post w

[...] w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną -Dobrze wpływa na wygląd mięśni (separacja) -Zapobiega urazom w czasie treningu -Pozwala zachować sprawność do [...]

glupi post, nielubie takich dywagacji...ze do.ebal by temu a tamten by go zjadl.... zreszta mam kuzynow , mieszkajacych niedaleko Bialej Rawskiej, i wiem ze Pudzian do grzecznych chlopcow nie nalezal-czesto sie pral, ulomkiem niebyl.Zreszta w archiwum powinien byc post na jego temat-"jedenu jak przypierd... to mu nos w mozg wbil" hehe... [...]

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia__filmy-t729352.html#post11 ostatni post na stronie wypowedź Marty - tam jest podany link do ćwiczenia. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-28 11:29:47

Gdybym miał opisywać cały dzień to post byłby dosyć długi, więc teraz tylko odczucia z IFu i treningu. Rano bez jakiegoś wielkiego ssania, w szkole też nie, dopiero o godzinie 11:45 poczułem dosyć mocny głód ale kilka minut później miałem mieć sprawdzian to się tak zestresowałem, że o nim zapomniałem %-) Tak sobie dotrwałem do 13:15 gdzie był [...]

[...] ćwiczyłem w garażu wyjechał do pracy i nie będzie go prawie do końca wakacji... W związku z tym przestałem ćwiczyć (no oprócz pompeczek i interwałów raz na tydzień) i postanowiłem zrobić sobie miesięczny off season, żeby potem móc ruszyć z kopyta. Przez parę dni żarłem co i ile chciałem, potem to zracjonalizowałem i w końcu skończyłem tak [...]

[...] a tu jescze gdzie na ulice nie wyjdziesz to arabi ciasta maja wystawione albo robia obok - co 20m i tak jest na calej glownej dlugosci ulicy , zaczal sie ten ich post .... zaraz bede robil w domu hantlami trening bo silownia zamknieta wypije po treningu wpi z oliwa pozniej bcca i spac bo rano trzeba wstac do pracy edit co do [...]

Ktoś na forum zapytał się jak wygląda częściowy siłowy podrzut, więc odświerzam ten post "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]

Dzięki Przemo, na prawdę mi miło czytać taką opinie ze strony zawodnika takiej klasy :-)) nie będę mówił co ja Ci zazdroszczę w sylwetce bo byłby to na pewno dłuższy post niż Twój %-) wiek juniorski to jedno, ale bycie seniorem to kolejne lata treningów. Zarówno ja jak i Ty traktujemy to jako sposób na życie i pewnie oboje chcemy się tym zajmować [...]

Bzyku Twój post się wyświetlił na nowej stronie, a nie byłem w temacie i pierwsza myśl to 47 w reku %-)

[...] Trenning B: A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zamienione na wyciskanie sztangielek siedząc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. Wypady C2. uginanie nóg leżąc D. pompki Ależ długi post wyszedł. Nie pytajcie ile czasu powstawał }:-( Mam nadzieję, że komuś się będzie chciało t przejrzeć :) A tymczasem dobranoc.

[...] zmian jeśli chodzi o samą dietę itp itd to z racji ostatniego tygodnia w którym to podjadałem syfu i miska trzymana była jednym słowem mówiąc poniżej przeciętnej, Tadeusz postanowił iż wprowadzimy IF który będzie wyglądał mniej więcej codziennie tak samo czyli: post do godziny ~13 uczta do godziny 21/21:30 w zależności jak skończę trening i i [...]

[...] Dzień znowu zleciał mega szybko,przed treningiem było lekkie ospanie ale już później ogień. Bo na treningu petarda %-) Klatka aż płonęła :-P Znowu testowałem hammerka,post wyżej o tym pisałem. No jak skończę go całkowicie to wyjdzie niezła maszynka }:-(8-) Jutro prawdopodobnie off bo już czuję lekkie zmęczenie a wypada mi cięzki pull i [...]

Sroda-03.05.2020-Masa tydz.7 Dzień całkiem spoko,w pracy okej,trening też poszedł dobrze. Ogólnie dosyć aktywny dzien bo wpadło ponad 15 tys kroków :-) DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 140g [...]

Sroda-08.07.2020-Mini Cut tydz.6 Dzien bez większych wydarzeń,praca,trening i tyle :-P DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 10g 2. B 50g Ww 60g T 10g 3. B 40g Ww 60g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa + 30g dextro 4. Post B 60g Ww 100 (klasyka złożone + proste) 5. B 50g Ww 60g 6. B 50g T 20g B 300g Ww 310 T [...]

Niedziela-26.07.2020-Mini Cut tydz.8 Waga z rana 87,4kg więc zleciało sporo,kolejny tydzień bez zmian. /SFD/2020/7/26/b2273d2cfe8a44d0840418ec14c0cc7f.jpg Trening jednak u siebie,kumplowi coś wypadło i przesuwamy spotkanie za tydzień,ale trening poszedł ekstra,klata aż piekła %-) Później wypad na grilla do znajomych,tam wpadła jakaś sałatka i [...]

Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

Piątek-07.08.2020-Redu tydz.10 Trening na prawde przyjemny,wszystko wchodziło elegancko :-) Jutro off,trochę roboty w mieszkaniu i tyle,będę odpoczywał :-) Po urlopie niestety wracam na system 3 zmianowy i na start nocki których nie cierpie :-( Ale jakoś dam rade :-P DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + [...]

Wtorek-18.08.2020-Mini Cut tydz.12 Dzisiaj średnie samopoczucie,trening poszedł dobrze ale też bez szału. Jutro off bo jednak po tych nogach i tym pull potrzebuje odpoczynku %-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80 (klasyka [...]

Piątek-22.08.2020-Redu tydz.12 Dzisiaj wolne od pracy więc trening wleciał z rana,no nawet była moc :-P Waga z rana równe 86kg więc trzyma się stabilnie :-) Ale forma cały czas na + i to mnie mega cieszy :-) Na treningu gdzie się jeszcze można dołozyć to dokładam ale w neiktórych ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze [...]

Sroda-26.08.2020-Mini Cut tydz.13 Dzisiaj cały dzien bez energii,trening tez jakoś bez mocy.Powoli zaczynam odczuwać redukcję albo po prostu tak reaguje na 1 zmiany (wczesne wstawanie,lekko się nie wysypiam). Fotki z treningu: /SFD/2020/8/26/33bcd9e0eda047479dd9b076b593ac88.jpg /SFD/2020/8/26/e85d9fe723094e9399cd0eea3d30f6d5.jpg DIETA DT 1. B [...]