Witam!! Zakładam ten post ponieważ jestem zupełnie zielony! jasne że możecie mnie wyśmiać bo pytanie jest banalne ale może jednak ktoś mi odpowie... mam 15 lat na siłowni polecono mi suplementację kreatyną...powiedziałem to rodzicom i..... nie mam mowy myślą że to zaraz koksy że bedę się kłuł :/ A moje pytanie czy suplementacja kreatyną nie [...]
[...] kupiłem Olimp Creatine Mega Caps 1250- 150 kaps,na opakowaniu pisze zeby brac 4 kaps po treniungu i o podobnej porze w dni nietreningowe, czy to najlepsze rozwiązanie?? jak nie to jak ma je brac zeby starczyły mi na cały cykl, bo niestety nie mam wiecej kasy, wiem ze post moze byc smieszny, ale mam nadzieje pomozecie , z góry dzieki pozdro
Siemanko ! To moj pierwszy post tak wiec pozdrawiam wszystkich ;] Od urodzenia mam dobra mase ciala i jestem obdarzony dobra budowa miesni.. na silke chodze od roku z przerwami i 3 miesiace temu wzialem pierwsza odzywke ( monohydrat kreatyny vital maxa 300g ) z 68kg skoczylem na 72kg i dobrze mnie napompowalo i sila tez byla nie zla.. pozniej [...]
Zastanwaiłem się czy dac ten post do odżywiania czy do suplementów, ale daję jednak tu. Chodzi mi o stosowanie diety redukcyjnej wraz z HMB i kreatyną. Czy to jest dobry pomysł ?? ważę 75 kg mam 172 cm i 19 lat wg moich obliczeń wyszło mi ok 150gB 225gWW i 110gT. Ułożyłem dietę na 5 posiłków bo więcej nie dam rady i wyszło mi: posiłek 1) 30/70/27 [...]
Witam jest to moj pierwszy post na tym forum. Prosze o pomoc w dobraniu planu treningowego i diety. Mam 18 lat, waze 110kg i mam 186cm wzrostu. Na silownie chodze od ok. 1 miesiaca. Chcialbym zrzucic kilka kg i cos wyrzezbic Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja tkanki tluszczowej [...]
WITAM PONIEWAZ CZEST PADAJĄ PYTANIA NA TEMAT GDZIE JEST DUŻO BIALKA CZY WEGLI PROSTYCH,TŁUSZCZY ITD.POSTAMOWILEM ZALOZYC POST I PROSZE O NAPISANIE W NIM JAKIE SĄ NAJLEPSZE TZN W JAKICH POTRAWACH JEST NAJWIECEJ BIALKA ZWIERZĘCEGO,ROŚLINNEGO WEGLOWODANÓW PROSTYCH ZLOZONYCH,TŁUZCZY??????? Z GÓRY DZIEKUJE!!
Będzie, to mój pierwszy post na forum. Zostało jeszcze kilka tygodni redukcji, a żeby było widać kostki. Ostatnie parę lat przespałem żywiłem się śmieciowym jedzeniem, ale doszedłem do wniosku, że do niczego dobrego to nie prowadzi i postanowiłem zabrać się po wakacjach . Początkowo była siłownia żeby się przyzwyczaić z ciężarem, a teraz ostatnie [...]
zakladalem juz post w tym dziale ale gdzies go wcielo nie widze go... wiec zakladam raz jeszcze Mam do sprzedania laweczke(z czyms do cwiczenia nog + rozpietek) firma nordic stan bdb, gryf prosty 7kg -60zl 160cm obciazenie 2x10 2x5 4x2,5 4x1,25 za nie-160zl mniejszych ofert prosze nie skladac laweczka 220 jutro beda fotki bo wystawiam lawke na [...]
Witam Wszystkich, to mój pierwszy post. Potrzebuje pomocy w rozplanowaniu ćwiczeń na każdy dzień tygodnia, polecenie jakiś suplementów. Interesują mnie głownie ćwiczenia: bieg na 1000m bieg na 80m drążek..(kompletna "padaka") z góry dzięki ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: wytrzymałość, osiągi Staż [...]
Witam wszystkich uzytkownikow ktorzy przeczytaja moj post. Na wstepie dodam ze jestem nowy i mam 19 lat jak wynika z mojego niku;pZaczne moze od tego ze mam pewien problem ,mianowicie niewiem od czego to, czy moze cos zle robie ,czy nie rozciagam miesni i przez to moze drza mi miesnie pod jakim wiekszym ciezarem np zgrzewka wody.Moze to tez wynik [...]
Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Chciałbym nabrać trochę mięśni i wyrobić klatę. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i ważę 57 kg. Największym problemem jest to, że jestem chudy i bardzo trudno jest mi przytyć. Mam chude ręce. Jem tyle to przeciętny nastolatek(może trochę mniej). Postanowiłem wziąść się za swoje ciało przez [...]
To mój pierwszy post tutaj, więc witam wszystkich forumowiczów! Od niedawna (4 mies) zacząłem regularnie trenować, na prawdę mnie to wciągnęło i mam zamiar kontynuować moją przygodę z ciężarami przez dłuższy okres. Dietę przestrzegam "na oko", nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, przyrosty które osiągam na tym etapie także mnie (jak na razie) [...]
Byl juz post o zawodnikach z "tytanowym" baniakiem, a teraz chcialbym sie dowiedziec kto wg. Was ma najslabsza czyli tzw. "szklana" szczeke w MMA. Moim typem jest Guy Mezger z Lion's Den Team. To dobry fighter (najbardziej podobalo mi sie jak zlapal Ortiza w gilotyne na UFC 13), ale jeden czy dwa mocniejsze ciosy i Mezger jest znokautowany, np. w [...]
Witam chciałem pokazac koedze przykładowe diety dla osob ktore nie moga sobie pozwolic na jakies tam "frykasy" pamietam ze jest gdzies taki post (dieta dla ubogich czy cos takiego)
Dobry wieczór wszystkim, którzy zechcą mi pomóc, lub odwiedzą ten oto post. Niedawno zaczełem ćwiczyć na ławeczce HMS LS7849 pod tym adresem jest pare informacji jak ona wygląda i co posiada: do tego posiadam odważniki na około 75 kg (mniej wiecej: 4x5kg, 2x13kg, 2x2kg), sztange krótką i długą, 2-ie hatelki po 3 kg itd. Czy ktoś mógłby mi [...]
Witam, nie mam zielonego pojęcia gdzie napisać ten post, wiec wchodze tam, gdzie bywam najczęściej - z góry mówie, że przeleciałem całe popularne tematy i nie znalazłem nic podobnego. Otóż chodzi mi o zakup koszulki termoaktywnej, bądź z innego materiału, jednak chciałbym dorwać taką, która jest mocno przylegająca do ciała, ponieważ miałem kiedyś [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum i to moj pierwszy post, wczesniej tylko sporo czytalem :), mam pytanie odnosnie pierwszego cykklu, cwicze juz prawie 5 miesiecy trzy razy w tygodniu wszystkie partie, mam diete, jestem zadowolony z wynikow, przybralem 5kg i rzezba tez sie zarysowala. Jakie suple polecacie na pierwszy cykl, mam zamiar kupic [...]
[...] pomyłkę więc co administracja sądzi o opcji zmontowania czegoś takiego jak przypomnienie w stylu "czy naprawdę chcesz wstąpić do grona archeologów?" gdy ktoś próbuje odpowiedzieć na post w którym ostatnia wypowiedź padła dawniej niż dajmy na to 3 miesiące temu? Dałoby radę zrobić coś takiego, czy za dużo z tym, że tak się wyrażę, pieprzenia ?
czesc. to moj pierwszy post w tym dziale. moj problem polega na tym że na nosie mam pełno wągrów. jak się ich pozbyc? wstydze się isc do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy. 50zł kosztuje u mnie ale nie o to chodzi prosze o jakies rady. czy po pojsciu do kosmetyczki wągry wrócą? zadne toniki mi nie pomagają. dalej mam to ****ostwo na nosie
otóż ćwiczę 4 miesiące, właśnie skończyłem 5 tydzień FBW i nie wiem jaki trening teraz "stosować" :( myślałem nad Splitem 3x w tygodniu, ale natknąłem się na post o treningu HST i HIT i teraz już kompletnie nie wiem. Może mi ktoś doradzi? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
