Partie połączone dobrze. Robisz jednak za dużo ćwiczeń na biceps. (usuń podciąganie na drązku) W przedramionach usuń ostatnie ćwiczenie(-wciąganie obciążenia na lince ) Usuń jedno ćwiczonko na triceps Do pleców wrzuć podciąganie szerokim nachwytem, a usuń podciąganie sztangielki w opadzie. Po tych zmianach jest w miarę okey, ale poczekaj jeszcze [...]
Piszcie to jest ciekawy post może pomóc innym :) choćby w poprawieniu motywacji heh xd a yo mój błąd x) ale siaraaaaa dzięki xD poprawiłeś mi motywacje hehehe Ale dałem o yaaaa Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-26 21:35:30 Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-26 21:36:39
Założyłem ten post z ciekawości gdyż znajdujące się tu niektóre treningi dają ponoć po 10,15 czy 20 kg na plus(z niektórych wypowiedzi tak wynika). Jeśli zrobimy takich z 4-5 w roku to wynika z tego około 50 kg progresu w rok(co jest nie realne) x) dlatego pytam się jak wam szła siła bo takie moje gdybanie mnie troszkę podłamało. xD Mam wuja [...]
...po kuracji białkowej....Panowie białko to ja ładuję cały czas dla zapewnienia odpowiedniego bilansu azotowego w moim organiżmie...naprawdę niektóre post'y są zabójcze szczegónie te mówiące o cuklach w braniu białka serwatkowego bądź aminokwasów!!!!! To jakaś paranoja...takich rzeczy nie bierze się w cyklach....no i a'propo "złogów [...]
to powiedz ziper komu mam wierzyc jesli chodzi o suple i odzywy.? na forum co do supli sa podzielone zdania a to chyba powinno byc tak ze cos dziala albo nie dziala, a tu co ktorys post co czytam jest pytanie o jakiegos supla i opinie sa podzielone wiec nie wiem w co mam wierzyc i komu dlatego nie biore na razie zadnch supli
Stary ten post , co do tego ze jest kick w hadesie to wiem ale ze wzgledu na to ze mam daleko do milocina , treningi sa w godziny ktore mi nie odpowiadaja szukam czegos innego ------------------- Slackware sounds better than Microsoft dont you think ?
[...] jest open bez ograniczeń co do pory dnia: "2) 649 zł zamiast 2290 zł za roczny karnet open na siłownię wraz z opłatą członkowską za wyrobienie karty i rozpisaniem treningu personalnego" :-) post scriptum: na rozpisanie treningu to raczej bym nie liczyła ... ale dostęp do sprzętu istotny Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-02-12 16:24:30
[...] w lozko nie mam tam snow zlych jestem poprostu czlowiekem poczekajcie chwile dziadek mnie wola ok juz chcial sie spytac gdzie raki zimujom . ale to na marginesie poniewaz post o odkurzaczu to wielmozna forma spotykalnosi sie wsrod malych i duzych jastrzabow kiedy kitkat lub whiska jest tu talerz o srednicy 5968 metrow posyla nam hej suczki [...]
nic tylko was zatłuc-jeden odświeża post sprzed paru lat by zamieścić reklamę swojego klubu a drugi zaraz zanim to samo Jak chcecie sie wykazać to wpiszcie te kluby do "Bazy Klubów" która jest podwieszona w tym dziale! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-01-04 20:29:07
[...] innym próbują na siłę przeforsować swoje racje i nad tym niestety należy szczerze ubolewać!" Ubolewac należy nad toba następny spamerze Olimpa.Poczytaj sobie moze post o postępowaniu okołotreningowym w Alternatytwnej Drodze,albo może coś z zagranicy..na np. 1fast400 to moze zrozumiesz. A w zasadzie wychodzi na to ze to ty chcesz [...]
Troche post zboczył z kursu. Yoshy, weszedzie gdzie Cie widze, tam sa jakies sprzeczki. Tak jak w tym poscie w ktorym polecales plan dzielony poczatkujacemu, tez sie dziwiłem ze mowisz takie zeczy . Zmieniony przez - PLŚ w dniu 2005-06-20 12:15:01
Po co wogole cwiczysz 4 - 5 x w tyg ? 3 razy wystarcza... Slyszales o czym stakim jak regeneracja :>? Trzeba ja robic co jakis czas!! Poczytaj se o treningach regeneracyjnych... Rozpiska ktora ci Sewim napisal jest do du.. Mozesz zastosowac trening Mawashiego: http://www.sfd.pl/temat187974/ A tu post Pro_Massa: http://www.sfd.pl/temat187974/
[...] czasie można wypracować to i to - to nie jest niemożliwe, ale to właśnie zależy w dużej mierze od dobrego planu treningowego Mam nadzieję, że wyjaśniłem i jeżeli mój post był niezrozumiały dla Ciebie to przepraszam Tak samo jak strongmen jest silny, ale o INNY rodzaj siły niż u np. trójboisty siłowego. Przypatrz się treningom [...]
[...] lub nolva.... nie nabierzesz fajnej masy jak słodkie wcinasz.... ogranicz weglowodany proste i jedz złozone z kaszy ryżu makaronu.... białko 3g wystarczy.... ale jak piszerz post to lepiej napisz wszystko trening dieta jakie odblokowanie ci i ile... wszystko bo inaczej nie otrzymasz pożądanej odpowiedzi.... teśc co 5d to przesada... ja kacze [...]
Może, gdybyś pokusił się o bardziej fachową wypowiedz to ten post miałby jakiś sens. W tej chwili można powiedzieć, że to jest Twoja opinia niekoniecznie zgodna z bardziej fachowymi opracowaniami/badaniami jakie są prowadzone.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie to ten Pan :-) Może trafi na ten post:-) Jeszcze jedno pytanie, czy są jakieś plany gotowce? Takie, które mógłbym zastosować póki nie znajdę jakiegoś trenera? Nie chcę tracić czasu? Zmieniony przez - pawel_sa w dniu 2012-02-15 23:04:23