post w

Naszla mnie pewna refleksja. Wszyscy pisza np 20/4, 18/6 itd ale w praktyce wychodzi calkiem inaczej. Tzn jesli post wyjdzie mi 20h (zamiast planowanych 18) to jem i tak 6h tylko, ze wtedy to wychodzi 26h a nie 24. Zastanawialem sie czy to ma jakies znaczenie ale chyba popadam w paranoje %-)

[...] kolejnymi posilkami maja miec kolo 6 - 8 godzin ? w dni treningowe tak jak pisał tao822 ? do zapotrzebowania dodaje jakies dodatowe kalorie ? mozna podjadac miedzy posilkami ? Nic nie zrozumiales. 6-8 to okres w ktorym jesz, posilkow moze byc 10 a moze byc 1 - jak wolisz. Poza okresem jedzenie jest post - jak sama nazwa wskazuje - nie jesz nic.

mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam [...]

mam pytanko, ponieważ w poniedziałki i środy mam dość długi post bo ok 22h i generalnie po treningu pochłaniam sernik 500-600g poprosze o przepis :-) twaróg 6-8 jajek, 40g kakao, 80g miodu plus 10 wafli ryżowych i słoik dżemu. takie dosc srednie zrodla ww ... dlaczego tak ? Do tego po zjedzeniu wciągam jakieś 400g warzyw, czy będzie ok jak dodam [...]

[...] sie wypowie czy widzi jakis problem jesli wyjdzie np 20/6. widze nawet wiele ;-) ale glowny zalezy od POTRZEBY dostarczenia odpowiedniej ilosci kalorii :-) sam w sobie post 20 h jesli ostatni posilek byl odpowiednio skomponowany nie stanowi wiekszego problemu - potwierdzaja to rowniez opinie stosujacych - jednak jesli nie pozwala to [...]

Cześć Biniu, zgodnie z Twoim zaleceniem zmieniłem troszkę źródło węgli w dni kiedy mam 22h post, a mianowicie: - sernika 750g twarogu i 4 jajka, 50g miodu, 40g kakao miksuję wylewam do brytfanny wysmarowanej PAMem i wciskam w tą masę 2-3 zamrożone banany - zamiast wafli ryżowych i dżemu, wcinam 0,5kg ziemniaków(ze skórkami) [...]

Zalezy ile masz tego tluszczu. Generalnie przy duzej otylosci spada wrazliwosc insulinowa i nadmiar kalorii idzie bardziej w zapasy niz miesnie (poczytaj w dziala badania naukowe post o wrazliwosci insulinowej). Jesli nie duzo to uwazam, ze mozesz kontynuowac J/NJ +CC. Pozatym nie napisales jak dlugo jestes na J/NJ.

1 czy picie bialka z rana psuje efekt glodowki i czy nalezy je odpuscic niektore odmiany IF postuluja wlasnie takie rozwiazanie JEM / NIE JEM odrzuca je 2 czy picie napoju treningowego zawierajacego przeciez wegle , nie psuje jakos efektu cwiczenia na czczo wiekszosci osob lepiej cwiczy sie BEZ ww do momentu zakonczenia treningu jesli jednak [...]

[...] ale nie znalazłem (bądź nie trafiłem) w interesującą mnie sprawę, mianowicie: masa na J/NJ. Z racji mojego trybu życia byłoby mi to niezwykle na rękę, aby zastosować metodę jedzenia, jak w J/NJ, ale zastanawiam się, czy to ma sens, czy nie mija się z celem? Czy ktoś próbował bądź dostrzegł post osoby, która tak próbowała i dała jakąś opinię.

[...] odmian mówi o posiłku przed treningiem, a tu rozmawiacie o 50ml mleka, bez przesadyzmu. też mi sie wydaje że nie ma w tym nic złego i nie uważam że 50ml mleka 1.5% przerywa post chyba że ktoś mnie wyprowadzi z błędu dziś zacząłem i nie jestem obcykany w tym temacie są małe problemy ze zmieszczeniem wszystkich kalorii ale mam nadzieje że sie [...]

[...] trening, a z tego co wiem to mowil ze bral tylko kreatyne - nawet nie wiedzial jaka Teraz ma w lapie nie wiecej niz 40 wiec robil ten trening okolo 35-36 w lapce. O swoich spostrzezeniach nic nie napisze bo moge tylko gdybac itd. Kiedys go zrobie ale napewno nie teraz :] PS: Jesli uwazacie ze moj post nic nie wniosl to go skasujcie :) Ale to [...]

Boruta nawet gdyby byl obecny na tym forum(a odszedl juz jakis czas temu) to po co mialby niby ci podawac stpoien i lata treningow,choc bez watpienia moglby to zrobic?Twoj post Karateko nosi znamiona proby osmieszenia instruktora i popularyzatora Bjj w Polsce poprzez jego weryfikacje w PZK.Kogo obchodzi ten wasz zwiazek i jego weryfikacje?Zal ci [...]

Dobra chvj wklejam tutaj post Bamber16 bo sie Wam zagladac nie chce pewnie "deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po [...]

oki, ale merytorycznie post byl bardzo ciekawy, a teraz nie moge go odnalesc, chyba ze jakies zwidy mialem :D bylo m/w o o3, jakies ziolka, witaminy, itp, ogolnie wszystko co powinienes wiedziec/zrobic zanim siegniesz po saa. mi nie chodzi o same ssa, bo to mnie nie interesuje. tak jak pisalem post podobny do tego venoma, moze ktos kojarzy:) [...]

[...] przytoczyłem...? Mówiąc inaczej mam w wyposażeniu jeden z najlepszych sprzętów na rynku, na którym moge się jak to ująłeś "bujać" na treningach tradycyjnych w domu, ale mój post mówi o treningu specjalistycznym i niekulturystycznym, a znacznie bliższym hiitowi szermierczemu. SasiadxXx - zapoznałem się z linkiem który podeslaleś, ale zdecydowanie [...]

[...] masy. Poprawić odstające partie i po prostu cieszyć się tym sportem, trenować i trenować, sprawdzać różne metody treningowe i żywieniowe. Aktualnie stosuje przedywany post "IF" i diete opartą na IIFYM. W przyszłości plany aby wyjść na scene :). Pozdrawiam. Opis mojej osoby: Wiek - 24lat Waga - 85kg Cel - czysta masa Dieta -IIFYM [...]

troche nudno, patrze na post i sobie mysle, ale fajnie jest cos do czytania, czytam dalej, i sobie mysle ze jakbym w szkole jakies opracowanie czytala, tyle ze jezyk jakis taki spaprany, jakby ktos na sile probowal sie popisac elekwencja. Ja musze duzo czytac, bo tu nie mam z kim po polsku rozmawiac, a ze intensywnie ucze sie niemieckiego i w [...]

vit82 bardzo dobry post ale dlugoscia to mnie dogoniles :D Leandro -gdzie sie podzialy.... tamte prywatki.... PS Ktos z newcastle upon tyne jest? Albo ktos byl w tych okolicach? Zmieniony przez - leyus w dniu 2010-07-23 08:38:51

W semi poziom byl bardzo wysoki W light w/g mnie sredni. Zalezy jeszcze w jakich wagach W full j/w. W low i thai bardzo wysoki. W formach przy muzyce tak samo Post nam spadnie Kto jedzie na low-kick za miesiac? Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-10-13 19:43:27

[...] nie jest ale doprowadzasz do tego! A może jak chcesz to zostań kulturystką wtedy będziesz miała twardy brzuch. Nie za duzo wymagasz? Jeżeli nie chcesz pomocy to zamknij ten post po co mamy się tutaj ciągle produkować, nie wiem jak inni ale ja bynajmiej chce dobrze... Moge sie pod tym podpisac bo to chyba 'najprawdziwsza prawda'. Jak sie moge [...]