ojan

Ojan już wszystko rozszyfrował :) http://www.podkarpackahistoria.pl/wp-content/uploads/2017/01/Zbyszko.jpg

siłownia to nie czytelnia. wg mnie mozna stukać ciężarami, głośno oddychać a nawet krzyczeć przy max ciężarach Ale masti pisał "o pukaniu" a jeśli dodać do tego krzyczenie to ja temu przeciwny gdyż rozpraszałoby to moją koncentrację na swoim treningu :-) No mnie najbardziej rozpraszają osobniki trenujące płci przeciwnej ;-D. Ale jeżeli ktoś się [...]

[...] jestem zmęczony, w nocy mam suchy kaszel bo drapie mnie w gardle, wyniki siłowe poszły w dól! Czyli mogę powiedzieć, że jestem chory! Dopóki nie mam duszności to nie idę do lekarza z dopominaniem się o skierowanie na test :-). Mój syn nie brał (zdaje się - nie mieszka ze mną) żadnych leków . Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-02 20:00:34

A w komunikatach mówiono o sporcie zawodowym a nie o licencjach czy przygotowaniach do zawodów sportowych! Dokładnie o sporcie olimpijskim i paraolimpijskim, przeciąganie liny takim nie jest, ewentualnie można zrobić licencje z triatlonu ale czy silowniom opłaca się dla kilku klientów ? U nas zamknęli.

[...] biegiem czasu przestaje boleć. W nocy boli w bezruchu :-). Ciężko byłoby wytrzymać tydzień bez ćwiczeń :-) Rutkow ma za marne możliwości aby przeprowadzić taki test. Na stan przedcukrzycowy najlepiej jest ograniczyć spożycie węglowodanów - dr. Nowzaradan leczy nadmiernie otyłych w ten sposób :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-12 21:21:23

rutkow - czyli koniec z plastikiem bo będziemy plastikowi zamiast być ludźmi z żelaza :-) Ja tam pudelka plastikowe nosze do pracy ;-)

Kuzwa tyle ruchów , ze ta szafa to wytrzymała |-)Szafa tak ale on wysiadł przy mniej niż40p! :-?:-? Masti szarpie po 200p ! 8-)8-) Goldberg - Nie widać tej utraty 5kg w tydzień! Buźka okrąglutka jak ten księżyc w ostatnich dniach :-)}:-( Załóż w końcu ten dziennik w maju! Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-04-30 05:49:55

A na parze to jak ? Musi byc parownik czy jakos z garnkiem i woda ogarne ? Zawsze robiłam w urządzeniu do gotowania na parze, w garnku z wodą to tylko bułki na parze ;-) Pyszne te bułki - jadałem na stołówce szkolnej 60 lat temu - z sosem malinowym :-) rutkow - czyli dopiero masz dostać te 10 kg dorsza? Mam juz , czekaja na zrobienie haha

Ja w zimie chętnie sięgam po diety low carb, a latem mam wiecej wungli. czytalem kiedys jakas ksiazeczke, ze wlansie tgeo typu sposob zywienia jest zgodny z naszymi biologicznymi predyspozycjami, co do por roku, ze tak lepiej organizm funkcjonuje. zima lc/keto, a w lato wyzej wegle i nisko fatKażdy autor ma swoje uzasadnienie :-) Jest zimno to [...]

Przyjąłbym się do tej pracy na 1/4 etatu :-) Ale rybki i polędwiczki jadłbym za dwa etaty :-) |-)

drazekm -może być (ale trzeba je wstawić do nowego tematu ) Ok dzieki,jutro bedzie nowy temat to wrzuce.

Trzesie co,jest wysilek w koncowce.Myślałem, że się rozlecę! Do 20 sekund jest nawet lekko a problem zaczyna się później. Słychać to nawet po oddechu - mięśnie klatki i brzucha napięte i oddycha się trudniej.No faktycznie do 15 - 20 sekundy jakoś idzie potem jest trzesawka :-). Mi na razie maks wyszedł 32 sek ;-)I się nie pochwaliłeś! Toż to [...]

ale dobrze, że przynajmniej drugi moderator robi za adwokata };-)Pierwszy moderator nie ma tyle czasu co drugi.Pierwszy moderator nie potrzebuje adwokata. też tak mi się wydawało, ale Twoje posty można odebrać tak jak napisałem ;-) napisałbym więcej, ale nie chcę robić g****burzy bo to nikomu nie wyjdzie na dobre

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! zgadza się :-) siła core niesamowita

Pierwszy filmik - jesteś as! Pierwsza klasa! Tzn. najwyższa półka! Dzieki Janek przy odmyku nie wyszlo jeszcze tak jakbym chcial nie mialem prosto ciala. Viki na drugim filmiku z silki widac ile zalezy od rak.

Treningi na raty - wzoruję się na tym. Janek nie chodzilo mi o kolejne treningi tylko o to ze wieczorem lub poznym popoludniem wrzuce kolejne wymyki do wątku.

Rutkow pewnie nie odpuści :-) Jeśli Ty będziesz brał udział to i ja z rutkowem (piszę bez konsultacji :-) ) z pewnością nie odpuścimy! Będę ćwiczył razem z wami :-) dla mnie to będzie forma przygotowań do Pucharu Świata w strict curl więc lipy nie będzie :-)

Opisałeś biceps sztangielkami młotkowo a wstawiłeś biceps łamaną na siedząco! Biceps łamana na siedząco ma być ale faktycznie przeoczyłem, pisalem o ćwiczeniu młotki hantlami ale nie wstawiłem filmiku właśnie szukam i chyba mi tel nie nagrał tego wogole bo nie mam i nie wiem czemu.

Witam widzę coś nowego mogę się nauczyć też się wpisuje ;) Jako amator ;) Ale chce zobaczyć progres ;)Zapraszam napewno progres będzie :-) Też chcę zobaczyć u siebie progres!!! Czy będą wskazówki do % ciężaru maksymalnego do podanych zadaniowych ćwiczeń? Czy mamy już od początku wziąć ciężar maksymalny pozwalający na wykonanie zadań czy stopniowo [...]

Brawo Ojan ładny wynik nawet bardzo ładny:-) u ciebie ciężar bym proponował zacząć od 25 kg na serię a jak będzie łatwo szło to na następnym treningu zwiększyć o 2,5 kg