post w

[...] na trywialne pytania na ktore odpowiedzi masz w tym poscie i w "odpowiedziach". Ale OK, niech bedzie! Wioslowanie jednoracz: http://www.sfd.pl/temat281827/ postepy zatrzymuja sie po X tygodniach i nie wiadomo do konca ile to bedie u danego zawodnika. moze byc i 3 i 6 i 9 i X tygodni.. Reszta planu: jak nie chcesz robic wg [...]

z tym ze pamietaj - jak ktos pisal wczesniej,nie koniecznie ten post musi byc 18 czy 20h czz 22h ja mialem rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post trwa dluzej - ale jelsi trwa krocej to co? 'dieta' (ten rodzaj) juz nie dziala? roznie okresy postu dzialaja na [...]

30.06 /SFD/Images/2016/7/1/6fa1118c2fc34e2e9a6b376560f05a82.png /SFD/Images/2016/7/1/6bbbacc53b1e4f239eda2c164a984526.jpg https://www.youtube.com/watch?v=U1xNmbBXsuM&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Hy8TmPKVAkw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=84p0rRswTWY&feature=youtu.be [...]

9.10 Jak po wczorajszej klatce cały obolały to ja nie wiem co będzie po dzisiejszych nogach...%-) Rzeźnia straszna, prostowanie mega dobiło, dwójki ciężko się już robiło a uginanie na maszynie robiłem na raty Micha prawie że git z tym,że siostra ze szwagrem i siostrzeńcem przyjechali i przywieźli karpatkę i takie zayebiste rogaliki z [...]

11.10 Spoko dzień, na zajęciach zaczyna się robić fajnie bo zaczynamy zajęcia praktyczne, dziś masaż leczniczy i terapia manualna. Dobrze mi się trenowało i o tej porze i po posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie robić progresji liniowej tylko na podstawowych ćwiczeniach a ćwiczenia w zakresie 8-12 nie robić stałym ciężarem tylko piramidą. Jutro [...]

13.10 Do późna wczoraj siedziałem nad prezentacją a rano wstałem wcześniej żeby jeszcze trochę się pouczyć na anatomię, którą na szczęście zaliczyłem choć było ciężko, jednak anatomia palpacyjna i funkcjonalna to nie taka prosta sprawa :-P Trening wcześniej bo czułem że jakbym został na ostatni wykład to bym zasnął i nici z treningu. Trening w [...]

15.10 Wczoraj poszliśmy na bilard, wróciłem dość późno jeszcze leciał w tv ciekawy film "Cały ten cukier" polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem [...]

[...] Udało się zaliczyć ćwiczenia z anatomii więc super, kości przedramienia i ręki dość przyjemnie się rysowało więc gładko poszło :-) Chyba odzwyczaiłem organizm od długiego postu bo wstaję rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak [...]

27.10 Dawno tak dobrego dnia nie miałem jak dziś :-) Rano wstałem wyspany, pouczyłem się na anatomię i zdana także bardzo się cieszę. Potem dość stresująca sytuacja bo prowadziłem dziś wykład, no ale prowadzący bardzo zadowolony, nawet wstał i bił mi brawo i piąteczka wpadła :-D A bałem się bo kumpel miał dość podobny temat i go trochę [...]

Chyba na taki post czekałem, żeby coś klikneło w głowie. Koledzy już wcześniej sugerowali, że zabieram się za to od dupy strony. Jedni (Wojtek) delikatnie między wierszami inni (kabo,Gwid) bardziej dosadnie. Jeszcze inni sprowadzali mnie na ziemie (oJan, Amidoman,flex) a i tacy so otuchy dodawali (kerad). Coś tam krążyło po głowie a Twój post [...]

[...] (shake) musimy krecic aero -> tymbardziej ze to masa -cardio krecone w DNT moze byc traktowane jako 'trenig' - i wszsystko co sie z nim wiaze czyli cala suplementacji post-workout z wieksza wrazliwoscia na insuline na czele reduckja - cardio,hiit po trenie jak najbatdziej na masie - ta sesja cardio po silowym juz nie jest tak [...]

[...] z bcaa siłownia 150 gr owoc+kreatyna + Bcaa+ gluta po 20 min 5. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 6. Jaja z warzywami/łosos- jeszcze nie wiem Chciałem wczesniej napisać post ale się ****a podwiesiło wszystko. Sls,Marcin porady uzyję na pewno po teście bo teraz jak się nie mylę nie wolno nam stosować supli innych niż te od sponsora, wiec [...]

[...] szybkie wegle + szybkie bialko 60minut pozniej -> szybkie wegle + szybkie bialko /lub wersja ekonomiczna ->posilek Niestety najwiekszym bledem (jesli chodzi o okres 'post' workout) - jest unikanie lub spozywanie shake'a/posilku dlugo dlugo po treningu. Jesli nie ma sie mozliwosci wypicia czegos - to zjesc kilka owocow,rozgotowac zrodlo [...]

ciekawy post, a szybko znikł w gąszczu innych bezsensownych postów.. pzdr/

Sebastian - edytuj proszę posty (ikonka z ołówkiem), wrzucanie zdania po zdaniu jako pojedynczy post,gdy ktoś nie odpowiedział czy też osobno filmiku, powodują mały bałagan w temacie :)

Sebastian - edytuj proszę posty (ikonka z ołówkiem), wrzucanie zdania po zdaniu jako pojedynczy post,gdy ktoś nie odpowiedział czy też osobno filmiku, powodują mały bałagan w temacie :) Przepraszam poprawię się

Fotki z weryfikacji http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017801551769DSC_0069.JPG http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/636358017826551769DSC_0070.JPG więcej w temacie z relacją http://www.sfd.pl/RELACJA__II_PUCHAR_BA%C5%81TYKU_W_KULTURYSTYCE%2C_FITNESS_2017_%E2%80%93_W%C5%81ADYS%C5%81AWOWO-t1149447-s3.html#post-18178990

[...] chcesz osiagnac. Ostatnio przezylem tu nawalnice Panow ktorzy zadnym wielostawowcem nie byli w stanie zmusic klatki do pracy ktora wylaczylaby dominacje ramion. Nawet pre i post fatigue nic nie dawaly. Co sie pozniej okazywalo to i zazwyczaj u nich i barki ciezko wchodzily. Po glebszym rozplanowaniu, nic poza splitem nie wchodzilo. Trzeba bylo [...]

[...] iść, ale wszystko boli, a nóg robić nie będę. Ogólnie dziwne jest to, że w dni treningowe jestem o wiele mniej głodny. Nie wytrzymałem dziś i zjadłem pączka, więc post trwał 13h. Co do niskich węgli - w pasie po zjedzeniu pączka, 600g kury i wypiciu 2 szklanek wody mam 85 cm, czyli tyle samo co tydzień temu na czczo, zaś waga po całym [...]

[...] z roboty prosto na kolosa. Dodatkowo w drodzę do roboty ostry ból gardła i katar złapał, ale obecnie został sam lekki katar 8-) Ostatni posiłek zjadłem o 16.00 wczoraj, więc post trwał całą dobę. \-) Głód nie dokuczał, ale miałem sporo spraw, a mi już się we łbie słabo robiło, więc poleciałem do North Fisha z kumplami. Z 200g ziemniaków [...]