post w

[...] szama na raz też jest ok? 4. Jakie najlepsze pory dnia są dobre na okno? Teraz okno mam od 20:00-23:00 a rano o 10 lub 11 idę na trening fbw a potem 20min aerobów. 4. Wiem, post postem... ale czy wciągu dnia można pić kawę z dodatkiem mleka i z 1-2 łyżeczki cukru? :D Czy jest to raczej nie wskazane na IF? Zmieniony przez - Gymbody w dniu [...]

[...] o opcji rekompu: DT +20% do zapotrzebowania DNT - 20 % od zapotrzebowania Mam czy sa jacyś użytkownicy ekto którzy są na IF Czy pracuje ktos na 3 zm? jak wtedy rozkłada sie posty? Czy po problem ze jeden tydzień bedzie sie różnił od innych względem godzinami postu? słuchaj po 1 IF nie spala sam w sobie fatu po 2 rekomp wychodzi głównie gdy [...]

[...] ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal do [...]

[...] gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i wchodzi mi jak malina jedzenie w te 4-6 godzin 8-) im dluzszy post tym dluzsze i bardziej optymalne wyrzucanie IGF-1 hormonu bardziej antykatabolicznego i ulatwiajacego spalanie tluszczu - im dluzej insa w organizmie tym wieksze [...]

[...] produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, ryzu czy migdalow. W zwiazku z powyzszym postanowilam pobawic sie dziennikiem dietetycznym przez jakis czas, zeby nabrac dobrych nawykow i wprawnego oka w komponowaniu posilkow \-) /-)_ Tak wiec oficjalnie [...]

Flex, też tak myślę Dopiero zauważyłem Double post. CRNX, dobra masa. W profilu bardziej mi się podoba. Pzdr..

"SORY LESZCZE JADE RU.CHAĆ " Cały następny post jest o czym?:)) "No niestety znowu się nie udało, nie w tym odcinku, nic k***a z tego. Ja tam spisuje to dla czystej ciekawości (pierwszy raz). Chociaż przyznam że już kilka razy odmówiłem sobie czegoś niepotrzebnego z myślą o tym że średnia dzienna wzrośnie. Tak więc jakieś to plusy ma."

Były kiedyś przeliczniki do rekordu w wl jak np zrobisz 10 post. nie ciężarze to jaki może być rekord ale one chyba nie uwzględniały takich ilości powtórzeń jakie robi się w WW.https://www.sfd.pl/%21%21%21KALKULATORY%21%21%21-t432492.html

do niektórych "mózgów" docierają tylko bluzgi, ale ok. i proponuje proste wyjście: skasujcie ten post bo wprowadza w błąd, ostrowian to na pewno nie najgorsze białko w swojej klasie, a autorowi sam dam nagrode tylko porsze moda na 5 minutek. i już mnie nie ma Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2005-05-24 15:23:06

No chłopaki nie wiem kiedy dokładnie, ale mam mieć w 1lo test coopera ciekawe ile będę miał Pozdrówka... ps. dajcie ten post na samą górę (odznaczcie go jakoś) bo jest za***isty...ta tabelka Sog dla autora... "Mam duszę romantyka, A rozum rozbójnika..." Szanowny Pan i Władca S.P.E.C. -=...Ich habe keine Ahnung was Liebe ist...=-

czesciowo zgadzam sie ... Bruce byl moim idolem ale nie traktuje go jako super mana ktory by wszedl do k-1 i wszystkich roz***al. Mysle ze mialby szanse ale napewno nie wieksze niz czolowka tych zawodow.inna masa i szybkosc tez graja role dlatego nie mozemy przewidziec jak bys sie w tym przypadku sprawy potoczyly. A tak wogole to zmierzamy w [...]

chyba 20 ~~ no i ja karlem nie jestemfat mozna spalic wydluzyc sie juz nie dobra koniec bo to post do czego innego nie bierz nic do siebie Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-24 08:04:39

jak ome w tabsach mowilem ze jest to post poszedl sie ***ac a tu takie cuda na kiju

Podoba mnie się to, ale jakoś nie potrafię sobie wyobrazić tych trzech krzeseł i sznurka @-) u panteona w dzienniku poszukaj filmiku :-) albo masz link dla ułatwienia :-)

[...] na tak i jeden na nie, chyba ze coś przeoczyłam ;-) Panie Janie, ale to własnie Czołgu fajnie podsumował. Dyskusja, porady - ok, to jest konstruktywne. Ale nie krytyka takim tonem, na zasadzie nie bo nie. A tak to na razie wygląda. Kiepsko się dyskutuje - w czasie gdy pisze się swój post to inny użytkownik zdąży napisać to co się samemu pisze.

[...] na atlasie - 6x10 Hala - pasy (Zakładamy specjalne pasy na biodra, kolega trzyma a my pochyleni maksymalnie do przodu skipem A pokonujemy 30m) 5x30metrów Uwagi -lekki katar Dzisiaj trener potwierdził, ze najprawdopodobniej 27 stycznia jade na HMPJ do Spały (mój tysięczny post - mały jubileusz ) Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-12-08 17:53:19

[...] 6x10x30kg -czworogłowy na atlasie 6x10x50kg -brzuch z obciązeniem 6x10x7,5kg -grzbiet 6x10 -pajacyki ze sztanga 6x10x27kg Uwagi juz jakby światełko w tunelu widać, troszeczke mniej boli noga, ale do pełnego zdrowia jeszcze daleko... a co do tych czterystumetrowców post wyzej - juz wiem za sprawą jakich specyfików takie wyniki na treningach zdr

Sorki za taki ubogi post, dziś postaram się wyciągnąć listy od organizatora i uzupełnię co nieco. Dla zainteresowanych niedługo będę w posiadaniu filmu z zawodów.

[...] (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Przygotowanie: wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 szklanek koktailu. Tu chyba nie chodzi o mleko w proszku tylko o ml ? Generalnie ten post bardziej mi sie podoba niz ten do którego link dali poprzednicy bo tu są ładnie opisany BTW Narazie daje SOG'a duchowego

Hubert bo chyba coś mnie zrozumieć nie możesz "ale tutaj chodzi o rozwijanie wszystkich partii tylko z mocniejszyn naciskiem na inną a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać" to jest mój pierwszy post od której zaczeła się dyskusja i w czym to się nie zgadza z tym co rozpisałeś? może tak będzie łatwiej