post w

[...] Ćwiczę 3 razy w tygodniu środa: klata+tric; piątek: barki+motylki; niedziela: grzbiet+biceps; mam problemy tylko z klatą reszta ,,działa" jak należy;) Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość.. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: zwiękrzenie siły przy jak najmniejszej ilości masy [...]

[...] jest to problematyczne na utrzymaniu rodziców, ale zjadam przynajmniej 150g do 190g białka,od 40-80g tłuszczy, od 300g do 400g węglowodanów.Przeważnie wychodzi ok. 150gB/70gT/360gW.Przepraszam za tak długi post i jednocześnie bardzo dziękuje jeśli ktoś zdecyduje się go przeczytać i pomóc. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-09-13 09:22:52

[...] tetno to tetno na poziomie 60%- 70 % HRmax. Z kolei w innych artykulach jest mowa o 65%- 75% HRmax np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0 Niby to jest 5% roznicy a ale jednak jest... :/ Druga kwestia: czy rzeczywiscie wskaznik tetna ma tak diametralny wplyw na efektywnosc odchudzania ??? Oczywiscie [...]

Witajcie! Jest to moj pierwszy post, tak wiec chcialem sie przywitac Dieta tego napewno niemozna nazwac, ale poprzestalem z fast foodem itd. Mam lat 16, do lat 13 bylem lekkoatleta. Swietne biegalem! Bylem niedopokonania, startowalem na wszelkich zawodach itp. Jednak nabawilem sie kontuzji i lenistwo spodobalo mi sie... Mam 173 i waze niecale 70 [...]

Witam. Moj pierwszy post na forum, mam nadzieje, ze zagoszcze tu dluzej ;] Plany: - Treningi SW 2x w tyg. - Cwiczenia silowe 2-3x w tyg. Tryb zycia: Pon - Pt praca po 8h Wstepne zalozenia: - Po przeczytaniu czesci tematow z dzialu dochodze do wniosku ze jestem ekto chociaz jakis czas temu pojawil sie "brzuszek" i nie chce zniknac. - Zakladajac [...]

Cześć to mój pierwszy post. Od września 2008 r. chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu, zwykle TBC lub ABT. Już po pierwszych tygodniach ćwiczeń zaczęłam przybierać na wadze. Teraz czyli w lutym ważę 10 kg więcej (z 65 do 74). Wagę tą złapałam po 2 miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. [...]

[...] na ustawie "1595 ROZPORZÑDZENIE MINISTRA OBRONY NARODOWEJ z dnia 25 czerwca 2004 r. w sprawie orzekania o zdolnoÊci do czynnej sΠu˝by wojskowej oraz trybu post´powania wojskowych komisji lekarskich w tych sprawach" Mój paragraf zaczyna się od "Przewlekłe i nawracające choroby", zaś poprzedzający go "Przebyte i nie nawracające [...]

Witam, To mój pierwszy post tutaj, ale przyznaję, że jestem z wami od początku mojego treningu (czyli 4 miesiące). Niemal wszystko z budową masy mięśniowej przebiega bardzo dobrze, w ciągu tych czterech miesięcy przytyłem z 73 do 83 kg. Z chudej szczapy zaczynam wyrabiać sobie niezłe mięśnie, choć do końca jeszcze daleko. Niestey moim problemem [...]

Cześć.. To mój pierwszy post i temacik xD...Chcialbym was spytac o rade dawniej zrobilem cykl z metanabolem i nie mialem skutkow ubocznych i dobre przyrosty...lecz bylo to dawno i chcialem sie dowiedziec w jakich ilosciach brac metanabol, bo pamieci nie mam za dobrej...chodzi mi o ilosc tabletek na dzien i o jakich porach...poprostu wszystko o [...]

Witam. Mam na imię Mariusz i jest to mój pierwszy temat a zarazem post na tym forum dlatego serdecznie witam i proszę o wyrozumiałość. I pytanie do was. Chciałbym zacząć trening na masę. Dotychczas były to treningi ogólne. Wyciskanie,rozpiętki, pompki, brzuszki, ćwiczenia na atlasie. Chciałbym powiedzieć do czego chcę dążyć bo chyba to [...]

[...] jakieś 4 lata temu, w tym czasie zapewne wiele rzeczy się zmieniło i chciałbym się dowiedzieć czy jest on wciąż aktualny. Z góry dzięki za odpowiedź. Sorry za przydługawy post Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Około pół roku Uprawiane inne sporty: Czasem jakieś [...]

[...] prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ ) i tu pojawil sie juz problem w obliczeniu kcal: Waze 90kg, mam 190cm wzrostu, gram w kosza(amatorsko na boisku), czasem biegam, [...]

[...] całe cwiczenie -> 4-5 serii bez jakiegos problemu. Jednym słowem robię bo trzeba, ale nie lubie tego cwiczenia a jak to wyglada u was? Macie takie cwiczenie, ktorego nienawidzicie ? ps. post nie ma na miejscu , ukazac ze chodze na silke a wybrzydzam z powodu jednego cwiczenia...poprostu nudzi mi sie, to sobie zalozylem taki temat...a jak

[...] wdzięczny. Dużo szukałem, czytałem na ten temat lecz ciągle mam różne wątpliwośći co do tego, co czytałem. Oczekuje profesjonalnej podpowiedzi. Po odpisaniu na mój post, nie przekierowując na inne - błagam, zrobie pierwsze przymiarki do ułożenia diety. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : - Wiek : 17 Waga : [...]

Witam ludziska zakładam ten post po to aby uświadomić innym ile dzięki temu FORUM zyskałem 1.dzięki wam nie biorę już narkotyków 2.dzięki wam potrafię ułożyć prawidłowy trening 3.dzięki wam potrafię ułożyć odpowiednią dietę 4.dzięki wam wiem jakie i po co suplementy 5.dzięki wam wiem co to koks 6.dzięki wam potrafiłem się odnaleźć Nie wiem jak [...]

Do tej pory nie mam pojęcia, czemu linki z rapidshare . de są gwiazdkowane. Olać to - jakoś sobie poradzimy. W tym temacie podaję skuteczny sposób na obejście tej idiotycznej cenzury. Oto instrukcja: 1. Wklepujemy w wyszukiwarkę www. rapidshare . de 2. Wrzucamy plik. 3. Otrzymujemy link do pliku. 4. Odpalamy stronkę www.******** albo [...]

Witajcie! Mój pierwszy post - proszę o wyrozumiałość. (Biorę się za dietę przy moich ćwiczeniach). Przykład mojej diety z jednego dnia do oceny. Może jeszcze się komuś przyda. Martwi mnie niedostateczna ilość kalorii. Moja postać: 85 kg żywej wagi 187 cm wzrostu ektomorfik MOJE TRENINGI: Ćwiczę w tygodniu na przemian w sumie 3 x basen (po 1h, [...]

witajcie nazywam się Paweł:) o to mój pierwszy post:P mam do was kilka pytań to będzie mój pierwszy cykl z M-drolem i dlatego do was kilka pytań: 1.ile stosować na początek producent pisze że 2 kapsułki czytałem że najlepiej przez 3 tyg. czy to będzie dobre na początek 2.czy brać coś na osłonę wątroby?? 3.jest 1.5 tyg. po cyklu kreatynowym czy to [...]

[...] redukcji. Nie będę też rozpisywać się nad tym co robiłem w przeszłości, napiszę tylko, że był IF i trening oporowy 3x w tyg. Sierpień->październik->czerwiec. http://s28.postimg.org/dexe7meft/12_08_2013.jpg http://s28.postimg.org/fr5e57r15/24_10_2013.jpg http://s28.postimg.org/n9ojduie1/29_06_2014.jpg Zrzut diety z ostatnich 3 dni. [...]

[...] mianowicie sposób odżywiania. Od tej soboty zaczynam TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH z forum(art.Mawashi) dla POCZĄTKUJĄCYCH. Z tego co przeczytałem (po żmudnym czytaniu części postów ok.50 stron!!) stwierdziłem, że dopełnieniem samego trening powinno być w miarę zdrowe odżywianie. Podobno daje to bardziej wymierny efekt wraz z treningiem, niż bez [...]