W założeńach są 3 tygodnie, a mi wyszło 2 tygodnie i 5 dni:) Zrobiłem taki mały grafik: Pn-Wt-{Sr}-Czw-PT-{Sob}/1tydzień Nd-Pon-{Wt}-Sr-Czw-{Pt}/2tydzień Sob-Nd-{Pon}-Wt-Sr-{Czw}/3tydzień -{}-znaczy dzień wolny nie wiem czy zrobić jeszcze 4 treningi lżejsze(skonczyłbym w środe,ale już 4 tygodnia), czy od dziś zacząć już treningi cięższe?
[...] białka (dużo dużo) na gęstość są mi znane dwa bardzo fajne cwiczenia na bica i trica: BICEK: - modlitewnik (maszyna) robimy serię do 100! powtórzeń (dobieramy adekwantnie mały ciężar)(technika się tu nie liczy robimy je szybko aż do bólu), robimy serię do bólu po zrobieniu setki przechodzimy szybko do sztangi (są to serie łączone) i wykonujemy [...]
[...] ch*j wie co. Wsiadł do pociagu relacji Paryż - Bruksela Rosjanin. Wszystkie miejsca zajęte przez pasażerów, a jedno z podwójnych siedzeń zajmuje francuska gospodyni z małym pieskiem, który rozwalił się jak car na carskim tronie. Rosjanin prosi: "Madammm, nie mogłaby pani wziać swojego pieska na ręce?" Kobieta ostro odpowiada: [...]
MARIAN 17 tak jak mówiłem na początku bedzie sie mozna sporo ciekawych rzeczy tutaj dowiedziec chociaz o wiekszosci juz nie raz pisałes pewnie nie raz ale skoro pojawia sie pytanie to nie wyada nie odpowiedziec tymbardziej jesli zna sie odpowiedz dabadu czyli białko sfd się nie nadaje wyjatki sie zdarzaja ale jest tez maly haczyk bialko sfd'woskie [...]
dobry kolo znasz go? tez wędkuje jak ma sie gena to sra sie na wszystko jak sie nie ma to sie nie ma i nawet pomimo wszystkiego dopietego na ostatni guzik ma sie pod gorke a jest jakis maly % ludzi ktorzy maja gena dieta zero + czesto jakies alko a rosna jak na drozdzach co zrobisz ...dlatego tymbardziej pasuje to co napisalem nie stresowac sie [...]
w intelu czy dellu pracowałes?Ja też bez pracy bo jak mówisz niema,pozatym syn mały to opieka jakaś musi być bo tu za przedszkole płacić trzeba więc kolejne wydatki.Ale jakos najgorzej nie jest.W Polsce to pewno tynk ze ścian bym jadł a nie odzywki kupował.
[...] lodów,3 serki,trochę kleików dla dzieci na mleku,ale one są jednak paskudne=all~30g fatu.Raczej nie będę kontynuował w przyszłości ładowań,gdyż zauważyłem zwiększone zamulenie,zwiększone pragnienie i właśnie ten mały wybór produktów. Masz chociaż trochę podobne spostrzeżenia ? Pozdro Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2011-08-29 17:29:57
tak http://www.sfd.pl/temat765147 faza ładowania obowiazkowo + zastosowalbym taki maly trik podczas fazy ladowania (te kilka dni): http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html tak wiec faza ladowania ~5dni po 20g przez te pierwsze dni ladowalbym wraz z shakiem wegle + bialko pozniej juz nie [...]
[...] politykow rozklada na łopatki mam nadzieje ze wejdzie do sejmu mam nadzieje ze bedzie mial 6-7% minimum ....nawet sie pomodle aby ten ogarniety nienawiscia i chęcia zemsty mały czlowiek,o stu twarzach nie wygrał (wiadomo kto) ludi - schodzi ale powoli choc sa dni - jak dzisiaj ze pewnie mialem z 83cm spadnie lecialy ze mnie ale poszlo kilka [...]
Widac ze fat ladnie schodzi a mieso sie trzyma... byle tak dalej i na sylwka kaloryfer jak nic A teraz maly off top jesli moge oczywiscie:) Planuje od poniedzialku wejsc na kreatyne. I teraz pytanko czy optymalnie bedzie 8 tyg czy cykl przeciagnac do rownych 10 a moze i 12. Na stanie mam 100% pure power, 500 g mono, creatin ethyl ester vitalmaxa [...]
ja postawilem sobie jasne cel i caloy czas je powtarzam: ->nic na sile - to po pierwsze w sesnie nie zrzucic smalec wraz z miesniami mam cel zrzucic smalec ale reszte wymiarow (miecho) zostawic tyle ile sie da - jak najwiecej! Wiadomo z zrzucic smalec to nie problem dajes 50% zapotrzebowanie - kreic na rowerku 2h ed i leci ....tyle ze leci [...]
fat po treningu w ograniczonych ilosciach nie jest niczym zlym nie wiem jakie masz kakao - ale jesli laczna ilosc fatu przekracza ~20g (w tym posilku) to raczej bym ograniczyl te 2,3,5 czy 10g nie stanowi zadnego problemu - ale im wiecej tym moze byc gorzej tez swego czasu pilem nie litr a pewnie kolo 2 ed przez krotki wycinek czasu - kilka [...]
[...] małej żabki z żółtą plamą cie cie raz obchara i nieżyjesz) i znalazł w nodze po tygodniu kleszcza (który po 2 dniach od wgryzienia powoduje takie kurevskie swędzenie i mały obrzęk ze pyerdolca można dostać a po 7dniach to już szare winogrono powinno być) no i wszystko go napyerdala dzień po dniu i nie wie ani on ani lekarze co to może być [...]
Powyżej : Masywny miecz Tybet Masywny miecz Tybet Mały nóż z Tybetu Nóż Birma Proste Dha Kaczinów Dha Broń plemion górskich Birmański miecz ceremonialny Birmański miecz ceremonialny Dha z Birmy (16) Dha północnych Karenów, rękojeść 8,5 cala, klinga 17 cali Dha Lan, klinga 18 cali, rękojeść 10 cali Brązowy nóż rytualny Tajlandii Nóż rytualny [...]
Zabiliśmy spam rozmową o dzieciach %-) Mój czas wolny właśnie się kończy, bo mały się obudził ;-) Piekna pogoda u nas, teraz mogłabym chodzić na długie spacery, ale mały spać w wózku nie chce, leżeć też już nie bo mu się nudzi, a nie siedzi jeszcze żeby mógł w spacerówce jeździć. Szkoda, bo teraz nawet dwugodzinny spacer byłby przyjemny, nie tak [...]
[...] udało mi się dotrzeć na siłownię. W opisie podaję obciążenia jako małe i duże. Na siłowni są maszyny HESa, mają takie prostokątne obciążniki na stosach, zaczynają się małymi podobno po 5 kg, duże mają podobno po 10. Wyglądało to mniej więcej tak: Rozgrzewka 15 minut orbitrek Przysiady 10 x 25, 10 x 30, 8 x 35 (te 8 w ostatniej serii to był [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI
