troche dużo tych serii/ćwiczeń tak w ogóle Tygoniowo na nogi czy plecy robisz 24 serie,klatka czy barki 20 serii...troche za dużo nie mam za duzego obciazenia bo np hantle do max 15kg wiec myslalem ze jak zrobie wiecej serii to zniweluje ten stosunkowo maly ciezar, ale pewnie masz racje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzieliłbym tak: TRENING A KLATKA, TRICEPS, NOGI, 3x15 Pompki szerokie (klatka) 3x8 Wyciskanie sztangi z podłogi (klatka) (fajnie rozwija siłę klaty) (na początek mały ciężar i z czasem dokładamy) ------------------------------------------------------- 2x12 Wyciskanie francuskie (triceps) 2x15 Odwrotne pompki(triceps) [...]
Zakwasy nie zawsze są oznaką dobrze wykonanego treningu, też tak mam robie wyciskanie leżąc nie czuje klaty bardzo a rośnie i o to chodzi, staraj się wykonywać poprawnie ćwiczenia a wszystko będzie ok. W miare zaawansowania zakwasy mijają bo organizm przyzwyczaja sie do wysiłku. Moze też masz za mały ciężar/ilość serii/powtórzeń ?
[...] Dla Włodarczyka wykonanie zadania - żeby Amerykanin znów zapragnął być księdzem - będzie trudne. - Jestem przygotowany na 110 procent. Kibice dadzą mi takiego energetycznego kopa, jakiego poczułem w Chicago, gdzie Tomka Adamka dopingowało 13 tys. ludzi. O mały włos sam nie wskoczyłem do ringu - powiedział Włodarczyk. Źródło: gazeta.pl
Dede w Uk uderzam do kuzyna a on tam juz jak u "siebie" wiec powinno byc okej. Z tego co wiem trenuje gdzies wiec wkrecilbym sie z nim zeby trzymac w miare to co sie wyrobi. No nic to mam juz maly zarys tego co mozna dzialc na cyklonie i teraz tylko rozplanowac sensownie date startu i do boju. Bog zaplac panowie. Powodzonka. Jakby cos mi [...]
Aż tyle jesz????? ;) to byłoby ładowanie przed wyjściem na scenę, więc można :-P Że taki mój mały udział na scenie ??? Wchodzę w to :) Przy takim udziale miałabyś swoje miejsce w napisach końcowych "Za nabicie zawodników na scenie odpowiada Sylwia" :-D
Aż tyle jesz????? ;) to byłoby ładowanie przed wyjściem na scenę, więc można :-P Że taki mój mały udział na scenie ??? Wchodzę w to :) Przy takim udziale miałabyś swoje miejsce w napisach końcowych "Za nabicie zawodników na scenie odpowiada Sylwia" :-D Biere !!!!!!!!
napisze tak: jesli chodzi o wyciskanie jakiekolwiek w góre czy to zza glowy czy sprzed glowy, to tu jest to raczej zalecenie lekarza zeby juz tych kregow szyjnych nie dobijac, bolu jako takiego nie odczuwam dopoki nie przesadzam z ciezarem (robie wyciskanie zza glowy na suwnicy smitha na siedząco i lubie to cwiczenie) przod podobnie (tu pytanie [...]
ja bardziej oponuje, zeby zaczac tym FBW, ale mam jeszcze jedna sprawe, bo szykuje mi sie mały zabieg pod koniec pazdziernika. Bede musial miec pewnie tydzien przerwy od silowni albo po prostu robic jakies treningi lajtowe i nie wiem jak to rozegrac :/ Bo nie chce przerywać jakiegos planu w połowie. Druga sprawa, ze mam troche do zredukowania i z [...]
Elo trenuje w Polskiej Uni Aikido w warszwie{narazie nie bo mialem maly wpadeczek ale wracam}Odnosnie J.Wysockiego to moge powiedziec ze na jednym obozie Aikido doszlo doszlo do wal Aikidocy kontra miasteczko i J.W nie wyniesli na noszak.Hcialme obalic jeden mit odosnie Aikido zaden Aikidoka nie bedzie lapal reki lecacej mu prosto w twaz {hodzi mi [...]
[...] nie tyle do gory co do gory i do przodu--->odchylasz sie w locie do tylu i "dziabiesz":), kwestia praktyki, "sprezynka" zazwyczaj jest stosowana w scieciach z 2 lini:), trzeba do tego duzo miejsca:), Czy wogóle przy małym skoku jest to możliwe. - sprobuj i przekonaj sie sam:), i co masz na mysli mowiac maly?:). pozdrawiam.
[...] jakieś nadciągnięcie lub coś w tym stylu. Przepisał mi jeszcze laser. pole magnetyczne i elektrostymulacje mięśnia czworogłowego i powiedział że mięsień jest za słaby ( za mały, w porówenaniu z druga nogą ). Wytłumaczył mi że nawet gdyby jeszcze w kolanie było coś nie tak to gdy mięsień będzie mocny to utrzyma to kolano i nic sie nie będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 73kg i chcesz redukowac przy 3000kcal? Nie dziw sie ze Ci waga stoi w miejscu .) Tylko, że moje zapotrzebowanie z kalkulatora to 3578 kcal, natomiast jak liczyłem ręcznie to jadam zwykle koło 4000kcal, więc mysle że 3000 to już jest deficyt i to nie mały.
Ronaldo przy tym wolnym jednak nie prostował nogi http://master1993.wrzuta.pl/film/ccOSmiVcmi/specjalnie_dla_nike07 ps mam mały mentlik w głowie ale to obczaje :) trening trening i jeszcze raz trening Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-07-30 01:33:09
nie wiem ile szczotka ma wzrostu ale ja mam 195 cm czyli "troszkę " mniejszy jest ! a przy brzezińskim czułem sie bardzo mały ! a spider nie zajął 3 miejsca przez klate ! na tym zdjęciu powyżej ja z czeskim mistrzem który był na specjalnym pokazie ! dla mnie typ jest fenomenalny ! a uda miał że palce lizać
grysik moowi thx!
