[...] do czasu wziąć kreatyne i czy nie będzie z tym później problemu. Odpowiedział mi, że nie będzie problemu, problem byłby wtedy, kiedy miałbym niedocznyność nerek ( i zaczął mały wykładzik o kreatyninie ;D) . A, że to jest kamica nerkowa, a nie "niedoczynność nerek" więc można wziąć kreatyne ;) Ten post potraktujcie jako pomocny a nie [...]
kreatyna "daje" miesnie wiec jesli dolozysz pod warstwe tluszczyku miesnie to napewno Cie pogrubi... jesli zalezy Ci na zgubieniu tluszczu to kup L-karnityne Olimpu (karnityna 500 forte plus) i wtranzalaj 1g przed tren i 1g w ciagu dnia... jednak nie osiagniesz celu bez odpowiedniej diety...zajrzyj do dzialu odzywianie teraz tam jest [...]
[...] pijemy ok. 8 litrów wody, w środe 3 litry, w czwartek do 15 pijemy 1 litr, o 16:30 trening po treningu pijemy amino rozcięczone w 200 ml i idziemy o 20 na saune, po saunie mały łyk wody i do następnego dnia do wagi nie pijemy nic. Cały czwartek jemy tylko białko, poniewaz z tego co się dowiedziałem węgle zatrzymują wodę w organiźmie. Co o tym [...]
Jak wyżej wspomniano to wskocz na zero i potraktuj ten okres jako rekonwalescencje ewentualnie bardzo mały deficyt bo jednak BMI i wzmianka % pokazuje ze tej tkanki tłuszczowej trochę siedzi. Trening oporowy jakiś będzie wiec i bodziec dla mięśnie a deficy minimalny nie spowoduje utraty masy miesniowej a może coś bf uda się zbić [...]
Chciałbym popracować nad krótką główką ;) Więc zacząłem robić wąskim uchwytem łamaną, ale zakładam mały ciężar i mnie już wygina :/ A jak robię na modlitewniku na którym powinno być ciężej ,ten sam ciężar unosi mi się łatwiej. Tak samo sztangielkami, w sumie jest sporo więcej niż na łamanej w sumie ,ale robi mi się łatwiej ,chyba jestem jakiś [...]
ziki, tak może być na tego maila maly mis84, wpisz w google "Human Booster" , 2gi link, będzie to forum sportowe. Na zlecenie właścicieli tego forum produkuje to firma z USA. Firma jest z poza branży kulturystycznej, zajmuje się wyłącznie ziołami.
W tym temacie wypowiadalo sie kilka osob milych i mniej milych ale chyba zaden z was nie zrozumial o co mi chodzi, napisalem nawet w temacie ze prosze o pomoc co wziac, ile i jak a wy mi piszecie jakich ja kryteriow nie spelniam ze to ze tamto nie zwrocilem sie do was z pytaniem czy dobrze robie czy zle czy jestem glupi czy nie tylko o rozpisanie [...]
[...] po treningu podobnie tylko z tą różnicą, że najpierw carbo a potem posiłek. swoją drogą bułka czy miód może wcale nie okazać się lepsza od odżywki, czy nawet owoce/jeżeli nie będzie to tylko mały ułamek/. w każdym razie najlepszym wyjjściem jest carbo -tak jak pisałem a reszta to węgle złożone- dobre posiłki o w miarę możliwości stałych porach.
Raczej poczułem, z wyglądu raczej się jakoś specjalnie nie zmieniły, mój staż był zdecydowanie za mały by zauważyć jakieś postępy. Ale siłowo zauważyłem poprawe, nawet przy podstawowych czynnościach, jak wrzucanie węgla, czy przenoszenie mebli. ;> Polecam te ćwiczenie na wzmocnienie, a gdy juz poczujesz się dośc pewnie, przerzuć się na MC. [...]
Na Lennoxa nie ma zadnych szans IMHO, bo jest po prostu za maly. Podobno przymierzaja sie do walki z Tysonem. Z drugiej strony troche szkoda, bo widac, ze Jonesowi spodobala sie kategoria (i kasa) i szanse na walke z Michalczewskim raczej maleja. "Self improvement is masturbation, self destruction is an answer"
[...] zawodach nie startuje stad... wiec raczej wszyscy sa spokojni. Ale czy zakaz nie jest przypadkiem na synt. efedryne, a nie na jej roslinne "odpowiedniki" ? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] stosowana wlasnie "prawdziwa" efka, tylko sa stosowane wyciagi (ma huang, sida cordifolia) z roslin, w ktorych, mozna chyba tak powiedziec, jest efedryna. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No wlasnie... bo wiadomo ze syntetyk wyjdzie w badaniach... ale znowoo czy jak wyjdzie efka, i udowodnimy ze bralismy np. ma-huang'a to czy to tez podlega restrykcjom? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] przesla" ? co to bo nie wiem No tak, ale teraz jak to jest brane na zawodach... p.s. wlasnie mialem isc do kawoszy wrzucic wam ten link zebyscie lookneli... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
aaaaaa, to ja znam taka rosline jak ephedra, ale nie wiedzialem ze na polski to przesle (buehehe, chyba tak sie odmienia) Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zwisy na drążku z obrotami, do góry nogami np. na czepaku itp. Kilka - kilkanaście minut dziennie i juz będzie duża poprawa . Zmieniony przez - mały kox w dniu 2009-05-11 17:52:46
[...] pora lub groszek z marchewka :70 g więcej warzyw 16:00 trening 17:00 banan porządny posiłek powinien tu być, daj ryż/kasze, mięso, warzywa 20:00 tuńczyk wędzony -100g lub 3 jajka chleb żytni pełn. tuńczyk max 2-3 razy w tyg, oliwa, warzywa za mały odstęp czasu między tymi posiłkami, daj go wcześniej 22:00 twaróg półtłusty, oliwa/lniany, warzywa
