Potrzebni "specijalci" najchętniej z Boldem!!!

Witam,

słuchajcie chciałbym się z Wami skonsultować nt. dwóch diet. Nie mam zamiaru wypisywać bzdurnych opisów - chodzi mi o konkrety...

Za 3 tygodnie zaczynam cykl z Clenem - standardowe 8 tygodni 2on/2off.

Zakładając, że waże 95kg przy 187cm wzrostu mój poziom tkanki tłuszczowej waha się w granicach 17%. To jest dużo aczkolwiek miałem roczną przerwę w treningach i w odżywianiu - postanowiłem skończyć z tym letargiem... więc: Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3700kcal - i tu mogę się mylić - teraz, obcinam 500-700 specjalnie więcej bo jest Clen i muszę zejść nawet poniżej 3000kcal. Czy to jest rozsądne? Pytanie nr. 2 - myślałem nad użyciem diety ketogenicznej... Jak to się ma do Clena? Zależy mi na zejściu do 10-11% w 8 tygodni - mogę wrzucić DNP - nie no żartuje... Następnie najważniejsze pytanie.:
Po tym jak zdejmę 7-8% tkanki tłuszczowej chciałbym zrobić coś takiego:

1-4 Dbol 25mg/dz
2-11 Prop 50mg/dz
6-11 Wino 50mg c2d
Nolva, Clomid - w tym dziale bez znaczenia chodzi mi tylko o te dwa środki prop i wino oraz o dietę...

Co byście polecili - są to środki raczej używane do rzeźbienia ale chciałbym na tym zrobić suchą masę jakieś 5-7kg więc:

czy mam jechać super wysokokalorycznie 5000 czy poprostu ok 4000-4400?

Proszę o odpowiedź - tak czy tak robię research ale chciałbym się skonsultować z ludźmi którzy mają pojęcie... Chodzi o suchą masę bez tłuszczu i wody (no powiedzmy w granicach rozsądku)...

Dzięki, mam nadzieję, że nie przeniesiecie tego threada do innego działu.

Proszę o jakiekolwiek rozsądne sugestie!

Pozdrawiam!

ciężko bedzie ci odpowiedziec ale raczej jak tamto bedziesz brał to i tak waga bedzie leciec bo wieksze zapotrzebowanie kaloryczne no i możesz keto diete przyzucic ale ja zbytnio sie nie orjetuje bo nie stosowałem i cieżko mi powiedziec ja bym w dopingu sprubował dac ten post

No spoko, może ktoś jeszcze mam jakieś pomysły - ja w dopingu siedzę cały czas - ale potrzebuję znać opinię dietetyków - Dezir może coś wrzucisz od siebie?

No Panowie, chociaż cokolwiek, czy przy diecie keto 250g białka tj. około 1000kcal + 200-250g, 1800 - 2250kcal z tłuszczu wystarczy?

jak masz niske zapotrzebowanie energetyczne to wystarczy hociaż ja bym troche więcej dałlll

Uriel - postawilby na 4000-4400kcal, wiecej moze posuc efekt koxow, chodzi przeciez o kilka kilo suchej masy a nie kilka cm w pasie.

tak w ogole dlaczego dbol ladujesz w cyklu na rzezbe ?

Dbol na ruszenie z miejsca - poza tym to nie zamierzałem robić cutter'a tylko coś a'la Lean Body Mass po tym jak schudnę na Clenie - a tu Dbol jakoś powinien spełnić swoją funkcję.

A tak wogóle to wrzucam keto za 2, 3 dni. Ufff zobaczymy co z tego wyjdzie. Później wakacje i zamiast nad morze jechać to ja w dziupli ze 150 zastrzykami będę siedział - przesrane ale obiecałem sobie, że po Clenie/ECA w początku czerwca zaczynam cykl już ostateczny (przyznam, że dużo się wahałem ale jednak jest The Final Cycle). Oto on:

1-4 Dianabol 25mg ED
1-14 Testenat 700mg
1-13 Deca 300mg
11-16 Wino 50mg EOD
1-16 Nolva 10mg ED
17-19 Clomid 300/100/50 + Nolva 20mg

Do tego może Cytadren i/lub T3. Decadeuko czytałeś jak pewni zawodnicy stosują T3 do bulker'ów i zostają nieotłuszczeni??? Fajnie byłoby to sprawdzić. No nic rozpisałem się trochę.

Pozdro dla wszystkich!!!

P.S. Sorki za zmianę tematu.

ladny cyklik

ja na bank jeszcze dwa cykle strzele

1. enen + eq + winsa
2. tren + propa + winsa

....No i co ciekawego z tego wyszlo ?

a zdrowie nie jest ważniejsze ?

polecam diete ckd.
wyglada to tak : przy twojej wadze jesz 250.g bialka, 150g tluszczu i do 30.g węglowodanów.da ci to do 3000kcal. nie znam twoich treningow jeśli sa mocne dolożysz jeszcze białko na 300.g tłuszcze na 200g wtedy sporo przekroczysz 3000kcal. ( te drugą wersję stosowalem juz dwa razy - przy wadze 108kg i sporej sile - cięzary ponad 200kg)
sprobuj mniej więcej tak :
1. jajecznica z 5 jaj, pomidor
2.schab karkowy 200.g pomidor , ogórek, cebula
3. j.w
trening
4. pierś z kurczaka smażona na łyżeczce smalcu, salata zielona
5. schab karkowy 200.g pomidor, ogórek cebula
6. ser bialy poltłusty 200.g

policz to by miec 150.tłuszczu do 200g bialka 250 do 300g
tłuszcze regulujesz smażeniem lubn na smalcu lub z grila. białka regulujesz ilością karkówki i piersi z kurczaka.
warzyw jesz do 300g dziennie (masz nie przekroczyć 30.g węgli!)
co piąty dzien robisz ładowanie, czyli jesz do 400.- 600g węglowodanów złozonych.
picie : woda i herbata.
początkowo jest trudno, ale po kilku tygodniach jak organizm przestawi szlaki metaboliczne na pozyskiwanie energii z tluszczu siła wraca, może trochę kondycja nie jest taka jak na węglach lecz warto spróbować @!
żyły zaczna wychodzic na nogach i na najszerszym , spróbuj !
trzymasz tę dietę do 4 mięśiecy, pózniej dodajesz do 250g węgli- czułośc insulinowa tak wzrasta , że jak zaczniesz jeśc "normalnie " spasiesz się bardzo szybko , więc uważaj !
co do towaru polecam :
wino jak pisałes , z tym że ja bym je dołożył w drugim cyklu, czyli po 2 mieśiącach, wraz z teściem prol. 200mg/tyg ( nie znam twego stażu więc piszę ci to delikatnie )clen sobie przy tej diecie daruj , nie jest potrzebny!
pierwsze dwa miesiące pojedz na teściu (j.w) tylko , że z deca ( jak kupisz prawdziwą w co wątpię) lub z primą ( deca 600mg , prima też 600mg)
mięzy tymi dwoma mieśiącami 2 do 3 tyg przerwa i wtedy co 2 dzień biogo 2000. j.
suplementy dodatkowe magnez +B6, wapń, wit ace+selen.
gwarantuję sukces!
pozdrawiam