Musze przyznac ze podliczajac wszystko w dzienniku okazuje sie ze mam tendencje do zjadania znacznej ilosci bialka. Jedzac na oko i liczac w glowie nigdy nie wliczalam bialka z produktow innych niz podstawowe mieso, ryby, jaja, ser, straczki - a powinnam bo zawsze troche tego wychodzi, chocby z owsa, chleba, ryzu czy migdalow.
W zwiazku z powyzszym postanowilam pobawic sie dziennikiem dietetycznym przez jakis czas, zeby nabrac dobrych nawykow i wprawnego oka w komponowaniu posilkow
Tak wiec oficjalnie postanawiam nazwac ten moj post DZIENNIKIEM TRENINGOWYM jako ze mam zamiar robic w miare regularne wypiski z treningow i diety.
Bardzo prosze o zmiane nazwy tego postu na: Lilka - dziennik treningowy, start str.3
Ok w takim razie dodaje wypiski jedzeniowe z ostatnich dni
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:33:16
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:34:07
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:34:24
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:34:41
Tak wiec podsumowujac, a jednoczesnie rozpoczynajac chcialam zaznaczyc ze:
- rozklad na najblizszy tydzien/dwa tygodnie to B110-120, T100, W170
- na razie cwicze wedlug planu wlasnego autorstwa, z nadzieja ze Martucca lub ktos inny z najwyzszych wprowadzi do niego zmiany lub poleci zamienic go na inny
- moim celem treningowym na chwile obecna jest odnalezienie zlotego srodka treningowo-dietetycznego, ktory nie zaburzy mojej gospodarki hormonalnej (prolaktyna), i jednoczenie przygotuje do zblizajacych sie wkrotce prob powiekszenia rodziny
- czas treningowy do 20 grudnia
Przypomnienie treningu:
MC na ugietych nogach 3x15
Prostowanie nog – maszyna 3x15
Uginanie nog – maszyna 3x15
Sciaganie drazka – maszyna 3x15
Wyciskanie sztangielek lezac 3x15
Arnoldki 3x15
+ brzuch i 15-20min cardio
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:42:27
Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2011-10-24 16:44:56
What doesn't kill me, makes me stronger.
Lilka %) http://www.sfd.pl/Lilka__dziennik_treningowy__Czekając_na...-t828213.html#post8