post w

Witam ! Jak już nadmieniłem w temacie pomocy potrzebuje mój brzuch, mianowicie. Wygląda tak: Zdjęcie nie jest moje, bo piszę post na szybko, ale układ mieśni sylwetka i rzeźba brzucha prawie identyczna. Teraz o co mi chodzi. Chciałbym uzyska oko taki efekt. Proste wypukłe, skośne bardziej 'ścięte'. Jaki plan wy byście proponowali? Póki co trening [...]

Siemanko wszytskim :) Pierwszy raz piszę post na forum sportowym i mam nadzieję że nie ostatni ;) Chce ułożyć sobie plan treningowy który pozwoli mi nabrać masy mięśniowej od pasa w górę... Mój plan główny to całe ręce z barkami oraz klatka, to to na czym najbardziej mi zależy. Ćwiczę od czasu do czasu jednak bez planu treningowego a jedynie na [...]

Witam, moj pierwszy post. Oto mój plan, który ma na celu wyrzeźbienie mięsni i splalenie tłuszczu na brzuchu :) Jest dośc skromny bo niechce byc kulturystą pon. trening brzucha (postepowanie jak w 6 waidera) - bicepsy 20p x10s i 20p x 10 (inne ułożenie rąk) - tricepsy 10p x 10s wtr. interwały standart 30s truchtu 10s spritnu śr. trening brzucha [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Prosił bym o podanie przykładowego treningu na siłowni jak i przykładowej diety i suplementów na schudniecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 196 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 103 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 47 Szacunkowy [...]

witam, z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na tej stronie i jeśli popełniłem jakiś błąd lub też złamałem zasady regulaminu, którego starałem się przeczytać, proszę mi wybaczyć i mnie poprawić. A mój problem tyczy się wyboru sprzętu do mojej siłowni, na której chce od podstaw zacząć moją przygode, jednak nie zarabiam zbyt [...]

SIEMANKO ... to mój pierwszy post wiec jeśli coś poszło nie tak to proszę abyście mi wybaczyli , wiec zaczynam . Mam 16 lat trenuje od 5 miesięcy w tym od dwóch tygodni biorę suple kreatyna i białko , warze 80 kg wzrostu mam 178 .. I CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ JAKI JEST TYP MOJEJ SYLWETKI (ektomorfik endomorfik), BARDZO MILE WIDZIANA KRYTYKA , [...]

[...] i nadwage, hm zeby nie sklamac kolo 15-20 kilo(mam nadzieje ze tego nie czyta). tryb zycia malo ruchliwy, raz lub dwa razy w tygodniu idzie na aerobik. tylko nie piszcie ze podstawa to dieta bo to juz wiem i a propos diety bedzie inny post w odzywianiu. pozdrófki Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the cure-all

[...] do ich jedzenia. Poza tym nie mieszkam w Polsce teraz, ani w anglojęzycznym kraju i szukanie niektórych składników diet które są na forum jest trochę dla mnie problemem. Dodam że ostatnio tak się trafiło że przez 2 dni mogłem jeść ich bułki 5 razy dziennie. Wiem że śmieszny post, ale proszę o odpowiedz i ewentualnie o wskazówki. M. Pozdrawiam

Witam!!To jest mój 1 post na tym forum więc nie wytykajcie mi błędów bo jestem świeżak:D A więc tak!!mój staż to ok 2 lata z dużymi przerwami w 1 roku 3-4 miechy!! Siłke mam swoją-własnej roboty:ławeczka płaska, skos, sztanga 216cm, 160cm, obciązenie 102kg, hantle, drążek i troche wyobraźni!!mój wiek 19 lat wymiary-dokładnie się nie mieżyłem! !A [...]

witam wszystkich packerów! Wlaśnie wstąpiłem na forum,jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość wszystkich;-)) Ćwiczę już ze dwa i pół roku.muszę przyznać,że przez tem okres się nie obijałem.Z 56kg skoczyłem na 72kg(przy 173cm)co uzyskałem oczywiście na "sucho"bez specjalnego dokarmianie swych komórek mięśniowych odżywami gł.z powodu [...]

Witam! to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość, już jakiś czas czytam forum, bo od następnego tygodnia planuje zacząć ćwiczyć z żelastwem i moje pytania są takie: -Czy jest sens najpierw robić trening na masę, a potem rzeźbić? -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? -wiem, [...]

No to tak na początku chciałbym się przywitac i poprośić o wyrozumiałość jest to mój pierwszy post na tym forum. To tak mam 20 lat waże 68 Kg jestem ektomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mam 180 wzrostu i od 3 miesięcy może troche więcej chodze na siłownie i w pierwszych miesiącach było widać na prawde fajne efekty a teraz powiedzmy... nie [...]

witam wszystkich od razu chciałbym zaznaczyć że ten post jest skierowany do osób które mają troche pojęcia o rzeczy i mogą mi pomóc.... no więc tak mam 17 lat i tylko 164 cm (to jest bardzo dołujące):((( wybrałem się do lekarza miałem badania na hormon wzrostu , wyszło że mam jego prawidłowy poziom , ale niestety wyszło również że mam troszje za [...]

Witam.To mój pierwszy post na forum.Chciałbym zacząc ćwiczyc po 3 tyg przerwie .Wieć zakupiłem odżywki Universal Shock Therapy 840g + Storm 759g (pierwszy raz będę zażywać odżywki) . I brakuje mi jeszcze dobrego treningu. Trening ma być 4 dniowy ( 1 dzien -trening 2 dzien-trening 3dzien - przerwa 4 dzien -trening 5 dzien - trening 6 i 7 - przerwa) [...]

[...] 22 lata , trafilem ostatnio na taki oto artykul http://www.kulturystyka-online.pl/w-cztery-tygodnie-do-wielkich-lap.html z racji stagnacji wlasnie na tej parti miesniowej, postanowilem cos zmienic w swoim treningu. Moglby mi ktos , kto siedzi od dluzszego czasu w temacie, powiedziec cos o tym treningu, i tak w ogole jak nim trenowac. Jakie [...]

[...] i białek (ok 100-150 gr węgli dziennie). Do tego trening siłowy 3-4 x w tygodniu i przynajmniej 1 sesja aerobów w tygodniu. Nie mam fotek przed ale umieszczam 3 zdjęcia post factum: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cd66385558a4b9aa17b9df96b816f27.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5e7a0e15b1d4f049447f78555e384d5.jpg [...]

[...] silowym, daje najlepsze efekty w poprawie sily dynamicznej oraz wytrzymalosci(efedryna itp prosze pominac). Temat byl juz poruszany ale jest porozrzucany i jest pelen wypowiedzi nie na temat, wiec prosze ten post potraktowac jak faq na temet dopingu w boksie. PROSZE UMIESZCZAC TU WYPOWIEDZI TYLKO I WYLACZNIE NA TEMAT BEZ ZBEDNYCH KOMENTARZY.

[...] sie dzieje mam pomysl - jezeli znajdziecie gdzies jakies informacje o zawodwch w sezonie 2007 (najlepiej w POlsce oczywiscie) to dawajcie tutaj te informacje - nie w innych postach. UWAGA: aby byl porzadek i aby post byl czytelny powstrzymajcie sie od komentarzy!!! Niech beda tutaj tylko suche informacje: GDZIE KIEDY KTO STARTUJE INNE.. Pozdr

[...] forum. Ktoś wie może coś więcej na temat tego środka a dokładniej firmy? Był bym wdzięczny za jakiekolwiek info bo zamierzam to niedługo dziabać Dodam że do ampułki dostałem pudełko i ulotke,ale nie moge znaleźć,chyba musiałem przez przypadek wyrzucić. Na dniach odwiedzę typa ponownie więc wezme pudełko/ulotkę i uzupełnię post o zaległe foty.

Witam wszystkich użytkowników, Jest to mój pierwszy post na tym forum jako użytkownika. Wcześniej często je przeglądałem jako osoba anonimowa. Mam następujące pytanie: podchwytem podciągnę się 10 razy, a nachwytem 3-4 razy. Na zaliczenie potrzebuję 25 razy. Nie mam bardzo dużo czasu wolnego. Słyszałem, że nachwytem ciężej zacząć, jednak później [...]