gienus12 - mass and strenght

Banan usun prosze wczesniejszy moj post, lub jezeli wchodzi tu ktoś z osob mogacych to zrobic to poprosze.

Ja finalnie zjadlem 17 ale czekam az mnie blok po treningu pusci i dojem jeszcze 4.

Po 2 tygodniach lenia zrobilem fbw takie mocne, nareszcie gorąco na treningu , pot i zmeczenie ale nie dusilo.mnie jak wczesniej w uk.
Zostawilem 800zl na silowni ale tak to jest jak sie nie płacilo wczesniej i nowa umowa za 2,osoby ale dalem tyle bo mam sentyment do tego miejsca i kolejne przygotowania do zawodow beda w tym Jatomi i odrazu kazdy poznal i czesc , jestem u siebie!.

Zrobilem dzis:
Wycisk sztsngi na skosie dodatnim i ujemnym po 3 serie

Sciaganie drazka do klatki 3 s
Do karku 3s
Przyciaganie gryfu wycisg dolny 3s

Uginanie przedramion z gryfem wyciag dolny 3s
Jw tylko nachwyt 3s

Wyprosty przedramion z linka wyciąg górny 3s
Francuz hantla 3s

Unoszenie hantli do przodu chwyt młotkowy 3s
Unoszenie hantli ns boki z przytrzymaniem w górnej fazie 3s

Wypych na suwnicy 4s
Wyprosty 4s

I na rozgrzewke 5 min biezni.

Waga 90kg równe i wyglądam jak smok.. Miesa doszlo bez 2zdan i u Hryszkiewiczow na siowni sie patrzyli jak na mutanta.. Ale nie polecam tej silowni, ciasno. Drogo, salka z wolnymi ciężarami z 20m ma.. Lipa. A ludzi milion.

Przepraszam ze wypiski wyglądają jak wyglądają ale internet w mieszkaniu bede mial w wtorek/srode .. Staram się jak mogę i dzięki ze czytacie

;), i poprawiam koloryt , tylko troszke za mocno





Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-24 07:33:18

moze za dlugo powietrze trzymasz i dlatego taki czerwony )

Nie. 10 minut na solarium z mocnymi lampami i taki efekt. . Powietrza az tak nie trzymam zwykle , chyba ze sie spinam zeby wcisnac ikonke zeby telefon zdjecie zrobil bo to mi sprawia najwiekszy problem


Generalnie rzecz biorąc po wczorajszym dniu wpadlo niby okolo 7 tys kcal ale trening po przerwie zrobil swoje i waga -1kg. Odkad przyjechalem mecze sie z kacem 4l wody dziennie lekko wchodzi. Braki najwidoczniej mam


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-24 10:20:34

.


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-25 09:04:08

Taki zjarany ze na pośladkach jajka sadzone można smażyć XDD

misiowa

Taki zjarany ze na pośladkach jajka sadzone można smażyć XDD

to w sam raz na sniadanie bedzie :)

Dobry wieczor zawitalem juz spowrotem do sopotu.
Ponad 1200km pykniete w weekend zmeczony dosc jestem , dzis po drodze do domu zaliczyłem trening z Konradem (forumowy Cayek), "troche" frekwencja tego dnis nam przeszkadzała i ani on ani ja nie zrobilismy treningu jsk chcielismy.
Ale fajnie bylo poznać kolejna osobe z tego Sfdsowskiego spoleczenstwa.
Dzieki za trening.

Od srody juz ruuszam z robieniem formy bo teraz prosie..
I tyle na dzis bo padam na pysk skrobnę cos wiecej jutro.

Dobry wieczor. :). W czwartek pod wieczor ma przyjść monter i zamontowac tv i Internet. Będą wypiski i zalegle jakies zdjęcia . Dzisiaj poszedl ostatni mak i ostatnie kfc na jakis czas. Troche chce oczyścić miskę , oczywiscie jakiejs chałwy , ciastek nie odmowie . Zeszly tydzień skonczyl sie bardzo dobrze, ten tydzień zaczal sie znakomicie, dzis bylem na dniu próbnym w pracy i pod wieczor telefon dostalem ze od przyszlego poniedzialku zaczynam . Bardzo dobra płatna fuszka , na wlasnej dziaalnosci , nie tam gdzie mialem byc ale tu finalnie chyba znaczni bedzie lepiej. Poki co poczatek roku z dobrym startem , jestesmy mega zadowoleni . :). Jutro trening , na starych śmieciach. :). To tyle, czas na piwko " oblac sukces dnia dzisiejszego". Narazie








Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-02-28 22:23:32

byle do przodu - nie tylko w kwestii pakowania na siłce