportowych ani jakichkolwiek korzyści. Nie uważam , żebym musiał się tłumaczyć , a wręcz dziwie się że ktokolwiek ma pretensje , że taki post zostal usunięty ze sportowego forum dyskusyjnego.

[...] cukry i białka zaraz po zakończeniu intensywnego wysilku, znacznie zwiększymy szybkość resyntezy glikogenu i umożliwimy przyspieszenie procesu biosyntezy białka("post training formula"). Wydaje się, że zasadniczy mechanizm tych procesów polega na -wywołanym spożyciem cukrów i białka - wzroście poziomu insuliny. Insulina z kolei [...]

ok, rozumiem że sprawdzałeś po udzieleniu odpowiedzi 22.49 czy mozesz edytować ten swój i post i z racji iż nie mogłeś to napisałeś kolejny 22.50 ? w ogole pokazuje sie ikona edycji ten 'ołówek z kartką' czy jej nie widać,? a jak widać i w nią klikasz to cos sie pojawia jakis komunikat/blad itd?

[...] Swoją drogą to tamto konto mam na potrzeby forum. Jak wiem, że ktoś mi na nie coś wysyła, to je otwieram. A zdarza się to nie często, więc dobrze mnie powiadomić właśnie w post'cie, do którego powiniennem zajrzeć. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai- tel.503499158 K.O.WAL Muay Thai- [...]

gdzie ja zapraszam do siebie na zakupy? człowieku pokaż mi ten co drugi post a szohowi chodzi o to że chyba chcesz mieć 3 kropki w niku niż 2

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45

1. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 2. Celuj w 14/10 i obserwuj jak idzie. 3. Zależy ile masz dni treningowych, jak intensywne są treningi, jak reagujesz na nadwyżkę i dany rozkład makro kcal itp, można dać +20% w dt 0/+5-10% w dnt; lub +30% w dt a w dnt -10% 4. BCAA przerywa post.

Nie widzę nigdzie opcji edytowania posta, jeśli chodzi o siłownie i sprzęt na niej dostępny to Nie znam fachowych nazw sprzętów na niej dostępnych więc wrzucam linka. Przepraszam za post pod postem. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-23 19:26:08

[...] zachowanie perfekcyjnej techniki, zwłaszcza w końcowych powtórzeniach jest hmm... mało prawdopodobne. Dlatego uważam, że pas jest niezbędny, przynajmniej w najcięższych seriach. Każdy ma swoje priorytety i swoje zdanie, ja własne w tej dyskusji już wyraziłem i nie zmienię go. Pozdrawiam. Hej, a czytałeś ten "długi" post, który wrzucił messi?

Nie, skopiuj ją i uzupełnij i wklej w tym temacie jako nowy post.

przepraszam zaa 2 post pod rzad ale nie zauwazylem evila-wytłumacze to banalnie otóż długodystansowcy nie cwicza na silowni i nie maja na celu budowaniu miesni ktore przeszkadzaja w ich pracy czyli pokonywaniu dlugich dystansów. sprinterzy to w wiekszosci czarnoskurzy z przewaga miesni bialych i oni cwicza na silce jak najbardziej zeby poprawic [...]

chali tamten post nie mial Cie urazic ale mnie troche rozbawil bo taki sie wydajesz przesadnie dbajacy o siebie w moich oczach ale masz do tego prawo i nie neguje tego.. moze w ksiazce tel znajdziesz adresy i telefony albo w przychodni w Twoim miescie jesli poprosisz