post w

Przed Tobą jeszcze dużo masy do zrobienia, ale poszło bardzo dobrze. Bałem się o Twój BF (gdzieś czytałem post Karola w którym pisał, że zaleca 2000kcal nadwyżki) ale widzę, że jest wciąż świetny. Gratuluję roboty :-)

[...] a) klatka - wyciskanie sztangi płasko 4x 8-12 - wyciskanie hantli skos 4x12 - rozpiętki skos 4x12 - ściskanie obciążenia 4x10 b) biceps - uginanie ze sztangą łamaną 4x20 - uginanie hantla w oparciu o kolano 4x10 - uginanie hantla z supinacją 4x10,10,10 c) cardio - rowerek st. 25min Dieta: Dzisiaj post wjadą ryby , wpc i twaróg jako białko :)

[...] w wieku 19 lat operacje serca (w zyciu nic nei bral, nawet na silowni nie cwiczyl), drugi znajomy (19-20 lat) padl na zawal pod swoim domem. a kolesie po 5, 10lat on zyja i maja sie dobrze. choc akurat mysle, ze czulenko miec sie dobrze nie bedzie i niedlugo zoabczymy post, ze mu nie staje albo lekarz wykryl jakies cuda na okresowych badaniach.

Dzięki Peponent, przeczytałem z uwagą cały post i wyciągnąłem następujące wnioski dla siebie: 1. faza nasycenia 5 dni x 0,3g/ kg m.c. nie jest konieczna Generalnie po przyjęciu 100g kreatyny następuje stan nasycenia mięśni kreatyną, więc biorąc 5g dziennie przez 20 dni też osiągnę stan nasycenia. 2. planuję zrobić 3 makrocykle, co zajmie mi ok. [...]

To będziesz musiał nam je odpalić. W przeciwnym wypadku patrz post FOD-a.

[...] w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje warunki, zaś co do regeneracji, staram się jak najlepiej. Ponad 8h snu + ZMA (nie dopisałem w zażywanych suplementach, mój błąd). No, chyba że dalej będziesz uważał, że FBW będzie lepsze - wtedy ok. Wolałem jednak odpowiedzieć na Twój post.

[...] Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 zamiast bialego paraboliczny/brazowy W trakcie treningu Izotonik i dodatkowo białko od razu po treningu / przeczytałem post na forum, że bezpośrednio po treningu dać lepiej samo białko, a potem dopiero posiłek, więc zobaczymy :) Co sądzicie? Kolacja I Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 [...]

Odswieze ten post bo to jedyny o grafice 3d jaki znalazlem(mimo tego ze jest tylko o 3d studio max). Sam sie 'bawie' grafa 3d ale glownie w amapi 3d, Poser'ze i w moim ulubionym Cinema 4d XL. Wkleje pare obrazkow.powiedzcie co o nich sadzicie. Najpierw moja strzelba.

[...] ilości kcal. Ćwiczę na razie też nie tyle co powinnam, brak mi jeszcze kondycji. Ale bóle głowy już się zaczęly, od razu po odstawieniu słodyczy :/ Obok mojego jest post o glukozie, ale niewiele z niego wynika, poza tym że jest szkodliwa. Tylko właściwie dlaczego? Czy byłoby w moim przypadku wyjściem przyjmowanie glukozy po śniadaniu [...]

[...] zostalem tylko ze z gimnastyki przeszedlem na akrobatyke , i w ten sposob mam jeden z bardziej giętkich kregoslupów wsrod trenujacych . NIe wiem jak to jest w przypadku twojego wieku , ale ja wychodze z założenia ze wszystko mozna , tylko potrzeba nieraz nieziemskich chęci . Zapewne mój post bedzie delete , no ale cóż to już nie moja brocha .

czesc, korcze czytajac ten post szczea mi opada i oto co porponuje: -jedyna szansa aby pomoc tym "16 i 17 latkom" to uswiadomienie jak wazna jest technika i perfkcyjnosc w ciezrach - mozecie opisac jakie macie problemy i jak mozna je ominac - czyi wszytko co wam przyjdzie do glowy - PISZCIE !!!! -jak macie na kompie lub w glowie [...]

hmm ten podwieszony post chyba umrze smiercia naturalna bez moich problemoff Ello co słychac??? Jutro nowy dzien i znow trening;-( a u mnie spadek formy;-( ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina ...jednego jestem pewna..jestem już niekochana;-(

[...] trenować wyczynowo i ja go rozumiem, swoje w życiu przewalczył. Ja tam mam 20 lat ważę 96kg i te 170 pchnę dwieście coś przysiądę jak jestem w formie, ale to już nie na ten post, zresztą ja przez ostatnie 3 lata prawie nie robiłem siłowni, tylko zapasy a siłka ze 2-3 miesiące\rok. Ostatnio troche znowu trenuję siłowo. Pozdrawiam Człowiek po to [...]

Leee to troche długo nie wiem czy tan post tyle pociągnie ja tez mimo ze bez formy wczoraj zrobilem foty i zaprezentuje co teraz mam ) siła tkwi w psychice...kasta ;>

dobra rozumiemy a post o zawartosci bialek?to nie dotyczylo w zaden sposob ostrowii!!!!!!!!!!!!

Takie sa prawa kapitalizmu! To forum jest w jakis sposob uzaleznione od sponsorow i jezeli pojawia sie taki post wiadomo ze reakcja moze byc tylko jedna!Nie ma forum,ktore bylo by obiektywne dotyczace odzywek/suplementow!Takie czasy Wazne jest jednak to ze wiekszosc forumowiczow dowiedziala sie o istniejacej alternatywie

[...] tam wypowiadal sie nieprofesjonalnie, nierzetelnie. mysle,ze jastes na tyle obiektywny, ze byloby to glupie gdybys zdezerterowal. wiem,ze to polecenie mateo o wykasowaniu postu, ale coz, szkoda ze sie nie postawiles, bo coz by ci mateo mogl zrobic - wywalic cie? dopiero by sie zrobilo LARUM. a co do sponsorow, panowie (a moze i panie) takie [...]

w dziale odzywki i suplementy willhelm zalozyl temat "ROZMOWY NA TEMAT TANICH SUPLEMENTÓW " a wogole caly post mowi o tym bialku i jego wlasciwosciach, zaprasszam do lektury

Dzienks Kułaga Ja widzialem ten post i nawet w im pisalem ale cholerka nie dostalem zadnego powiadomienia z sfd o nowych odpowiedziach wiec myslalem ze nie ma tam zadnych nowosci ale jednak sa Masz SOG'a - odbij

jesli identyfikujesz sie z zarzutami to i do Ciebie, to mial byc post o wymianie informacji a nie gdzie kupic/jak kupic/kto sprzedaje/moze ktos za mnie zamowi bo przeczytalem 30 razy co i jak, ale w sumie to zabardzo i tak nie rozumiem co nalezy zrobic/ a przeciez poco mam czytac ze zrozumieniem (i wyciagac wnioski) skoro moge zadac n-ty raz to [...]