witam mam mały problem ;D mam 175 cm wzrostu i ważę 58kg... chcę przytyć jem dużo itp lecz nic to nie daje więc chcę ułożyć dietę ale jakoś mi to nie idzie i proszę was o jakieś podpowiedzi. Chcę zacząć chodzić na siłownie i muszę przytyć i mam pytanko czy do diety można kupić jakieś białko czy coś aby były lepsze efekty? Zmieniony przez - sath997 [...]
Witam wszystkich.Mam 17 lat ,troche chodzilem na silkę(ok 6 miechów).MAM mały problem chciałbym zgubić troche brzucha,Słyszałem ze aby schudnąc(mmowie ogolnie) trzeba stosować aeroby.Chcialbym cos wiecej sie o nich dowiedzieć.(czy moze to byc np rower gorski). Chcialbym tez zasięgnąć języka co do diety bo w najblizszych planach mam powrót na [...]
Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]
witam!!mam maly problem jesli chodzi o przyrosty masowe i w rzezbieniu sie wiec mysle ze kulturystyka to nie dla mnie jest bo poprostu mam zla genetyke!!wiec planuje zaczac treningi trojbojowe!!cwicze juz ponad 7 miesiecy na treningach kulturyste i chce sie przerzucic na wyciskanie itp!!wiec mam prosbe moglby mi ktos rozpisac trening dla [...]
mam mały problem :) wiec tak mam kreatyne dextroze i białeczko ;)1 DT-Rano kreatyna 30 min po posiłek przed trenigem przypada obiad;/ PO treningu kreatyna+dextroza po jakims czasie ok 20 min białko + Posiłek weglowodAny,Na noc białko 30 min przed snem...W DNT Kreatyna rano30 min pozniej sniadanie białko w porze około treningowej i na noc 30 min [...]
WITAM...MAM MAłY PROBLEMEK...W WIęC NIE WIEM CZY W ćWICZENIACH NA MASE ROBIć PIRAMIDY CZY NIE NP. W ćWICZENIUNA NA BARKI UNOSZENIE STOJAC NA BOKI??? CZY W CWICZENIU NA MODLITEWNIKU????LUB śCIąGANIE N A ATLASIE NA PLERY??? MóJ STARZ TRENINGOWY TO ROK...MAM 35W BICEPSIE 15 LAT... PROSZE O ODPOWIEDZI???
Cześć! Wczoraj wieczorem miałem mały incydent. Nie rozdrabniając się w szczegóły jak i dlaczego sie stało to sprawa wygląda nastepująco: -kolano jest paskudnie rozcięte ale to nie o to sie martwie -kolano jest opuchniete -przy ucisnieciu go z lewej strony odczuwam lekki, nieprzenikliwy ból (mówimy o nodze lewej) -na tej nodze moge noramlnie [...]
Czesc , mam 18 lat jestem aktywny sportowo waga~ 56 KG wzrost 1.70 Otóż moj problem polega na tym ostatnim .... jestem mały , bardzo mi to przeszkadza jako sportowiec czyje sie z tym zle :/ ... mam pytanko ! Czy w tym wieku jeszcze urosne choc troche ? I czy jest jakis sposób na to zebym jeszcze urósł? Chciałbym prosic o jasne odpowiedzi , nie [...]
Witam, dzisiaj miałem kolejny strzał propa. W trakcie wbijania igły miałem mały skurcz mięśnia(czworogłowy). Potem, gdy po zastrzyku wyjąłem igłę to w ułamku sekundy miałem bardzo obfity krwotok z miejsca po iniekcji. Krew była bardzo ciemna. I w tym moje pytanie. Możliwe, zebym zrobił zastrzyk w naczynie krwionośne? Zawsze wbijam igłe bardzo [...]
Witam. Taki mały dylemacik. Na allegro można kupić w dobrej cenie ławki do treningu mięśni brzucha. Zastanawiam się jaka między nimi różnica: np. Z łókiem: http://allegro.pl/item115279122_profesjonalna_lawka_do_miesni_brzucha_sport.html#photo i prosta: http://allegro.pl/item114183538_lawka_ukosna_z_regulacja_kata_kurier_20_zl.html#photo
Witam. Mam maly problem - jestem na masie i jak to na masie bywa zalalo mi troche brzuch wsumie to nie jest smieszne...no ale ok. Chcialem cos z tym zrobic, zeby zrzucic troche z brzucha, ale jednoczesnie nie rezygnowac z treningu na mase..bo tylko o zrzucenie brzucha mi chodzi. No wiec, jezeli bym zaczal 6 Weidera, z dieta taka jak do tej pory [...]
Witam nie wiem czy dobrze trawilem z dzielem ale mam nadzieje ze tak. Mam maly problem do niedawna zaczelem trenowac BJJ i po paru treningach zaczely bolec mnie uszy po wczorajszym jedno jest strasznie fioletowe. Co maz tym zrobic czy sa moze jakies masci. Pewnie wielu z was trenujacych mialo juz ten problem wiec licze na wasza pomoc. Z gory [...]
Jedno pytanie - chcac kupic reanimatora ostatnio w sklepie sprzedawca poinformowal mnie,ze zostal wycofany a jego miejsce zajal ressurector. troche mnie to zdziwilo bo to zupelnie inne produkty i reanimator jest poprostu lepszy skladowo wg. mnie. pyt. brzmi czy to prawda czy poprostu brak wiedzy sprzedawcy, ewentualnie chcial mi wcisnac [...]
[...] jakiś cyklik masowy : ) doradzilibyście jakieś suple/odżywki tak w cenie do 500zł mój wcześniejszy cykl był w lutym Storm+Shock+ po cyklu na przedłużenie cell pump mały do tego witaminki z vitala/białeczko whey 100 2kg Poszło ładnie. ale teraz chciał bym coś innego tak samo dobrego, moze i lepszego ;) ? Doradzicie? Jestem endo więc nie [...]
Witam. Mam mały dylemat, znalazłem albuminę w cenie 60 zł za 1kg, zawartość białka 90g, węgle 5,5 i tłuszcz 0,5, oraz białko serwatkowe wpc 900g za 32 zł, białko 81, węgle 5,5 tłuszcz 5,9 i moje pytanie brzmi co wybrać, skąd taka różnica ceny, które białko jest lepiej przyswajalne, które zdrowsze, jakie są wasze opinie na ten temat, niby 10g [...]
Witam, prosze o pomoc. 3 x maly Cell pump nitrox biotecha bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine Tak jak w temacie moze mi ktos okreslic o jakich porach mam brac te specyfiki. I jeszcze jedno pytanie. W ostrowii i shocku nie znalazlem miarki wiec nie wiem ile to jest jedna porcja. Jezeli ktos mial ten sam [...]
Witam Dziś zacząłem brać kreatynę i mam mały problem bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę [...]
Witam. Mam taki mały dylemat. W sklepie tego forum mozna zakupić rożne odżywki. Te na odchudzanie maja napis ze nie sa przeznaczone dla Dzieci. Mam 16 lat i niewiem co mieli na mysli autorzy sklepu pisząc słowo Dzieci (Ja siebie uważam za młodzież) :) Z góry thx
Witam, miałem 1 cykl z omnadrenem c7d strzał, 2 tygodnie po ost shit zaczełem brać clomid 12szt.(czułem że działa) Cykl skończył mi się w styczniu, i teraz boli mnie prawy sutek jak dotkne i jest mały guzik pod sutem, lewego tak nie czuje i nie ma guza. Co byście radzili w takiej sytuacji?? Czy można coś brać? Z góry dzięki
