post w

[...] OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie znam -martwy ciąg: nie znam -przysiad: nie znam Hej, jako że jest to pierwszy post proszę o wyrozumiałość. Stóje przed wyborem clen w tab. (40mcg/1tab wiem jak stosować ) i drugi clen + yohi, który kompletnie nie wiem jak stosować(40mcg clen +5,4mg [...]

witam wszystkich to moj pierwszy post,wczesniej sporo czytalem bez rejestracji.planuje moj drugi cykl w zyciu na prolce i dece,celem jest masa i sila.prosze o rade jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 lata [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum. Chciałbym o ocenę mojej diety a mianowicie tego co dzisiaj jadłem. Czym mogę tutaj zastąpić niektóre produkty aby mi nie zbrzydło niektóre jedzenie tak szybko? Ważę 103kg przy 176 wzrostu. I Śniadanie 11:20 -truskawki 100g 29kcal 0,6B, 4,7W, 0,4T -banan 100g 90kcal, 1,1B, 20,2W, 0T -3łyżki płatków owsianych [...]

[...] dalej redukować ale jestem otwarty na rady bo chciałbym budować jak najlepszą sylwetkę więc chciałbym usłyszeć wasze zdanie na ten temat. Z góry przepraszam jeśli dodałem post do złego tematu albo zapomniałem czegoś napisać. Zdjęcia poniżej: /SFD/2022/12/10/6f11950fb80643eb9e3487d7c1f03880.jpg [...]

Mój post w dziale "Fotografie", tutaj chyba będzie miał większe wzięcie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87957 ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez [...]

Witam serdecznie wszystkich pozdrawiam i prosze o wyrozumiałość to moj pierwszy post wiec mogę byc troszkę pogubiony :) Mam wielka prośbę o pomoc w rozpisaniu cyklu z towaru który posiadam a takze o wszelkie propozycje powiększenia asortymentu lub inne szczegółowe wyjaśnienia Posiadam 40ml po 10ml fiolka nandrolone decanoate 300mg/ml 30ml po 10ml [...]

czesc! wiem ze byly posty o klubach w krakowie,poznaniu itd. ja jestem z okolic bialegostoku i chcialem sie zapytac o kluby. mam 16 lat, 182cm i 69 kg i nie jestem pewien co mam trenowac. najbardziej pociaga mnie tkd ale czytalem ze takze kk jest dobre. wiem ze w bialym jest tez boks i kick-box ale wolabym cos bardziej tradycyjnego tylko w tkd nie [...]

Siemka jest to mój pierwszy post na tym forum :D Chciałbym podzielić się moją 2-letnią przemianą. Na początku kilka danych: Jesień 2014 Waga 73kg Talia 85cm http://i.imgur.com/yFLQQJJ.jpg http://i.imgur.com/HnQooFY.jpg Jesień 2016 Waga 63/4kg Talia 68/70cm Biceps 33cm http://i.imgur.com/FHylcaM.jpg http://i.imgur.com/zIVp2nJ.jpg [...]

Witam to mój pierwszy post w tym dziale Więc chciałem wszystko przywitać No to mam taki problem chodzę na siłownie 1 miech i ogólnie po jakimś czasie brałem na klatę już 65 kg na serie 8 powtórzeń i teraz nie wiem dlaczego siła i spadła jak brałem na rekord 80 kg i teraz już nie mogę na serie 8 65 tez nie wezmę a w moim żywieniu nic się nie [...]

[...] zestaw ćwiczeń.;) Szukałem po googlach jakiegoś kursu czy trenera ale nic konkretnego nie znalazłem.Być może poprostu nie umiem szukać ;) No interesuje mnie jeszcze koszt takiego luksusu.:) Czekam na odp. Pozdro :) PS: nie miałem pojęcia gdzie wkleić ten post więc wkleiłem tutaj.przepraszam ;) Zmieniony przez - xNSxHCx w dniu 2009-12-26 23:41:43

Witam na samym początku, jako że to mój pierwszy post tutaj. Sprawa wygląda tak że kilka tygodni temu zacząłem regularnie machać żelastwem, jednakże bez diety. Wiem że to podstawa dlatego szukam porady... Problem polega na tym że w każdy dzień mam przerwy w innych godzinach a czasem nie mam ich przez cały dzień. Poza tym nie mam zbyt dobrych [...]

[...] bialka 80% poniewaz chcialbym aby bialko przypadalo ok 2,3g kg mc - kiedy mialbym je stosowac? (chodzi mi o pore dnia & jaka dawka) posilki o godz: 10:30 & 13:30 to posilki w szkole, prosilbym w miare mozliwosci o zamiane ich (jezeli sa zle) na cos, co mozna bezproblemowo jesc oraz nosic do szkoly z gory dziekuje c` ps. post gdzecznosciowy

Witam serdecznie. W wieku 38 lat postanowiłem trochę popracować nad sobą. Zainspirowany postem Tu wprowadź tekst linku... stworzyłem plan pod siebie na początek: Push Wykroki ze sztangielkami 4x10-12 Wyciskanie sztangi / sztangielek – skos 4x10-12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x10-12 Wyciskanie palcami [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post zdecydowałem się dołączyć do forum SFD i na początek poradzić się bardziej doświadczonych jaką dietę stosować podczas ćwiczenia na przybycie na masie mięśniowej. Na siłkę chodzę 14 miesięcy,mam świeżo skończone 15 lat. Mam 187 cm wzrostu, wazę 84 kg w tym niestety trochę tłuszczu jest ale po masówce się [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jako że jest to mój pierwszy post bardzo proszę o pomoc. Przy wadze 136kg postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zacząłem od ograniczenia ilości jedzenia i jego zmianie. Porcję na pół i produkty jak najmniej przetworzone. Odstawiłem cukier i sól. Po miesiącu ćwiczeń na dywanie poszedłem na siłownię. Po pół roku [...]

[...] w modyfikacji. 4 chciałbym dobić do 75kg (brakuje mi 13kg) co z kardio do tego czasu? proszę o sugestie 5 trzymając sie diety czuje się bardzo przjedzony na treningu. czytałem jak waży jest pre i post workout meal/posiłek ale mam wrażenie że przejedzenie pogarsza maja sprawność (nie mówiąc o innych doznaniach...) wolałbym nie kupować chemii.

Witam, nie wiedziałem zbytnio w jakim dziale założyć post, ale uznałem że tu będzie najbardziej odpowiednio. Mam pytanko do osób które może na własnym doświadczeniu, albo słyszeli coś na temat zaocznego AWF. Konkretnie - Zamierzam zacząć studa zaocznie, jeszcze nie wiem czy na wyższej szkole, czy na samym AWF, kierunek wychowanie fizyczne. W grę [...]

witam jestem nowy na forum to moj pierwszy post wiec jak jest cos nie tak to przepraszam nie ogarniam jeszcze tego. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego i ocene dotychczasowego planu na mase ćwicze w domu. Staz treningowy to 8 miesiecy SPRZĘT JAKI POSIADAM TO ławeczka do wyciskania regulowana ławeczka do brzuszków gryf łamany gryf [...]

Witam;) To mój pierwszy post na tym forum. Szukałem odpowiedzi na interesujący mnie temat, ale nigdzie nie znalazłem. Mam nadzieję, że jest to odpowiedni dział. Na siłowni trenuje od 1,5 roku. Wzrost: 187 Waga: 88 kg Moim problemem jest wydatny ku przodowi łuk żebrowy, co nadaje klatce wygląd lekko beczkowaty. To wszystko sprawia, że nawet [...]

[...] z ladies. Mam własny pogląd, nie było w nim nic obraźliwego, żeby banować moje konto. Owszem, moje poglądy mogą być kontrowersyjne dla niektórych, niemniej można usunąć post, a nadawanie bana za to bez ostrzeżenia to już typowo osobiste, co widać. Wnioskuję, żeby Martucca zdjęła mi bana całkowicie, a jeśli nie ma takiej możliwości, to proszę [...]