kupilem sobie maly zestawik, aczkolwiek chodzi mi konkretnie o mono universala, niema tam miarki, ile lyzeczek mam sypac aby bylo 5g??, ew mam jeszcze miarke olimpu wiec moze przez nia moge dawkowac??
[...] właśnie. Sposób żywienia mi odpowiada i nie zamierzam go zmieniać. Moja aktywność fizyczna to 2x futsal po 1,5h, 1x 30 min spinning + 45 min sztanga (mnóstwo powtórzeń, mały ciężar) + czasami basen raz w tygodniu. Myślałem, żeby spalanie brzucha poprzeć jakimś spalaczem i jaki byście poradzili. Ze spalaczami doczynienia nie miałem (butelka [...]
Może mały instruktarz dla konkurentów jak technicznie powinny wyglądać dipsy wg regulaminu,bo wykonanie prezenterów wygląda żałośnie i nie ma nic wspólnego z wspomnianym regulaminem Na filmie robię z krążkiem 20kg co nas tu nie dotyczy liczy się głębokość opuszczania,zaznaczony wyprost na górze,odsłonięte całe ręce wraz z barkami i ujecie całej [...]
No pasowalo by mi zamienic te aminy na cos innego dlatego ze bardzo duze sa te kapsulki i smierdzce :/ dlatego mam maly wstret do nich ale moge je zamienic na jakies inne. A wolal bym odrzucic np te moje bcaa co wy na to? bo powiem szcerze ze malo co mi to daje (tak mi sie wydaje) i tez jesli chodzi o mase to chyba sa zbedne.
Hej Rion. Po prostu są to ćwiczenia przeplatane z małą i dużą intensywnością tzn.musisz organizm przygotować na mały i duży wysiłek.Chodzi o tętno. Swoje max tętno ustalasz: od liczby 220 odejmujesz swój wiek.Trzeba wykonywać ćwiczenia z 60%-80% tętna max.
Jeśli chodzi o ACT i FBW to jest mały zgrzyt bo jak napisałem wcześniej na siłownię uczęszczam 2 razy w tygodniu a treningi są przewidziane na 3 wizyty...jak rozwiązać ten problem? Ostatnio byłem na siłowni i zacząłem już ćwiczenia przewidziane z programu ACT i po zrobieniu określonej liczby powtórzeń zostało mi sporo czasu i za bardzo nie [...]
[...] 4 serie uginanie nadgarstka. Piatek: Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4 serie 10x. Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia I to mały tekst z gg: "triceps to i tak powinienes robic normalnie jak inne partie osobno od armwrestlingu" Nie rozumie to tak jakbym mial miec 2 treningi? móglby mi [...]
Duze D .... ja miałem podobnąsytuacje jak Ty, zaczołem trenowac kiedy miałem 8 lat, trenowalem 2 latka, i gdy mialem zółty pas przerwałem treningi... chyba dlaego ze jako mały bachorek nie chcialo mi sie meczyc i ciezko cwiczyc ale potem przyszła kontuzja kolana (dosc powazna - nawet lekarz mowił ze ze mnie sportowca nie bedzie) no i pauzowałem 7 [...]
Nadal chcesz trening na mase robic ? 5 dni treningowych to nadal za duzo. Skoro maly ciezar to tez zmienai postac rzeczy. Musisz sie zdecydowac , i cos kiepsko czytales skoro takie pomysly masz ;]
[...] żeby np. wiedział żeby ją ściągnąć jak stracisz przytomność. Inna sprawa że może nie wiedzieć jak to się robi 2) To że soczewka Ci spadnie i będziesz ileś tam zł w plecy to mały pikuś w porównaniu z tym że może Ci się zawinąć pod powiekę. 3) Skoro na co dzień nosisz okulary to raczej jeśli będziesz musiał się bić - zdejmiesz je i będziesz gorzej [...]
[...] Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi dzień. 9. CEL CYKLU: Masa. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak. 11. POZIOM BF%: Zapewne mały, nie znam dokładnie. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardzo szybka przemiana materii, ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: Dobry. 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
A mi sie koles wydaje ze ty masz jakis problem ze soba moze maly ptak albo cosik , a moze ty jestes ten co go w szkole popychaja i sie z niego nabijaja i kozaczysz przed monitorem dla mnie pajac na maxa czytalem wlasnie to cale g.u.w.n.o. co tu napisales i jestes smieszny nawet zalosny bym powiedzial i sztuki walki ci nie pomoga i silownia jak ci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ekhm, 14-latkowi to dieta nie jest przeciez potrzebna. 10 wskazowek zywieniowych i jedz ile wlezie. Mi tak tutaj poradzili i tak robie. A z ciezarami nie szarzuj. Chodzii o pozniejsze problemy, a nie, ze nie urosniesz. Urosniesz ttle ile masz w genach i koniec. Ciezar maly, bo tutaj wazne sa stawy, wady postawy itd.
miec taki klub na wlasnosc...ehhh doslownie siedzialbym tam caly dziencwiczylbym potem na maly sparing potem na nauke tenisa rowerek i wieczorkiem na basenik i masazyk wodny ehh pomazyc mozna a ja wolalbym taki klub gdzie wszedzie jest pelno sprzetu niz moja kameralna silownie. wazne by miec wielkie serce a dopiero potem miesnie
Alexander Emelianenko fajnie zdziarany jest,na tej walce w Calgary ma byc jego brat Fedor,HCF bedzie komentowal Mauro Rannalo ex-pride komentator,i FOD zmien w temacie bo wkradl sie maly blad,nie HFC a HCF, lepiej to zmienic bo taka organizacja jak HFC rowniez isnieje ale jest malo znana i istnieje w new england w stanach..pozdro. Zmieniony przez [...]
Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm
