Witam. Mój pierwszy post, więc bądźcie wyrozumiali ;] Mam ok 3 letni staż na siłowni (z przerwami), więc wiem jak ćwiczyć. Dietetyka nie jest mi obca, interesuję się tym i nawet myślę o rozpoczęciu studiów o tej tematyce po zrobieniu licencjatu, ale wracając to tematu.. Przez jakieś ostatnie 3-4 miesiące przyłożyłem się do ćwiczeń i postanowiłem [...]
[...] zaszkodzić, ze względu na niedobór pierwsiastków które ona zawiera?? jakoś tak to brzmiało, a profesor stwierdziła, że to będzie praca domowa na 6 wiem, że wygląda to jak post 10-latka, ale z biologii będę pisał maturkę i w ogóle, to ta 6 mi się bardzo przyda a więc..czy jak zbyt często tej spermy się pozabywamy, możemy się martwić o jakiś [...]
Cześć wszystkim, tu Fred. To mój pierwszy post. Od ponad 20 lat trenuję różne sporty w tym siłowe. Jestem leszczem, nie startuję w zawodach bo za cienki jestem. Trenowałem wpierw dla woja, później i obecnie już dla własnej przyjemności, walki z ciężarem i sylwetki. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie czasem białko, bcaa, zma, hmb, kreatyna, [...]
Dzień dobry, Pomyślałem sobie, że poradzę się ludzi, którzy mają o tym spore pojęcie. Stąd też mój post na tej stronie. A mianowicie chodzi o moją wagę i trening, ale to drugie to inna bajka. Mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Nie dużo, chodź jak na mój wzrost jest w miarę w porządku (według kalkulatora BMI): [...]
Cześć! To mój pierwszy post tutaj, od dawna zmagam się z otyłością, w 2020 roku udało mi się obniżyć wagę o ponad 20 kg, ale niestety wróciłem do starej wagi. Obecnie od listopada wróciłem na dietę i siłownię. Na podstawie poprzednich doświadczeń wybrałem ulubione ćwiczenia i spróbowałem ułożyć je w trening. Planuję chodzić na siłownię 3 x w [...]
[...] redukcja będzie trwać powiedzmy 4 miesiące to czy lecieć na jednym czy wprowadzić drugi? 6.W jakie suplementy warto zainwestować mając na to fundusze? Wiem, trochę długi post :) Ostatnia redukcja była mało przemyślana, teraz chcę wszystko dograć, kupić suplementy, mądrze trenować(a nie 5xtyg cardio po 45 minut bo podobno tłuszcz się spala [...]
Witajcie, mam nadzieję że dodaje post w odpowiednim dziale, ew. proszę o przerzucenie?! lata świetlne nie byłam na tym forum, bo poniosłam sromotną porażkę, a jak wiadomo nikt nie chce się czymś takim dzielić. Ale od początku, na przestrzeni 1,5 roku przytyłam 15 kg (mało ruchu, czasami rower, dieta 1400 kcal - 2000 kcal), z 61 do 76, przy [...]
Witam na forum. Jest to mój pierwszy post, co nie znaczy, że jestem tu poraz pierwszy ;) Mam kilka pytań odnośnie robienia masy u endomorfików. Ale od początku: Wiek: 20 lat Waga: 79 kg Wzrost: 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa %bf - 23 (mierzony prowizorycznie co nie zmienia faktu ze jest duzy) Jeśli chodzi o staż to 2 lata temu zrobiłem 2 cykle [...]
Witam wszystkich i od razu przepraszam za długawy post, ale potrzebuję pomocy. Przez większość życia byłem chudy (ok. 80-85 kg), ale parę lat temu coś się w metabolizmie spitoliło i zacząłem gromadzić tłuszcz. Siedzący tryb życia na pewno się do tego przyczynił. Niedawno okazało się, że cholesterol i trójglicerydy przekraczają normę kilkakrotnie i [...]
Proszę o cierpliwość bo bardzo zalezy mi na odpowiedz, post bedzie sie skladal z 2 czesci czesc 1 Witam wszystkich, mam duzy problem z dieta i odzywianiem. Jestem ekto tzn szybko lapie fat i odklada sie on generalnie na klacie cwicze na silowni nie mam typowej diety ale dobrze sie odżywiam i tak jesli nic nie zjem z rana wszystk jest dobrze widac [...]
[...] miesniowych i 4 cwiczeniach 4x12 powtorrzen przy malych grupach miesniowych. Po czym trening cardio. Ostatnio poczytalem troche forum sfd a szczegolnie nabil mi cwieka ten post" http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html Wedlug tego co jest napisane w tym poscie robie za duzo serii i [...]
Witam, nazywam sie Patryk i jest to moj pierwszy post takze prosze o wyrozumialosc. Chcialbym z gory przeprosic na brak polskich liter, mieszkam teraz w Anglii i siedze na bratowym laptopie, ktory nie ma ustawionej klawiatury polskiej.Juz od kilku dni rozmyslam nad wprowadzeniem w swoje zycie diety i cwiczen by poczuc sie lepiej i podnies swoje [...]
[...] ilosciach ale jednak robie to od podstawowki po dzien dzisiejszy mam 187 cm i okolo 90 kg ( moj kumpel, ktory towazyszyl mi w calej sytuacji takze ). PS Jest to moj pierwszy post na forum i jesli zostal zalozony w zlym dziale badz zawiera jakies tresci nie zgodne z regulaminem to prosze o przeniesienie go / upomnienie lecz nie usuwanie tematu. [...]
Witam was xpertow ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po [...]
nietolerancja pokarmowa
Witam po latach męczarni gastrycznych wykosztowałem się na test nietolerancji pokarmowej. Jako, że to dotyka zdrowie zamieszczam tutaj ten post i prosze o sugestie, przemyślenia na temat tego wyniku :D może ktoś zaskoczy mnie jakimś ciekawym daniem jest parę produktów budujących dużą cześć diety no i produktów, które zjadamy nieświadomie [...]
[...] jest raczej wskazany aby uważać i nie świrować zbytnio. Mam nadzieje, że komuś te informacje się przydadzą gdy sam znajdzie się w podobnej sytuacji. Postaram się edytować post po wizycie kontrolnej, dodam nowe aktualne zdjęcie i wynik konsultacji z lekarzem. Pozdrawiam wszystkich połamanych :) jest nadzieja [...]
[...] o wyjasnienie. Podobnie sprawa ma sie z akademia Boba Breena. Nasze srodowisko JKD w Polsce jest bardzo male a pojawiajacy sie instruktorzy tacy jak we wspomnianych tutaj postach (Warszawa) i nauczajacy "jeet kune do" powinni byc od razy identyfikowani i demaskowani (tak jak to zrobil Wojtek), aby ludziom nie byl wciskany kit... Mam nadzieje, [...]
Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum. chciałam się przywitać ze wszystkimi ;) Mam 19 lat, mam 171cm wzrostu i ważę 47,9 (choć waha się od 47 do 48,7). Nie mam bladego pojęcia na temat ćwiczeń i diet, wiem tylko jedno - nie mam kondycji i JESTEM ZA CHUDA. Nie wiem na ile można wierzyć wskaźnikowi BMI ale wskazuje że jestem w [...]
[...] mediom społecznościom, nowikom programowym, etc. 3. Udostępnić nasz FunPage na Waszym desktopie na FaceBooku i Google+ , kliknąć „polub” , i udostępnić wszystkim nasz post z klipem wideo. Wtedy Twoi znajomi dowiedzą się o istnieniu tego projektu. :-) http://www.facebook.com/uProla https://plus.google.com/112010582917604719374/posts 4. [...]
Witam ,chyba powinienem się przedstawić , bo to mój pierwszy post. Mam na imię Konrad. Jestem zupełnie nowy i zupełnie zielony jeśli chodzi o odżywki ,suplementy ,a nawet treningi. Prawdę mówiąc -nigdy jeszcze nie byłem na siłowni . Ale mam dziewczynę (narzeczoną ,mieszkamy razem od kilku lat ),która ostatnio dostała bzika na punkcie siłowni [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
