słuchajcie chciałbym się z Wami skonsultować nt. dwóch diet. Nie mam zamiaru wypisywać bzdurnych opisów - chodzi mi o konkrety...
Za 3 tygodnie zaczynam cykl z Clenem - standardowe 8 tygodni 2on/2off.
Zakładając, że waże 95kg przy 187cm wzrostu mój poziom tkanki tłuszczowej waha się w granicach 17%. To jest dużo aczkolwiek miałem roczną przerwę w treningach i w odżywianiu - postanowiłem skończyć z tym letargiem... więc: Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3700kcal - i tu mogę się mylić - teraz, obcinam 500-700 specjalnie więcej bo jest Clen i muszę zejść nawet poniżej 3000kcal. Czy to jest rozsądne? Pytanie nr. 2 - myślałem nad użyciem diety ketogenicznej... Jak to się ma do Clena? Zależy mi na zejściu do 10-11% w 8 tygodni - mogę wrzucić DNP - nie no żartuje... Następnie najważniejsze pytanie.:
Po tym jak zdejmę 7-8% tkanki tłuszczowej chciałbym zrobić coś takiego:
1-4 Dbol 25mg/dz
2-11 Prop 50mg/dz
6-11 Wino 50mg c2d
Nolva, Clomid - w tym dziale bez znaczenia chodzi mi tylko o te dwa środki prop i wino oraz o dietę...
Co byście polecili - są to środki raczej używane do rzeźbienia ale chciałbym na tym zrobić suchą masę jakieś 5-7kg więc:
czy mam jechać super wysokokalorycznie 5000 czy poprostu ok 4000-4400?
Proszę o odpowiedź - tak czy tak robię research ale chciałbym się skonsultować z ludźmi którzy mają pojęcie... Chodzi o suchą masę bez tłuszczu i wody (no powiedzmy w granicach rozsądku)...
Dzięki, mam nadzieję, że nie przeniesiecie tego threada do innego działu.
Proszę o jakiekolwiek rozsądne sugestie!
Pozdrawiam!
Be real - you have to make this shit your life. If you aren't in it all the way fully committed don't f***ing bother.