post w

[...] na siłowni więc zamiast 5 razy w tyg cwiczenia były 3 razy. Macie jakies rady co zredukowac w diecie albo co poprawić w ćwiczeniach bo jednak nie chcę się zatrzymać na 92 na zbyt dużo czasu. Taki krótki post ponieważ nic innego się nie zmieniło , zdjęć posiłków i dokładnych opisów przygotowania narazie nie moge zrobić bo aparat się spsuł

[...] ruchami w ćwiczeniach doszedłem do wniosku, że źle je robimy, mam na myśli dipsy. Nóg nie powinniśmy trzymać z tyłu. Tylko z przodu, co pozwala utrzymać bardziej pochyloną postawę ciała. Postanowiłem więc sprawdzić co SFD o tym mówi i proszę: http://www.sfd.pl/Dipsy__poprawna_technika-t669384.html Ostatni post, gościu zna się na treningu więc [...]

Cokta, nie odpuszczę, za lekka kontuzja żeby mnie do całkowitej rezygnacji zmusić A co Tobie (czytałem wpiskę z dziennika), coś tam szarpnęło, czy jak ? Program w sumie dość ostry miałeś, ale pod profesjonalnym okiem przecież I co z tą knigą ? Zdrówka wzajemnie! Venc, Wujek, wam też zdrówka, i mi też aż ciężko uwierzyć, że tak nas wszystkich na [...]

Jestem Ciekaw jak ten post sie rozwinie ;) bo sam mam maly problem z brzuszkiem ;) i z miła checia bede obserwował ten post a poza tym zeby niebylo ze to juz całkowity off topic to do HITTow musisz mniej wiecej kontrolowac tętno szybkie wolne itp a to bez aerobow nie jest latwe ;) Co do diety to przeciez mozna poprosic rodzicow by kupili ci cos co [...]

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

Witam, Mam nadzieję, że to dobry wątek, bo w sumie jest kilka miejsc gdzie mógłbym umieścić mój post/utworzyć nowy temat. Jakiś czas temu postanowiłem spróbować Tested Burnera. Chciałem po prostu zobaczyć czy faktycznie te specyfiki coś dają. Przeczytałem kilka tematów i wybór padł na właśnie ten środek. Spotkałem się z opiniami, że jak na [...]

[...] I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z systemem JEM/NIE JEM (okresowy post) Trening: 2 x trening siłowy, 2 x trening wydolnościowy 7) STAN ZDROWIA: badania wskazują na przeciążoną wątrobę, raczej nic poważnego, robię systematyczne badania co [...]

[...] I TRENINGU: Dieta: -200 kcal DT (~2650kcal) / -700 kcal (~2250kcal) DTN z szacowanego dziennego zapotrzebowania kalorycznego w połączeniu z systemem JEM/NIE JEM (okresowy post) Trening: 2 x trening siłowy, 2 x trening wydolnościowy 7) STAN ZDROWIA: badania wskazują na przeciążoną wątrobę, raczej nic poważnego, robię systematyczne badania co [...]

[...] bardzo intensywnym tygodniu zdecydowanie musiałem poświęcić go na regenerację. Dodatkowo wczorajsze konsultacje wnoszą kilka istotnych zmian - miałem zrobić o tym dłuższy post, ale z racji fajnej pogody nagrałem krótki vlog. Jutro postaram się go wrzucić, pzdr Fotka po ostatnich plecach ‪#‎nofilter‬ (takich zresztą jak na filmiku) [...]

powodzenia 1kaszmirka! nie wiem, czy Martucca to miała na myśli, ale Twoja micha jest raczej biedna w porównaniu do innych - poczytaj post startowy konkursu - Obli dopisała tam o założeniach kcal i BTW, popatrz też na inne dzienniki konkursowe, większość (chyba) zwiększyła swoje poprzednie racje żywieniowe uff, i tym sposobem dobrnęłam do [...]

Bardzo ciężko przegląda się tak długi post. Zanim doszłam o co w ogóle pytasz to musiałam skrolować i skrolować i skrolować. Co do przysiadu: kurde nie widzę tego, żeby sztanga łamana się nadawała do przysiadów. Nie daje moim zdaniem stabilnej pozycji na plecach. No i przydało by sie zobaczyć jednak całą sylwetkę a nie tylko od pasa w dół. Od [...]

orzegów - jest ok. Jak zauważył Giaurnemo Twój post trochę niefortunnie ukazał się blisko mojego - a Ty przecież nie chciałeś nikogo urazić. Na temat diety i treningu wiem tyle co przeczytam w dziale Po treningu. Odżywki białkowe jem okazjonalnie (kiedyś je wygrywałem w zawodach - ten czas niestety minął). Przyrosty mięśniowe można osiągnąć [...]

[...] 300g kuraka, ogórka i pomidora, żołądek był pełen. W sumie to miałem już wstać i zjeść jakąś czekoladę ale wiązało się to z długą drogą na dół I zanim się zebrałem to już spałem. nooo, to będzie długi post. Ziemniaki jako alternatywa dla ryżu na ładowaniu będą chyba spoko? Frytki bym sobie upiekł bo nie chce mi się robić tony naleśników

Taką drabinke jedną czy dwie zalecales? Przecież napisałem post wyżej Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-10-08 16:31:21

Dziewczyny maja dużo racji w tym co pisza. Doris wybacz, rację nam przyznajesz, a autorka już któryś post zamieszcza z tą dietą głodówkową i żadnej reakcji z waszej strony.. najgorsze jest to, że to nie pierwsza laska, która się "u was" głodzi myśląc, że tym dopnie swego.... takie tu u was ciągle głaskanie po głowce i klepanie po plecach..

Brawo !!! Aż miło patrzeć jak przybywa zawodów gdzie liczy się siła , a nie sprzęt !!!!!! Fajnie że się spotkamy we Wrocławiu. Myślę że zawodników będzie duuuuużo. Jędruś popieram post kocura ! Dołącz ciężkie kategorie. Koszt niewielki, a rywalizacja sprawiedliwsza. Zwróć uwagę ,że w służbach dużo jest ogromnych chłopów. Pozdrawiam brać sportową .

zrobiłem triple post, przepraszam, proszę o skasowanie tamtych :D Poniedziałek KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ W GÓRE 4x12 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image011.gif ROZPIĘTKI W SIADZIE NA [...]

Mnie chodziło o to, że post nie bardzo był na temat. Podobnie zresztą jak post Ricosa o zchylaniu się pod prysznicem ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama [...]

[...] i sie wzajemnie uzupelnialy... tak jak deka i tesc Dlatego zmiana/zamiana np: biostyminy w amp. na biostymine w tab. MA ZNACZENIE, bo znacznie mniej sub. dostaje sie w postaci tab. do krwio-obiegu Wiec jak mowilem napewno zadziala i na starych kox'ow Tak jak mowilem w 1 post'e ten cykl (jak i podobne) byly i (sa) stosowane przez wielu [...]

Dzięki za pierwsze posty chłopaki Tecusss, poruszyłeś kwestię, o której tak rzadko sie wspomina, kiedy jest mowa o regeneracji. ...odstresowanie! Wszystko zaczyna sie w głowie i jak bania pełna stresów , ciężko o dobry efektywny trening. Tak jak ciało potrzebuje regeneracji, również potrzebuje jej głowa. Dla uścislenia jednak, starajcie sie [...]