post w

[...] cudów nie ma - musi być nadmiar kalorii - i okay likwidujesz go aerobami - też okay gdybyś przyciął kalorii, mógłbys nie aerobować, ale skoro lubisz aerobować, przycinać nie musisz wiesz , to w ogóle niejest post ani do Ciebie, ani do mnie tak naprawdę, a jedynie do tych co godzinami drepczą na steperach (i nic poza tym) i nie widzą efektów ...

Tyka przeczytalem dokladnie caly post i przyznaje ze jest bardzo interesujacy. Nurtuje mnie jednak jedna kwestia. XP spytal dlaczego zawodowcy nie robia hiitu tylko tradycyjne aeroby na co otzrymal od Ciebie odp XP nikt ci nie każe robić zwrotów o 180 stopni - miliony ludzi nadal robia i będą robić aeroby, bo one tak jak każda inna forma ruchu [...]

No jak to? Michał post poniżej pisze, że na odchudzanie to areoby? No to jak w końcu? Zdecydujcie się na coś

Siema, to mój pierwszy post na sfd, więc witam wszystkich :) Mogę łączyć tabatę (thrustery) z grą w kosza? Zmieniony przez - yoyson w dniu 2012-10-17 21:12:40

[...] w trakcie? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co dalej 7) uwagi: może po prostu rozwinę ten post pod spodem. Otóż, mam pewien dylemat, w zasadzie to w sumie nie wiem co zrobić. Otóż 3 tygodnie temu kupilem Shock Therapy + Storm. Ale złożyłem się na to z kumplem po [...]

[...] nadzieję, że na urodziny będę już mogła sobie chlapnąć, ale i tak idzie wyżyć, nic strasznego to oczyszczanie - można jeść ziemniaki%-) A żeby krewetce nie spamować - ten post od kawy to taki konkurs, pierwszy krok ku ascezie. Kolejny to czerpanie energii z kosmosu i na końcu będziemy lewitować\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-10 [...]

wg mnie bardzo przydatny post mam pytanie w cwiczeniach uzupełniajacych tez dodajemy obciazenie co trening? jakie miałes po nim efekty w sile? pozdro

[...] na nowe, to wszystko. W regulaminie było, że dziennik ma się wyróżniać i przyciągać uwagę, nie wiem dlaczego masz pretensje, wszyscy przecież nie mogli wygrać... I ten post nie miał na celu rozpoczęcia kłótni czy coś, tak tylko piszę, dla wyjaśnienia, chociaż w sumie, co ja się będę tłumaczył... adzik : "Carbon, zero efektow na koniec [...]

[...] , ale tak żaby mi apetyt mulilo to nie miałem nigdy :p , bo zawsze ssanie mocne haha Ja miałem podobnie jak ty, jak na masie byłem, po bardzo ciężkich treningach apetyt -30%. Musiałem na siłe wpychac post wo.. Z tego co pamiętam to w odcinku turbokoksa jak kręcił z Łukaszem to też była wzmianka o tym, że po ciężkim treningu tak jest czasami.

Dzień 05.04.2020- dzisiaj off od aktywności , wysłałem raport do Przemka z rana i staram się nie używać telefonu , leżał sobie prawie 4h wyłączony xd , teraz wszedłem dodam post , później urodziny mojej mamy , obiadek i ogólnie czas w domku :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

Dzień 09.11.2020 - ranek zaczęty od 50min. Cardio i potem trening klatki , barków i triceps , gdyby nie spadek tej siły to byłoby pięknie :) od dzisiaj -20g ww w posiłku post i -10g T z ostatniego. Dieta : 1. 60g B + 65g WW  na treningu 45g dextro 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 65g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening: 1. Floor press sztangą [...]

wiem że daleko ale może ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Widziałem już Mario , nie ma szans u mnie dostać wolnego w pracy póki co :( ale jeśli się uda to będę pisał :)

Dzień 23.03.2022 - dzień dziecka czyli reefed day :D , nie mogłem się doczekać w sumie tych węgli , rano jakoś bez humoru ,zrobiłem 40min. Cardio i czas na posiłek , 160g ww pre dało takiego kopa na treningu , pompa o której zapomniałem :D , cały dzień węgle wchodziły jak złoto i nadal głodny chodziłem :) Dieta : 1-3. 50g b + 120g ww 4. Pre wo [...]

Dzień 04.05.2022 - kolejny dzień gdzie sen totalna porażka , budziłem się co chwile , w ogóle nie mogłem spać od środka nocy :/ , rano perso , cardio 45min. I start refeed day! Zjadłem posiłek pre i poleciałem robić nogi , trening cudowny , ciut więcej ww i nogi paliły :) , po południu zrobiłem własna pizzę gdzie mogłem sobie wliczyć e makro. [...]

[...] z tym że porównaj rozmiar nóg ;-), ale takie 110 jest na początek jak najbardziej realne :-) A jakie miał te nogi? Bo ja nie kojarzę zupełnie foto przy 118 https://www.sfd.pl/post-p13109773.html i zapewne poniżej 100 z maratonu https://www.sfd.pl/post-p15270705.html podejrzewam, że musiałbyś jedną nogę odciąć żeby waga nóg wam się zgadzała ;-D

[...] opisac.chyba dzieki Tobie dopiero nauczylem sie cwiczyc mimo ze myslalem ze umiem to juz dawno.. nie pisalem nigdy w Twoim temacie a na tym forum nie mialem konta dlatego 1 post to bedzie a bardzo zalezy mi zebys to wlasnie Ty mi sprobowal pomoc bo mimo ze sie nie znamy to mam swego rodzaju zaufanie do Twojej osoby. a wiec do rzeczy. Na [...]

Będzie jak zawsze. Ciekawy, prosty w czytaniu post, a i tak wieczorem zarejestruje się jakiś 14-latek i zapyta jak jeść tą "kretynę" %-)

Dziwnie to wszystko wyszlo ze post nad moim napisany 17 47 i post pode mna 17 47 a moj w srodku 17 48 Tak czy inaczej trudno

10 dzień reversa Suplementacja : 2x10mg yohimbine We wtorek było 30 min cardio. KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 12 20kg na stronę TRICEPS Francuz hantel za głową 27.5kg Prostowanie ramion wyciąg górny linka 4x12 65kg BARKI Wyciskanie Hantli 27.5kg 4x8 Wznosy hantli na bok [...]

Dzisiejszy trening klatka/triceps/barki hipertrofia - średnio udany, coś mi j**** w barku pod koniec wyciskania hantli i musiałem przez to odpuścić wyciskanie na barki, koniecznie muszę zmodyfikować ten trening i te barki gdzieś przesunąć, ale jedyny pomysł to robić je po nogach, muszę się zastanowić. 1) Wyciskanie hantli skos 35 KG 2x12 ; 2x10 [...]