[...] Fat w ryzach cały czas. Dieta. Z będąc dokładnym- dni niskiej podaży wegli. To jest klucz do trzymania nisko fatu. No niestety. Dni low carb czy coś w stylu weekly post (1x week 25% kcal). Ten raz (a najlepiej 2x) w tygodniu trzeba przystosować z weglowodanami. To działa najlepiej. Naturalnymi metodami kontrolujesz wrażliwość [...]
[...] i pogadać :-) Większość masuje, więc może jakaś szama porządna po ? ;-) Btw, bardzo ciekawa dyskusja o insie się rozwinęła ! Łuki, czyli według Ciebie inse walic tylko pre i post workout w dnt czy jesli po przebudzeniu leci gh to tu teza insa wskazana ? Pytam, bo już od kilku zawodników słyszałem, iż insa tylko okołotreningowo to nie to samo, co [...]
[...] i pogadać :-) Większość masuje, więc może jakaś szama porządna po ? ;-) Btw, bardzo ciekawa dyskusja o insie się rozwinęła ! Łuki, czyli według Ciebie inse walic tylko pre i post workout w dnt czy jesli po przebudzeniu leci gh to tu teza insa wskazana ? Pytam, bo już od kilku zawodników słyszałem, iż insa tylko okołotreningowo to nie to samo, co [...]
[...] do 100% a pozniej skupiac sie na startach,bo robisz krok w przod jak sam piszesz, zeby pozniej zrobic krok albo i nawet 2 w tyl, imo kompletnie bez sensu takie podejscie, i post cvfdbkz jest w sedno w tym temacie i w tej sytuacji, wiadomo ze ziomy beda sie pucowac i glaskac po plecach a jak przyjdzie co do czego to pewnie zostana po czasie nie [...]
[...] Z tego powodu dzisiaj też dnt, ale już 100% czysto, a nawet nie dojadlem, bo pociąg miał duże opóźnienie a byłem bez żarcia. W wigilię przed i potreningowy normalny, potem post do wieczora, i na kolacje ładowanie w opór. Ale w sumie ciasta prawie nie tknalem, więc dużo na plusie nie byłem na pewno. A wczoraj cały dzień u teściów. I tam jakoś [...]
Polecam przeczytać dzisiejszy post Adama Sukera na IG czy FB. Daje do myślenia, i nie ukrywam, że dodał mi sporo motywacji. Czytałem akurat dopiero jak wracałem do domu. Takie słowa potrafią dać do myślenia tym którzy jeszcze są gdzieś na skraju, czy się poświęcić , czy jednak nie. Trzeba patrzeć na to też że nie wszyscy są "predysponowani" do [...]
[...] 8. Przywodzenie 4x20 62kg Coś chyba w końcu ruszyło ;-) Waga równe 106kg, więc najwyższa od czasu minicuta. Choć to dalej tylko 1,4kg na plus %-) No ale 150g ww pre i 220g post weszło lekko, zobaczymy jak dalej gdzie już tylko złożone będą, ale jestem dobrej myśli ;-) Sam trening świetny, na pewno jeden z lepszych w ostatnim czasie. Na lekkim [...]
[...] Planowo jako drugie miało iść odpychanie, ale w ogóle tego nie czuję, więc dałem trochę dubla. Ale dupę popaliło. I jednak dodałem 30g ww od dzisiaj. +10g pre, intra i post. Razem jest już 510g. Miałem nie dodawać, ale po dnt zawsze ważyłem więcej, a dzisiaj ledwo 102kg, a że zawsze po nogach dzień później było mniej, to boję się co może [...]
[...] jest dalej taka jedna wielka kula i tyle. I nie są to problemy np z E2, bo wielu osobom nie wyjdzie noga bez zbicia estro, ma E2 50 i dwa takie kabany zleci na 10 i nagle zaczyna wszystko wychodzić. Dave jutro, pojutrze będzie post, ten tydzień to bieganie związane z komplikacjami z wakacjami i przedurlopowe ogarnianie, żeby mieć serio urlop%-)
» MOJE TRENINGI - tydzień po tygodniu: Tutaj będę umieszczał linki do wypisów z moich treningów w trakcie trwania testu. » Tydzień 1: - 15B: - 10A: - 5B: TEN POST BĘDZIE AKTUALIZOWANY NA BIEŻĄCO! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-05-28 20:58:40
[...] min po ostatnim posiłku BCAA+EAA - 5tabl bezpośrednio po treningu WIT D3 - 8kropli dziennie Tric mega doyebany po trenie, bice popuchły. Ogólnie zminiejszenie liczby powtórzeń wyszło zdaje się na lepsze. Wyrzuciłęm już również uginanie ze sztangą, które pogłębiało wadę postawy. Do podciągania dorzuciłem 5kg, na następnym trenie 10kg sproobuję.
Zajefajny post Marku, nauczylo sporo, a do myslenia dalo jeszcze wiecej ;) Jedyne czego brakuje, to obiecana ostatnia czesc :P Sog polecial Zmieniony przez - reki w dniu 2013-03-07 10:02:51
[...] to zamieszanie i śledze dalej wasze poczynania. haha stary przecież to Ty mnie obrażasz w tym momencie bije hipokryzją jak cholera z Twoich wypowiedzi...już odpowiedź na post Seby miała w sobie ładunek pogardliwości.Przez swoje życie przerobiłem już 10-ki taki samozwańczych guru z netu głoszących mityczne teorie i podpierających się setką [...]
[...] 340kg + wózek. Nic wam to nie powie bo każda maszyna i tak daje inne uczucie cięzaru %) tym robiłem 3 ostatnie serie na suwnicy. http://www.******/uploads/monthly_12_2013/post-241484-0-00709200-1388439628_thumb.jpg + foto maszyny na dwójki siedząc, stojąc i foto śniadania :-D [...]