post w

[...] tak.Do północy od momentu zakończenia jedzenia z pewnością zgłodnieję co nie pozwoli mi zasnąć. 1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? 2-ie primo:Czy zapodanie 1-szej porcji BCAA Xplode 30 min. przed treningiem oraz 2 porcji w czasie [...]

1-sze primo:Przedłużyć okres jedzenia do ok.północy(Czyli do końca treningu post trwałby 12,5-13,5h) czy żreć tylko do 21:30 i katorga z zaśnięciem? kurcze ludzie tutaj nie jedza po 20 h i nie odczuwaja glodu a Ty po 3 h mialbys przezywac katorge ? nieeee zbuduj poprawnie ostatni posilek - duzo bialka (jesli proszek to z duzym udzialem kazeiny [...]

[...] 1-3posilki i pozostale ~70% jaki wariant wybierzesz zalezy od Ciebie! mozesz w szkole dac 1 posilek zaraz po 2 -> tj. przed treningiem pozniej reszta zasada jest jedna post ~16h uczta ~8h coprawda ta linia jest plynna ale lepije sie tego trzymac dobre efekty uzyskuje sie poszczac 12-18h! wiadomo im wiecej tym teoretycznie lepiej ale o to [...]

normalnie, w pracy będziesz miał sporo energii, mimo że będziesz głodny + spalisz trochę tłuszczu, polecam kafkę pić w fazie postu przy wysiłku :) ustaw sobie pod siebie, tak żeby 14 - 18 do nawet 20 godzin trwał ten post. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 10:54:07

Nawodnienie? Piłem, cały czas. WW było sporo. Coś, cholera, apetyt mi nie działa jak powinien. Przerwałem post i jem, jem, jem. I jem. I jem. Z 3000-4000 kcal wciągnąłem w godzinę i nie czuję się nasycony. Już nie mam pojęcia, jak jeść. Albo cały czas jestem głodny i ciągle mam coś w ustach, wszędze taszczę te durne pudła, albo boli mnie głowa. [...]

[...] dnia gotowa (tzn. do każdego posiłku trochę wpada jak nie ma treningu). Przemyślenia na dziś : Nie ma opier*&^%$. Brzuch może i burczy, zapijanie daje radę. Może i ten 'post' 20h jest ciężki (trzeba się opanować przed jakimkolwiek żarłem), ale za to jak królewsko się czujesz jak masz 4h wpiepszania do upadłego. I już wyobrażam sobie minę [...]

[...] + śniadania itd. 2 dni takiego jedzenia i rano już organizm się doprasza o jedzenie, gdzie mogłem nie jeść i 20+h i było 0 burczenia, czy innych oznak. Przyzwyczaisz organizm i będzie w porządku. Spróbuj, a nie będziesz żałował. Teraz znowu w poniedziałek J/NJ i post, zacznie się burczenie, bo to jest normalne zanim się wszystko przestawi.

Skoro post jest dla ludzi po 30-tce, to wskakuję tu jak do siebie Nie wiem w sumie czy da się wypracować jakies uniwersalne porady dla ludzi po 30-tce. Częsc z nich bowiem to osoby od lat zwiazane z kulturystyka, czesc to tacy ktorzy doszli do niej niedawno uprawiajac jednak w przeszlosci rozmaite sporty, a czesc wreszcie to ludzie swieżo [...]

[...] ja rozumiem, sponsorzy maja wymagania ale pamietam twoja albo bula wypowiedz "po to walczylismy o te forum, aby bylo teraz wolne od itd" jezeli kasuje sie moj post to prosze nie pisac ze naruszylem punkt 1 , tylko,ze skasowano bo wk....lem mateo. i druga sprawa , dlaczego zostal wykasowany drugi post ? dlatego ze wykazalem, ze nie [...]

[...] strefę-6 rep,a w uzupełnieniach 8-to jest już 2 faza.Długość-3/4 tyg. Później wejdziemy niżej z repami-na 5p i zmienimy lekko uzupełniające ćwiczenia.Odśwież wtedy temat-postaram się pomóc. Najprawdopodobniej po 1 fazie braki w obciążeniu staną się problemem-a przynajmniej tak być powinno dobra załapałem. Co do ostatniej kwestii, to [...]

chaczyk i co wnosi Twoja wypowiedz? podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g [...]

Bo jest na J/NJ, tzn. trzyma post przynajmniej :-D k***a Panowie chłop wiec co robi, trzyma post, bawi się posiłkami, przy większym bf i tak zleci jeśli będzie mniej kalorii niż potrzeba, a później jak będzie trzeba to się weźmie za miskę lepiej. Serio myślicie, że tylko suchy ryż + pierś z kurczaka da efekty ? Widzę większość to profesjonaliści. [...]

Sorry! Przestawiły mi się literki gdy czytałem Twój post!!! Więc się zdziwiłem gdyż na stronie PZKFiTS jest oświadczenie, że nie dają żadnych linków do wydawania takich zaświadczeń :-). Z kolei Robert Piotrkowicz na FB podaje linki do takich zaświadczeń (chyba z NAC). Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-13 14:22:36

4 dnia bym nie dodawał. Trening w domu - 10 strona, pierwszy post. @Speedo Powinna się sprawdzić standardowa siłówka z elementami plyo lub treningiem w klubie. Możesz wziąć któryś z gotowych planów Sołtysa i ewentualnie pozmieniać ćwiczenia na podobne, jeżeli podane Ci nie pasują

[...] jedynym tutaj wyjątkiem było stosowanie protokolow McDonalda dotyczących Suplementacja około treningowej, czyli carbo+wpc+baca+leucyna rozłożone na 3 okresy pre/intra/post, czy się sprawdzily? mysle, ze opcja fajna do wyprobowania i wdrozenia we wlasne treningi, trzeba tylko bardzo skrupulatnie dobrac iloci by nie chodzic zamulonym na [...]

Co odnośnie metanabolu? To ma być post dający czytelnikowi ogólną wiedzę na jego temat, podpowiadający jak ma go użyć itd. Myślę, że tak: jako informacja (bo mało kogo to interesuje) krótka farmakologia leku, potem działanie w organiźmie, skutki uboczne, możliwości jakie daje. Podstawowe cykle, dobieranie dawek, meta solo i efektywne połączenia z [...]

bede testowal suple naturesbest w rywalizacji z głodziem i zmodyfikuje troche diete trening pozostanie jaki jest, jeszcze 5tyg. dokoncze relacje w dziale testy suplementy, jak zaloze post to wkleje tu a ten zamkne.

[...] Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-10 17:32:20 Badania LH 4,98 mlU/ml f.fol 1,1-11,5 f.ow 17,0-77,0 f.lut 0,0-14,7 post 11,3-39,8 Prolaktyna 3,9 ng/ml 1,9-25,0 Progesteron 4,83 ng/ml f.fol 0,31-1,52 f.lut 0,95-21,0 testosteron 0,55 ng/ml 0,1-0,75 A i zrobiłam AST 24 [...]

[...] gels in the stomach and is slow to digest. In fact it takes casein at least 2.5 hours to digest and up to 4 in some cases. For that reason it is good at any meal other than post workout. Casein is an excellent choice especially right before bed since it gives you a slow stream of aminos over about 3-4 hours and prevents muscle breakdown. You [...]

Się dogadamy przez PW/mailem albo jakoś inaczej. Na pierwszą myśl przeraża mnie J/NJ, ale w sumie do niedawna kiedyś miałem podobne nawyki - post do wieczora, a później wp*****lałem jak głupi. Tylko śmieciowe rzeczy. :) Inni dają radę i efekty są, to ja przecież innego organizmu nie mam, człowiek to człowiek 8-)