mały

na biceps rób 3ćw po 3 serie + na koniec tego treningu jedna seria dopalająca, duża intensywność, przerwy max 60sek. Biceps to mały mięsień i ma tylko 2 głowy, nie widzę w większosći przypadków potrzeby robienia 4 różnych ćwiczeń w 12 seriach. Spróbuj zrobić 3 ćwiczenia w tym jedno w zakresie od 10-6 powt, reszta 12-8powtórzeń i dopalające 20 [...]

Czyste BJJ NIE jest skuteczne pod kątem samoobrony. Bardzo mały nacisk kładzie się na obalenia i przez to także na obronę przed obaleniami (jak pooglądasz walki na zawodach to zauważysz, że bardzo często wciąga się do gardy); walka w parterze nie jest dynamiczna, są często przestoje, kombinowanie, planowanie na które nie ma absolutnie miejsca ani [...]

Daj sobie ten martwy ciąg do dnia B i plan będzie w porządku. Prostowanie nie jest tam potrzebne. To unoszenie bokiem też nie do końca pasuje do planu całościowego ale od biedy może być. Jak ciężar w przysiadzie jest za mały to pobaw się tempem i zakresem powtórzeń.

No pewnie dlatego, zreszta jak byłem mały to tylko tą druzyne sie znało pamietam jak miałem z 7lat to miałem czapke z napisem Chicago Bulls

tak.wiem. sam tak robilem. niestety w wiekszosci przypadkow volume jest zbyt maly,aby wywolac odpowiedni efekt. a tu mamy tylko jedna serie na odpowiednich parametrach(%CM)-to zbyt malo. a co z drazkiem?-wiadomo,staly ciezar i powtorzenia,wiec dlaczego gdzie indziej mialoby byc inaczej? odpowiednia rozgrzewka. no wlasnie.dla rycerza mentzera nie [...]

Mały masz coś ten modlitewnik

W linku który podał Mały, jest wszystko czego Ci trzeba. Nawet gotowe plany treningowe :)

[...] wiedząc do konca co on ma wykazać...bo na pewno nie poziom inteligencji grup osób dobieranych według okreslonych w programie kryteriów.Toż to bzdura... A ja jestem gupi i mały i się tym nie przejmuje zbytnio. Ale testy na inteligencję moim zdaniem nie są miarodajne,ponieważ bazują na inteligencji matematycznej,a nie każdy ma umysł zdolny do [...]

Alfa rzadzi Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

powinines meic jeszcze jeden posilek przynajmniej. posilek nr3 jest troche za maly. Przydalaby sie takze odzwyka bialkowa przed snem, ewenmtualnie jakis ser bialy :) Mozesz rowniez wyposazyc sie w tauryne i brac rano po przebudzeiu w dni nietreningowe, zs w treningowe przed i po treningu. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-05 20:05:23

jak byłem mały lekarz kazał mi robić takie ćwiczenie (dziwie sie że teraz nikt tego nie propaguje) - podczas kąpieli musiałem ściągać i naciągać skórę z penisa (pod wodą) i dziś stulejki nie mam, a nie miałem żadnych zabiegów chirurgicznych

raczej na dniach pojde do urologa ale obrzezanie nie wchodzi w gre z przyczyn osobistych ;p, jak bylem maly (jakies 12 lat temu) to mialem jakas masc, pewnioe teraz sa lepsze masci wiec mam nadzieje ze nie bedzie problemu, a 10 wrzesnia bedzie albo jeden z lepszych dni w moim zyciu albo najgorszy jesli tego nie usune

e to ty radek jestes maly podruznik po polsce najpierw poznan teraz rzeszow skaczesz po mapie to teraz mieszkasz blisko mnie a jakie nastepne miasto planujesz osiedlic moze wwa :) albo jakies inne na podkarpaciu

a ja msle ze kesiek powinien tutaj wykazac sie bo nierozumiem po co sie rozbijac na moda 3 dzialow itp jest mod to mod przeicez mod tak jak kazdy moze sie wszedzie udzielic i dawac rady a kesiek jako zawodnik pewnie juz niejedno przetestowal niejedno poznal i wielu zna co sie z roznymi zapoznali wiec napewno wie o wiele wiecej niz niejeden z nas [...]

sonbaty jest niedlugo ale widac ze jego wiedzaz jest bardzo ogromna rad udziela zetelnie i zawsze z przemysleniem wie on o co chodzi i pomaga praktycznie w kazdym dziale jemu tez uwazaam ze cos sie nalezy milego "maly" termitek

SON witaj w grubasach :)D milego "maly" termitek

Panowie. Wróciłem wczoraj z Mistrzostw Polski w kulturystyce, dzisiaj przyjechałem do domu, włączam komputer i ... mały szok. Pierwsze zaskoczenie to zauważenie zapłaty przeze mnie abonamentu i odblokowanie "dopingu", a drugie to przeczytanie wszystkiego co tu napisaliście. Dziękuję bardzo za uznanie i miłe słowa, będę starał się dalej [...]

zatkalo go :P milego "maly" termitek

"Czy głupota może zaboleć?". teraz jest taki temat bo zostal zmieniony wczesniej brzmial ,, maly cykl+m1t''

[...] głowę bicepsa, jęśli uznaswz że to mało to możesz zwiększyć do np 2 na każdą głowę wtedy będzie się bardziej równomiernie rozchodziło.podobnie w trica chociaż tu może być mały problem z tą najmniejszą głową więc na pocżątek po jednym strzale w dwie głowy trica.Ilośći łąćżnie w bic a 5cm i trica 5cm. Zobacz jak organizm zareaguje i najwyżej po [...]