post w

Hm właśnie - myślisz, że bcaa do wody na trening bjj byłoby dobre ? Twój post podsunął mi ta koncepcję, i wydaje się być obiecująca A z tym tematem to uważaj, bo jeszcze jakiś rosyjski tawarisz weźmie to na poważnie i ktoś przez Ciebie nogę straci Zdrowa MOC ! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-09 18:09:26

[...] i przejdzisz na wolne ciezary Teraz musisz nauczyc sie bezpiecznie (niestety bez trenera to trzeba uwazac) jak cwiczyc z obciazeniem- oddech, przyzywczaic miesnie i stawy do pracy, nauczyc sie zwiekszania ciezarow. Trening Michala wkleilam w swoj post z pytaniami, tam masz odnosnik do tego treningu jako dobrego na poczatek przygody z silownia

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]

Rzeczywiście miarą tego jak trzymam się swoich postanowień względem treningu i żywienia jest robienie zdjęć, kpina. Jeżeli chodzi o pisanie to jaki problem bo nie rozumiem? Opisałem jak wygląda moja sytuacja, zrobiłem na szybko zdjęcie ''poglądowe'' bo tak było napisane we wzorze. To jest mój pierwszy i zapewne ostatni post na forum i nawet nie [...]

[...] 75g + białko 30g + betabolic przed snem 2tabs witaminek Opis: Dobrze zadziałało na mnie to chwilowe zwiększenie witamin, apetyt większy niż wczoraj, nawet to 200g ryżu przed treningiem dobrze weszło. Po treningowy, aparat zaparował lekko. http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=53190

Spam Post ? Też nie rozumiem.Nie używał dyszla.Wątpie czy,to brak umiejętności. Nie wiem.Helenius lubi się bić,ale w innnych walkach korzystał z dyszla.Czy Liachowicz był niewygodny.Nie sądze,nie wiem. Ale jeszcze za wcześnie.Robi wrażenie przyspieszenei Helenisu w ostanich rundach. Zobaczymy.Teraz walka z kolosem jakimś by sie przydała...

Those are the pictures that Stefan couldn't post so my objective is to help my JKD brother in doing that. I hope now "concepts people" will think twice before they will try to insult us. Why don't you post pictures with you? or video with you? All I want to say is that I have found something in the web about you concepts guys and if you [...]

[...] jest bardzo realna - dzieki niej wielu zrozumialo co to jest rzeczywistosc i jak wielki mamy wplyw na nasze zdrowie, wyglad i sprawnosc. Szczerze zycze Ci jak najwiekszych postepow i osiagniecia celow jakie sobie wytyczyles (lub jeszcze wytyczasz) Jezeli potrzebujesz pomocy w dziedzinie treningu to zapraszam do dzialu Trening, ciekawy jest post [...]

Banan usun prosze wczesniejszy moj post, lub jezeli wchodzi tu ktoś z osob mogacych to zrobic to poprosze. Ja finalnie zjadlem 17 ale czekam az mnie blok po treningu pusci i dojem jeszcze 4. Po 2 tygodniach lenia zrobilem fbw takie mocne, nareszcie gorąco na treningu , pot i zmeczenie ale nie dusilo.mnie jak wczesniej w uk. Zostawilem 800zl na [...]

Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]

[...] sobie dorzucić węgli, ale na taką samowolkę to nie wiem czy mogę sobie pozwolić. Więc podzielę między białkiem, a tłuszczem. Wczoraj też był dzień mierzenia. Przez tydzień zero zmian. Jeszcze dwa tygodnie i koniec mojego treningu. Potem chciałabym oczyszczanie machnąć. To tyle. A jak mi teraz zeżre ten post, to naprawdę się wścieknę... :-D

[...] 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) Białko 30 g 80 g makaronu semolina 180 g uda z kuraka 30 g białka jabłko 6 jaj 20 g oliwy warzywa 180 g [...]

Nie tylko Ty Lucky, jest więcej fanów gofrów w tym dziale;-) Melo, dlaczego masz taki długi post?

6.02 Trening Góra ciała - ruch pionowy A1 Wyciskanie żołnierskie 45 kg x 8 x 8 47,5 kg x 5 x 4 x 4 x 4 A2 Szrugsy 34 kg x 8 x 8 36 kg x 6 x 6 38 kg x 4 x 4 B1 Wycisk hantli skos góra 26 kg x 7 x 7 x 6 x 6 B2 Ściąganie drążka do klatki podchywtem 75 kg x 8 x 8 x 8 x 8 C1 Pompki na poręczach x 15 x 12 x 12 x 10 C2 Uginanie sztangą stojąc 30 [...]

​18.03 Trening Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg x 6 50 kg x 6 60 kg x 6 72,5 kg x 5 62,5 kg x 10 55 kg x 11 Poręcze cc x 6 5 kg x 6 10 kg x 6 15 kg x 5 10 kg x 8 7,5 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 7 x 7 x 7 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 7 x 7 Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h Cheat day %-) Do tej pory 1. 40 g [...]

8.04 Trening DNT Wieczorem piłka ręczna trening 1 h Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 300 g tuńczyka, 2 jajka, 20 g mielonego odtłuszczonego lnu, warzywa 555 kcal/ 82 B/ 10 WW/ 23 T /SFD/Images/2016/4/8/c6a15f9e0ad14cb9a9765f82f0e91fc9.jpg 3. 150 g białek jaj, 30 g kazeiny, 30 g WPC, 30 g masła z nerkowców, 5 g [...]

25.04 /SFD/Images/2016/4/25/2bfc85247b5a4075a8b74669bc4d537f.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/63ec4720cc784584a70bd8991073f498.png Post 16 h 1. 400 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 150 g jabłka 594 kcal/ 91 B/ 28 WW/ 11 T /SFD/Images/2016/4/25/e0abccbb0e7d47d3a9015718d84b4d7d.jpg 2. 30 g WPC, 40 g orzechów włoskich 386 [...]

11.05 http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/5/7/e27f79228b054e6ba4a6a8eefc0638ee.png Płaska 60 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Hantle skos dodatni 24 kg x 8 x 8 x 8 Wiosło 60 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło focze 17,5 kg x 8 x 8 x 8 Wznosy bokiem 8 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 32,5 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion z hantlem 12,5 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie [...]

13.05 /SFD/Images/2016/5/13/de4289b194b54896a2935e2300e5c9af.png DNT Rano gimnastyka 1,5 h Wieczorem sparing piłka ręczna 1 h W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/5/13/bd2ff97ffece449e821337ad40a34569.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g kiełbasy, 5 g oleju kokosowego, warzywa 720 kcal/ 86 B/ 32 WW/ 28 T [...]

17.05 /SFD/Images/2016/5/17/3395658f25e74af38ba66e37bdc64e54.png Fronty 72,5 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 95 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 40 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 95 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=yPhlrAYQcco&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=zGo6ixUIceI&feature=youtu.be [...]