Jako, że to jest mój pierwszy post na tym forum, Witam wszystkich serdecznie! Prosilbym o skorygowanie błędów w moim treningu na brzuch. Oczywiście jeśli ktoś tego będzie wymagał mogę wstawić cały plan. Poniedziałek: Klata+Bic+ Brzuch: Skłony boczne z obciązeniem Progresja ciężaru 12/12/10/8 Przyciąganie kolan do klaty z obciązeniem [...]
[...] więc mam bardzo mało wolnego czasu na odpoczynek. Często wychodzę z domu o 6.30 a wracam o 21.00. Mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest przybrać na masie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz uzupełnienie jej suplami. Narazie mam w domu Whey Pro firmy Cytogen. Podwieszam ten post do odżywiania i suplementacji. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Witam wszystkich na forum, jest to mój pierwszy post także proszę o wyrozumiałość i pomoc. Mam pytanie odnośnie przeprowadzenia skutecznej rozgrzewki przed rzutem piłką lekarską oburącz zza głowy. Niedługo będę zdawał testy i nie wiem jakie ćwiczenia wykonać aby się dobrze rozgrzać. Dodam, że do dyspozycji mam tylko salę sportową bez przyrządów. [...]
cześc :) to mój pierwszy post na tym forum :) wiem ze juz jest kilka tematów na temat pryszczy , ja chciałbym jednak prosić by napisał ktoś jak szybko i skutecznie przygasić pryszcze do minimium (tak by były choc na chwile mniej widoczne ;P)
Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]
[...] więc mam bardzo mało wolnego czasu na odpoczynek. Często wychodzę z domu o 6.30 a wracam o 21.00. Mam szybką przemianę materii i ciężko mi jest przybrać na masie. Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz uzupełnienie jej suplami. Narazie mam w domu Whey Pro firmy Cytogen. Podwieszam ten post do odżywiania i suplementacji. Z góry dzięki. Pozdrawiam
Na poczatku chcialbym sie przywitac, to moj pierwszy post na tym forum :) Wiec przedwczoraj bylem u lekarza ze zgoda do podpisania (zgoda na treningi TKD), pani doktor wyslsla mnie na EKG, robiono mi je 3 razy i za kazdym razem nie mozna bylo zrobic analizy, troszke sie denerwowalem, lekarz podpisal mi te zgode, ale mam za miesiac przyjsc na [...]
Witam , zakładam tutaj post , gdyż chciałbym się dowiedzieć waszego zdania na temat niżej podanej diety . Chodzi mi tu głównie o dobór produktów , czy dieta jest uboga w jakieś ważne witaminy itp. , jak i waszej opinii na jej temat :) Z góry chce upewnić , że warzywa są , ale ze względu na kcal ich nie wliczam , przynajmniej w tym okresie . [...]
Witam! zaczełem ćwiczyć tydzień temu i zastanawiam sie nad ostrym kopniakiem- storm i shock. co o tym myslicie? da coś? jakeis skutki uboczne po cyklu beda? Jeśli zaszkodzi to pisac dlaczego:)
[...] na początku chciałem podziękować SFD oraz wszystkim użytkownikom, którzy tu działają to dzięki Waszym poradom udało mi się zrzucić 25 kg i teraz ważę około 94kg :-). Jednak postanowiłem nie poprzestać na tym - chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią i w związku z tym zamieszczam swój post. Jestem z Siemianowic Śląskich i poszukuję kogoś z kim [...]
Witam koledzy to mój pierwszy post. Trochę to skomplikowane ale postaram się to dobrze wytłumaczyć. Dieta (redukcyjna) suple i trening jest ale chodzi o to że ćwiczenia siłowe wykonuje na siłowni jakieś 5 minut drogi od domu a aeroby w domu i słyszałem ze najlepiej aeroby zaraz po treningu siłowym robić ale co wtedy z dieta?? zaraz po treningu [...]
Witam. Na początek chce się przywitać bo jestem tu nowy i to mój pierwszy post :) A teraz do rzeczy. Chodzę na siłkę już ponad rok. Zacząłem cykl kreatyny olimp mega caps 1250. Biorę jej 4 kapsy rano i 4 po południu a w dni treningowe 4 rano i 4 przed treningiem. Mam w piątek mieć badanie moczu i krwi. I mam pytanie czy bardzo wyjdzie podwyższony [...]
Witam, zakładam ten post bo nadal nie uzyskałem odp, A chodzi o somatyp , ze 120 zszedłem do 73 kg w niecałe 8 mieś a waga zaczęła spadać odkąd zacząłem się ruszać i odstawiłem słodycze. ale nadal nie wiem jakiej budowy jestem czy mogę sobie np w święta pozwolić na "małe" jedzenie itp , bo strasznie mnie już czasem ciągnie do słodyczy a nie [...]
Witam TRoszke natchnal mnie post elita dotyczacy clenu.Niedlugo zaczynam cykl na xpandzia i tak sie zastanawiam czy stosujac dodatkowo clen mozna zyskac miesien i spalic fat?W postach wczesniejszych o tym temacie wyczytalem tylko ze clen jest b.dobrym transporterem kreatyny ale nie bylo mowy czy mozna przy takim polaczeniu spalic tluszcz i zyskac [...]
Witam, mój pierwszy post na forum, więc przechodzę do rzeczy. Treningi na siłowni zacząłem ok. 2 miesiące temu w celu spalenia tłuszczu. Póki co efekty są, powiedzmy zadowalające. Siłownia 3x w tygodniu + bieżnia po treningu + 4x w tygodniu jazda na rowerze po około 1.5h. Suplementacja póki co to tylko BCAA 10g po treningu, gość z siłowni polecił [...]
Witam, z góry przepraszam za miejsce w jakim umieściłem ten post, ale nie wiedziałem gdzie go wrzucić. Kupiłem ostatnio magazyn MD i znalazłem w nim reklamę konkursu FitForLife. Mam zamiar wziąsć w nim udział, ale chciałbym zapytać Was czy wiecie może coś wiecej na temat tego konkursu (oczywsicie bylem na stronie konkursu, przeszukałem neta, ale [...]
[...] Ważę 110kg, 193cm wzrostu. Co do drążka to pytanie czy spokojnie wytrzyma moją wagę? Worek - czy nie rozleci się po paru uderzeniach? Czy ktoś ma/widział na własne oczy ten sprzęt? A może w takich cenach polecacie coś innego? Swoją drogą witam forumowiczów. To mój pierwszy post ;)
Witam chyba a mój pierwszy post w tym dziale. Na starość mi odwaliło i postanowiłem zrzucić kilka kg generalnie jest ok ale po 3 miesiącach zjadłbym sernik. Macie ew. Możecie powiedzieć gdzie znajdę jakiś przepis na niskokaloryczny ? Mam w domu dużo chudego sera , erytrytol (ale nie chciałbym całej paczki użyć ) jaka i resztę standardowych [...]
Witam panowie jestem nowy na forum i to moj pierwszy post wiec prosze o troche cierpliwoscii wyrozumiałosci.A w zasadzie mam pytanko z czym połoczyc sustanon 250 myslałem o połoczeniu z meta i testosteronem enanthante genesis tak mi doradził znajomy a wy co o tym myslicie. Powiem jeszcze ze to moj 4 cykl była juz omka oraz 2 cykl tesc enanthante i [...]
J ak w temacie czy ktos z was ma wyrzuty sumienia jak wpije!? chodzi mi o tych co cwicza?? sorki za ten post bo mam bankie pozdro dla niespiacych teraz "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
