Cześć! Zacznę od tego że jest to mój pierwszy post mimo że forum przeglądam już od dłuższego czasu. Mam 18 lat, 175cm wzrostu i ważę 101kg (przed świętami 98kg) - tak czy siak jest to dużo i chcę zacząć coś z sobą robić. Raczej nie mam doświadczenia z ćwiczeniami ale do tego jeszcze się zabiorę. Aktualnie jest mi potrzebna dieta na redukcję wagi i [...]
Witam! Będzie to mój pierwszy post, więc aby ułatwić odrazu napisze podstawowe info. WIEK: 19 WAGA: 70 WZROST: 176 STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy regularnie (w tym 1 cykl z kreatyna), oraz 6 miesiecy nieregularnie Czy masz dietę? - Nigdy nie miałem konkretnej diety. Po dłuższej przerwie, postanowiłem wziąść się za siebie, zamówiłem już Cell Pump - [...]
[...] 4-cwicze 3 razy w tygodniu na silowni ale w godzinnach miedzy 6-8 rano wiec godzine po treningu powinienem jesc wiecej bialka czy weglowowadnow? z gory dziekuje za kazdy post ktory moze mi w jakis sposob pomoc i udzielic odpowiedzi na tych kilka pytan moze niektorych te pytania beda smieszyc dziwic itd. ale ja nie znam odpowiedzi na te [...]
Witam, nie wiem czy daje ten post w odpowiednim dziale, jeśli nie to przepraszam. Zastanawiam się czy robić trening na mase, czy może zacząć redukcje i potem dorzucać tylko czystą mase. Co radzicie? Załączam kilka zdjęć: http://yfrog.com/09przd2300610rj http://yfrog.com/5dty300610rj http://yfrog.com/j9przd2300610rj Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
Czesc, szukam i szukam i za nic nie moge znalezc. Byl kiedys taki post informacyjny, nie pamietam kogo. Jakies 2-3lata temu powstal. Byl tam podany przepis na przyblizone wyliczenie ilosci tluszczu w organizmie na podstawie mierzenia walka tluszczu stojac wyprostowanemu jakies 3-4cm od pepka z prawej strony boku. Wielkosc ta(podana w mm) [...]
Witam serdecznie:) wasnie sobie z nudów i powodu brzydkiej pogody czytam pokolei posty i natrafiłem na dawny post Charona w ktorym zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza. do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie) " Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do [...]
[...] Piątek: Barki + Triceps unoszenie w przód sztangli 4s(12,10,10,8) zza zgłowy 4s(12,10,10,8) unoszenie wzdłuż tułowia 4s(12,10,10,8) Arnoldki 4s (12,10,10,8) wyciskanie francuskie 4s(12,10,10,8) hantelką za głową 4s(12,10,10,8) hantelkami w oparciu o coś 4s(12,10,10,8) Co sądzicie o tym plan? PS. To jest mój pierwszy post proszę o wyrozumiałość;)
Witam zakładam ten post ponieważ mam 2 ważne pytania 1. Jak zabudować łopatki i żebra mięśniami (poproszę nazwę ćwiczenia lub rysynek które należy wykonywać :) ) 2. Przy robieniu pompek i innych ćwiczeń obciążających stawy łokciowe sprawia mi to ból jakie przetwory/leki powinienem jeść podkreślam że codzinnie jem serek typu danio + szklanka [...]
Tak mnie zastanawia. Majac nieoplacony abonament mozna wysylac tylko jeden post dziennie. Zeby poswiecac go na pyskuwki zamiast napisac cos sensownego trzeba chyba miec cos "z gorem". Nie mowiac juz o tym ze to dosc glupie kiedy oponent moze sobie pisac do woli. To tak jakby probowac walczyc wg regul semikontaktu z bokserem bijacym seriami. P.S. [...]
[...] na takim cyklu potrzebny bedzie Probiron(zeby nie złapać wody), jeśli tak to ile i jak go brać.....czy lepiej sie odblokować clomidem czy Nolvadexem...czytałem podwieszony post...i często zależy to od cyklu po którym sie jest...ja przedstawiłem swój....odblokowanie jak wywnioskowałem powinienem zacząć jakieś 2-3 dni po cyklu..bedzie to akurat [...]
[...] jaka popelnilem w tym sporcie. Ostatnio mialem egzaminy i nie cwiczylem juz od jakis 4 miesiecy z 37 spadlo mi do 35, ale teraz znowu cwicze i powoli wszystko mi wraca, postanowilem sobie ze juz nigdy wiecej nie wezme tego dziadostwa. Jesli juz napradwe wam siadlo na banie i wezmiecie na 100% to nie bierzcie po 50 bo to nic nie daje a tylko [...]
Cześć, mój pierwszy post. Chciałbym zapytać, jaki kierunek obrać przy obecnej sylwetce. Ćwiczę regularnie koło roku, zaczynałem z wagi 70kg przy 178cm, aktualnie na czczo 76,5kg.Dotychczas ćwiczyłem bez jakieś konkretnej diety, po prostu starałem się jeść w miarę zdrowe i kalorycznie produkty bogate w białka, postanowiłem,ze czas pójść krok dalej [...]
[...] bez przerw większych niż 2-3 dni w obwodzie bica mam ok 39 cm, przy wadze 88 kg i wzrosie 185 cm zapodajcie może jakiś trening na bicka----musi być to armagedon czytałem post mawashiego "porusz swoje bicepsy" ale dość sceptycznie do tego podchodze bo miom zdaniem za mało tych ćwiczeń, może się myle...nie ujmująć nic mawashiemu bo to dobry [...]
Witam to mój pierwszy bodajże post na tym forum i mam do was trudne pytanie,które sam sobie nie mogę na nie odpowiedzieć. Zacznę od sedna.Zaczynam redukcję z dietą IF i treningiem siłowym+aeroby,IF=20h głodówki 4 godziny okno czasowe.Najodpowiedniejszą dla mnie porą na okno jest czas od 18-22 i pytanie odnośnie treningu,ponieważ jestem jeszcze [...]
Witajcie moi drodzy!! Na wstępie zaznacze, że post dotyczy "Przemyskiego", który nie ma tymczasowego dostępu do forum, ze względu na problemy z otworzeniem sfd, więc piszę w jego imieniu. Celem tej diety jest lekka redukcja tkanki tłuszczowej i polepszenie jakości/uwidocznienie mięśnia. Dieta została zbliansowana i dostosowana do Przemyskiego, na [...]
[...] późno przygodę ze sztukami walki i powolne trenowanie grupowe przyznam, że mnie mało satysfakcjonuje (oczywiście wiem, że muszę włożyć pracę i, że w rok nie stanę się nawet w 25% mistrzem). Ehhh... to już mój 3 post na tym forum a ja cały czas nie znalazłem tego czego naprawdę szukam. Ale podobno kto pyta nie błądzi, więc chyba dobrze robię.
Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej. Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal B 140 T 105 W 379 Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ [...]
Witam, "Wyskok" - to najczęściej powtarzające się słowo na www.sfd.pl, mój post także dotyczy wyskoku, ale trochę z innej strony. Przeważnie jest tak że wyskok z jednej nogi jest lepszy niż z dwóch. Ja czuję iż w moim przypadku wyskok jest taki sam dla obydwu przypadków. Nie zawsze tak było, nie wiem w czym tkwi problem ale poprostu brakuje mi [...]
[...] i clomidem no i teraz to najwazniejsze - jaka ilosc alkocholu(etanol) jest rownowazna szkodliwosci takiegoz cyklu? oczywiscie nikt do alkocholu niebierze oslonek pisz eten post wlasciwie troche "zrezygnowany" dyz niespodziewam sei wielu odpwoiedzi, no ale moze ktos akurat pokusi sie przemyslec calą sprawe i przelac mysli na papier tj bajty [...]
[...] moim pięknym oczętom nie wiedziałem, że reklama na tym forum posunie się aż do tego stopnia najdziwniejsze jest to, że z tego, co się orientuję, jest to chyba jedyny taki post z komerchą w załączniku... myślałem, że jest to jakiś system, który dodaje reklamy do najpopularniejszych topiców (które mają dużo odpowiedzi, czy sogów w konkretnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
