post w

09.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Schab 260g Bezpośredni po treningu Jabłko 100g WPC 40g II polisłek karkówka 300g brokuły 200g III posiłek makrela wędzina 200g brokuły 150g Białko ~190 Ttuszczu ~170 Węgle poniżej 30 [...]

10.05.2014 DNT post ~16 uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 [...]

14.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy mieso z udka kurczaka 200g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek łosoś 250g marchewka 150g III posiłek karkówka 150g kurczak piers 200g marchewka 150g Miedzy posiłkami: tran 15ml, [...]

16.05.2014 DT post ~17 uczta ~7h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps Przed treningiem Schorch - 1 kaps Dieta I posiłek przedtreningowy Kurczak piers 130g Karkówka 120g Bezpośredni po treningu WPC 45g II polisłek Mięso z udka kurczaka ~350g Pomidor III posiłek jajecznica z 5 jajek ser żółty 50g Białko ~200 Ttuszczu [...]

Suplementacja karnityną to akurat wyrzucanie pieniędzy w błoto, moim skromnym zdaniem. Tu jest post na ten temat: http://www.sfd.pl/temat197842/ Niektóre inne suplementy rzeczywiście warto stosować podczas odchudzania, ale to już wykracza poza tematykę tego działu.

Wrzucam post po krótkiej przerwie - niestety weekend poniósł mnie trochę nie w tym kierunku, co trzeba. Przez to nie udało mi się zrobić treningu i zjadłem w sobotę i niedzielę parę syfiastych rzeczy, jednak poza 2500kcal raczej nie wyszedłem. Na minus właśnie brak treningu i trochę za dużo alkoholu. No ale co się odwlecze to nie uciecze i dzisiaj [...]

[...] zmieniac poszczegolnych stanowisk. Chyba, ze da sie to jakos wykonac gdy oprocz mnie cwiczy jeszcze kilka osob? PS. Nie musisz od razu podnosic tonu :) Wiekszosc Twoich post'ow czytam uwaznie, bo widze, ze znasz sie na rzeczy. Moja odpowiedz nie wywodzi sie z lenistwa, bo bardzo lubie czytac, ale z niepewnosci, ktora rodzi sie z niewiedzy. [...]

Poprzedni post napisałem w ironicznym kontekście,natomiast poważnie mówiąc jestem absolutnym przeciwnikiem używania przez kobiety męskich hormonów.Uważam,że wyglądasz świetnie i dużo możesz zrobić bez tego typu środków,zwłaszcza,że jak piszesz ciężko pracując i tak nie skupisz się na podstawach warunkujących końcowy efekt.Masz do dyspozycji całą [...]

'Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby niestety [...]

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: 3 miesiace temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 70 kg Przepraszam za spam, ale wczesniejszy post przypadkowo mi się wysłał. Zmieniony przez - stiffler w dniu 2013-05-28 11:44:20

Nie ma Tyki, to się post zaniedbuje ;> Zmieniam trening, bo czuję, że potrzebuję silniejszego bodźca... ;> Zaraz pewnie powiecie coś o przetrenowaniu, ale postawię jednak na własne wyczucie... duże grupy mięśniowe (klatka, plecy, nogi): 2 ćwiczenia podstawowe po 4 serie (6,8,10,12 powt) 2 ćwiczenia izolowane po 3 serie ze zdejmowanym [...]

dla takich powinien byc inny post, nie jest w stanie urzyc konkretnego argumentu i ******li bez sensu o zydach co ty mozesz miec do zydow ja******le smieszny gosc...

[...] ale zawsze mogę coś kupić lub pójść na siłownię (chociaż zdecydowanie wolę ćwiczyć w domu - jak już pisałam wcześniej ćwiczę callanetics, a do tego sprzęt nie był mi potrzebny ) Dziewczyny!!! Ten post powstał specjalnie dla Was :http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94831 MAKIJAŻ! PAZNOKCIE! WŁOSY! Zapraszam!!!Codziennie nowe zdjęcia!!!

[...] i sam nie wiem, biorę od tygodnia maksymalną dawkę. Strzela tak samo tylko boli trochę mniej. Czy ktoś z Was tego próbował (ludzie się tym zachwycają). Napiszcie coś. Stosuję to razem z glukozaminą (1500mg/dzień) w dawce ok 4500mg/dzień. Aha, jeszcze raz nawołuję do stosowania Elmetacinu (zob. wcześniejszy post). Życze znośnego życia z chorobą

[...] trenował 5 lat w Iławskim klubie Kyokushin(z tym że trenował KK 5 lat to akurat jest prawda, po potwierdza to on i inne osoby które znam z Kyoka z Iławy). Pisany przeze mnie post wcale nie miał zamiaru kogoś obrażać, czy obrażać już samego Kyokushinu, ja w swoim poprzednim poście zwróciłem tylko uwagę jak niektórzy trenerzy potrafią mącić w [...]

Poszperaj troche na forum. Po Pierwsze patrz na daty kiedy byl ostatni post. Po Drugie jak zobaczylem ile wyslales postów a ile przeczytales to... L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2009-07-30 17:18:29

Nie wiem gdzie się edytuje zatem post pod postem, sorry. Moim celem jest zrobić kilka pompek w poziomi bez dotykania nogami podłogi. Zrobić kilka rozpiętek na kółkach gimnastycznych +muscle up. po treningu się oczywiście rozciągam, według książki jakiegoś Rosjanina. Zmieniony przez - Jaann6 w dniu 2014-10-21 09:50:49 Zmieniony przez - Jaann6 w [...]

[...] :-) ] Ściśle to 7 szacunów ale to świadczy o tym że jeszcze kilka osób zgadza się z tym co pisze i nie traktuj tego jak " przygadanie " tylko dobrą radę do zapamiętania na kolejne filmyWtedy gdy pisałem swój ostatni post to były 3 szacuny i tyle widzę nadal. Nie przyszło mi na myśl aby liczyć wszystkie, które dano Ci dzisiaj w tym temacie.

[...] ? Wygrał.Wygrał Saszka ? Wygrał...:-PP A na poważnie...Wał,że o ja p******ę...Jednak walka z Liachowiczem,to nie przypadek... Dremor,to nie była walka Slugger vs Swarmer...8 post przed walką... http://www.sfd.pl/Helenius_vs_Chisora__Povetkin_vs_Boswell-t817760.html Co do walki-Helenius się juz nie zmieni...Fakt,Chisora dał formę,ale Fury walczył [...]

nitolo - spoko. Piszesz: "ale mój post nie dotyczył różnic miedzy ITFem a WTFem" a porównujesz te dwa style: " Ja trenuje TKD ITF które w przeciwieństwie do WTFu jest naprawde bardzo efektYWNE" Piszesz: "Nie interesuje mnie na co nastawiony WTF , wiem że mało z praktykujących te SW wykorzystuje ręce w wystarcający [...]