post w

jest to już drugi post proszę o wpisy dot. tematu cały temat powinien być czytelny link do tematu na www.kulturystyka.pl http://kulturystyka.pl/alkohol-a-kreatyna-art/ dziękuję i pozdrawiam Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-17 16:16:42

[...] nie będziesz. Poszukaj w dzienniku maviki jej pierwszego treningu na piłce i to możesz robić. Jednak, Twoje problemy z kręgosłupem wymagają konsultacji specjalistycznej. I ważna rzecz: ja nie mam ochoty, a tym bardziej czasu przebijać się przez ileś tam stron w poszukiwaniu czegoś istotnego. ten dziennik to jeden wielki spam post. Ogarnij to.

[...] pur 75g 10 minut później białko 30g i 1 tabletka witaminek Opis: Trening fajny, szybki. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=52789 Nagrałem filmik, ale śpiący byłem i wogóle, woda mi się rozlała, z kwestii technicznej tragedia. http://www.youtube.com/watch?v=OfTtZZev_5A Zmieniony [...]

[...] cały trening tak zarąbiście je czułem jak nigdy. Nie wiem, czy to przez to, że wczorajszy trening był nieudany, a dziś zaj**istość x2 była }:-( Ramiona trochę za wysoko na podniosłem http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53863 Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2011-11-19 22:38:34

[...] czosnkowego, ale to jeszcze nie to, muszę jeszcze przetestować inne sosy i mieszanki. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=54193 Tomku zazwyczaj śpię 8 godzin, ale i tak jestem nie wyspany, ja gdybym mógł to spał bym nawet 10, co uważam za dobre, podczas snu lepiej organizm się [...]

Spam- post to tak groźnie brzmi.... i pachnie ban'em Ale może po prostu przekształcimy ten temat w topic, w którym można wypowiadać swoje myśli (jak najbardziej związanymi z "Uderzanymi"), ale pozwalające na poznanie się wzajemne Elity Polskich Trenujących Trzeba to jakoś w haśle marketingowym przedstawić "pokaż zdjęcia" - A [...]

[...] Sam się jego radziłem 7625528 9:13:20 a masz do niego gg? Acio 9:13:46 niestety nie 7625528 9:14:09 to jak sie go pytales przez co? Acio 9:14:59 normalnie. Założyłem posta w dziale suplementacja i już. 7625528 9:21:39 jak zalozyc post gdzie? Acio 9:22:55 raaaany, wchodzisz do działu suplementacja, klikasz na "nowy temat" i [...]

forx - przeczytałem Twój post przed edycją stonujcie oboje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2014-07-03 12:18:01

[...] małe. Genetycznie są bardzo oporne mimo, że siłowo dają radę. Jeśli sam w sobie dodatni bilans nie pomoże będę zmuszony ustawić priorytet na nie. Poprawiając poprzedni post, mój obwód nadgarstków to 16cm, a nie 17cm - więc jest gorzej niż przewidywałem, ale nie stawiam na sobie krzyżyka :D. Jakieś cele? Oprócz poprawy ramion chciałbym, aby [...]

[...] ilościach%-) Przy wieczornej wypisce dam szczegóły :) Dołączę na pewno %-) Nie tylko Ty Lucky, jest więcej fanów gofrów w tym dziale;-) Melo, dlaczego masz taki długi post? W zasadzie tak mi wychodzi z rozkładu dnia ale celuje w 16h póki jest trochę jedzenia do max 6 zejdę jak będzie mało tych kcal Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

12.09.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f09302b8ee94fe0a9b59c76086f1e8a.png Czas postu: 16h Ilość wypitych płynów ~3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ccab8707ef7456dbd2fe1d5e84db441.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a763a33f7844f60b22fd6e9905699fb.png Trening: Dół ciała - hipertrofia + brzuch Przysiady dynamicznie 3 s 6 p [...]

3.02 Trening Interwał "Spartan" + brzuch 1,5 h piłka ręczna 1 h futsal Dieta Post: 18 h 1. 250 g piersi z kurczaka, 40 g makaronu pełnoziarnistego, 15 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa 556 kcal/ 68 B/ 34 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/2/4/fd192f5acad54605bd28e6af4104a582.jpg 2. 250 g piersi z kurczaka, 15 g sera żółtego, 5 g oleju [...]

4.02 Trening Dół ciała - dwugłowy + łydki Martwy ciąg na prostych nogach 110 kg x 8 x 8 115 kg x 6 x 5 x 4 x 4 Sumo 100 kg x 8 x 8 105 kg x 6 x 6 110 kg x 4 x 4 Uginanie jednonóż stojąc 15 kg x 8 x 8 x 8 x 8 + 10 kg max + 5 kg max Łydki siedząc 8 serii Dieta Post: 16 h Dziś cheat day i wpadło tak: 1. KFC Double Grander Cheeser BBQ, 2 [...]

11.02 Trening Pull A A1 Wiosłowanie sztangą 50 kg x 15 x 15 x 14 x 13 x 12 A2 Podciąganie 8 6 6 4 4 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 14 x 13 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30 kg x 8 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 Dieta Post 16 [...]

12.02 Dieta Push B A1 Rozpiętki na skosie 12,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 A2 Wyciskanie hantli leżąc 22,5 kg x 10 x 9 x 7 20 kg x 8 x 7 B1 Wznosy hantli przodem 7,5 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Wyciskanie żołnierskie 35 kg x 8 30 kg x 8 x 8 x 7 x 6 C1 Prostowanie ramion na wyciągu 30 kg x 15 x 15 x 13 x 12 x 12 C2 Pompki na poręczach 11 8 8 [...]

17.02 Trening Pull A A1 Podciąganie 11 9 7 7 5 A2 Wiosłowanie sztangą 70 kg x 8 60 kg x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Unoszenie hantli bokiem w opadzie 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1 h sparing piłka [...]

24.02 Trening Pull A1 Podciąganie 12 9 8 7 7 A2 Wiosłowanie sztangą 60 kg x 10 x 10 x 10 x 9 x 9 B1 Młotki 10 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 B2 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 25 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 C1 Facepull 20 kg x 15 x 15 x 15 x 15 x 15 C2 Szrugsy siedząc 34 kg x 10 x 10 x 10 x 10 x 10 1,5 h trening piłka ręczna, 30 min futsal [...]

25.02 Trening DNT 1,5 h WF piłka ręczna Dieta Post 16 h 1. Pulpety drobiowe w sosie pomidorowym , 30 g sera żółtego, warzywa 711 kcal/ 92 B/ 32 WW/ 24 T /SFD/Images/2016/2/25/8f0fb98f12f34b249ce63dd2012cb4ff.jpg 2. 4 jajka, 5 g oleju kokosowego, 25 g suszonej wołowiny, warzywa 477 kcal/ 43 B/ 16 WW/ 28 T [...]

26.02 Trening DNT Dieta Post 16 h 1. Mintaj w sosie chrzanowym, warzywa 564 kcal/ 80 B/ 32 WW/ 17 T /SFD/Images/2016/2/26/218269726dea4cefb9e677ed53953ada.jpg 2. 4 jajka, 45 g sera żółtego, 15 g keczupu, warzywa 497 kcal/ 39 B/ 6 WW/ 35 T /SFD/Images/2016/2/26/5eea07cca9184b22945b91ef1226c951.jpg 3. 2 jajka, 100 g twarogu półtłustego, 30 g [...]

[...] na płaskiej nawet zszedłem z ciężarem i poręcze zrobiłem na 5x10 a nie na max w każdej serii. Dziś mama mi kupiła szynkę wołową i naszła mnie ochota na kanapk więc postanowiłem zrobić "kanapeczki" lniane i muszę delikatnie dopracować przepis i spróbować upiec taki chleb i będzie idealny na low carb Następny tydzień będzie [...]