post w

Tutaj są posty: http://www.sfd.pl/post-p18248693.html http://www.sfd.pl/post-p18248694.html http://www.sfd.pl/post-p18248696.html http://www.sfd.pl/post-p18176398.html Zmieniony przez - CarbonBasedLifeforms w dniu 2018-03-26 18:19:25

Witam. To jest mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że nie ostatni. Mam 20 lat, 176cm wzrostu (może trochę więcej - dawno się nie mierzyłem =P) i ważę około 70kg. Od trzech miesięcy siedzę w Anglii i z braku odpowiedniej diety (czyt. jeden posiłek dziennie + morze kawy) straciłem sporo masy. Od ponad roku ćwiczę regularnie w domu i [...]

Fajny post aczkolwiek w moim problemie mi nie pomoze, mimo wszystko S()G

Kozaks jak robisz to jeszcze na czczo to mięśnie popalisz no chyba że to nie jest istotne czy będą czy nie ? przeaadziłem z ilością , przeczytaj post ALBO 20min INTERWAŁÓW albo 60min aerobów bo to co ty napisałeś jest pomyłką aczkolwiek jest lepsze niż leżenie na kanapie cały dzień Ćwiczysz na siłowni ?? a i jeszcze jedno jak po 7 interwałach [...]

wysoczanin -nie o tym jest ten post- o spalacze pytaj w dziale z suplami. zastosuj się do tego!

Skalar owszem mógłbym tak zrobić choć łatwiej było by edytować ten post ale nie mogę tego zrobić bo nie mam moda. Zresztą moda mają osoby które dawno poszły sobie na inne forum co jest żałosne. SFD się nie stara to i ja nie widze powodu by się bawić w reaktywacje. zdr.

siemka jestem młody i nowy to mój pierwszy post na tym forum i oczekuje wyrozumiałości:) mam pytanie jakie moga być skutki po zjedzeniu 100kaps. METY w jeden miech(oczywiście koleś mi takie dawkowanie zalaecił) meta jest polska i ma dużo witamin(podobno) co do ceny to 90zł ponoć cena hurtowa ale jak jest to sam niewiem a co domnie to jak już [...]

Sorry za post pod postem, nie wiem czy to zgodne z regulaminem ale mam drugie pytanie. Chcialem zamienic wyciskanie wasko na pompki na poreczach ale nie dalem rady zrobic nawet jednego powtorzenia, gdy probowalem opuszczac sie w dol to czulem mocne rwanie w ramieniu i lecialem w dol jak kloda, zrobilem wiec na maszynie, i teraz dwa pytania, pompki [...]

[...] finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu instruktażowego :-P Sory za double post Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 22:01:35

[...] całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu instruktażowego :-P Sory za double post Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2017-03-28 22:01:35 Ja bym włożył do dołu :-))

Post może być trochę rozbudowany. Trenuje BJJ od około roku, aktualnie ważę 67 kg i zaczynam myśleć o startach w zawodach, żeby się sprawdzić. Nie ma sensu ruszać do wyższej kategorii wagowej niż 70 kg, ale też nie chce schodzić niżej. Jednocześnie mam oponkę, które mnie mocno irytuje. I teraz, jak zaplanować trening, skoro nie chce zmieniać [...]

To mój pierwszy post na tym forum. 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście [...]

[...] to rozumuję a wtedy ułożę sobie dietę bazującą na tłuszczach i wrzucę do oceny. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_treningowy_OTTO-t1171845-s19.html#post-18752977 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Dziennik_treningowy_OTTO-t1171845-s19.html#post-18752977 /SFD/2018/12/2/09016a1234df4bb98f0cbf698e3936a7.jpg [...]

az podwiesili ten post brawo yokoguna niekorych cwiczen nieznalem i przyznaje ze sa dobre ps a ja i tak juz z 2 miechy stoje w tym samym miejscu brakuje mi z 15 cm moze troche mniej i nic nie idzie moze taka bodowa ciala ze sie nie da poprostu pozdro

Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum, więc pozdrawiam wszystkich. Mam pytanie odnośnie kreatyny(1250 kaps.) w polączeniu z gainerem MCT, czy to dobre polączenie? i jak to dawkować? jestem laikiem w tej dziedzinie, więc wolę się zapytać doświadczonych ludzi. dziękuję z góry za odpowiedź! PS. dodam,że to bylby mój pierwszy raz, w braniu [...]

Wiem że ostatni post jest z przed 3 lat. :P Ale nie dałem rady doczytać wszystkich 100 stron w tym temacie, przeczytałem tylko kilka. I moje pytanie jest takie: Chce brać kreatyne, już jest w drodze zamówiona na allegro. Kupiłem 150 kaps, i wymysliłem taki cykl na 5tyg. tylko nie wiem czy jest on dobry. W dni nietreningowe: -4 kaps po przyjsciu ze [...]

[...] drabinkowo 1/2/3/4/5/4/3/2/1 10 sec przerwy na 1 powtorzenie na brzuch abs2 a skakanke to okolo 10 minut miedzy kazdym z tych 4 cwiczen 3-5min przerwy. Przepraszam za post wyzej zacial mi sie komputer nie wiedzialem ze sie wyslalo i napisalem od poczatku i nie moge go usunac na dodatek nie mam polskich znakow w pracy. Zmieniony przez - [...]

[...] ze miesien znajduje sie w miejscu gdzie jest szczelina co prawda jest to dosc plytka warstwa i golym okiem nie zauwazalna zupelnie. Czytalem na angielskojezycznym forum taki post i znalazlem tam goscia ktory posiadal tak zwana "inner chest" i po jakims czasie a dokladnie 1 msc idealnie mu sie to wyrownalo moge podeslac zdjecie ew. gosc nazywa sie [...]

[...] ze miesien znajduje sie w miejscu gdzie jest szczelina co prawda jest to dosc plytka warstwa i golym okiem nie zauwazalna zupelnie. Czytalem na angielskojezycznym forum taki post i znalazlem tam goscia ktory posiadal tak zwana "inner chest" i po jakims czasie a dokladnie 1 msc idealnie mu sie to wyrownalo moge podeslac zdjecie ew. gosc nazywa sie [...]

Wybaczcie, że 2 post, nie można tamtego edytować. 1. W 2 etapie ronie przedstawia 4 podstawowe ćwiczenia, które robiłbym co 2 dni, 3 razy w tygodniu. Jednak czy wiosłowanie i martwy ciąg w 1 dniu to dobry wybór, skoro obydwa ćwiczenia obciążają plecy?