Do Blakekoval .. No masz racje mały błąd 43 ... uzupełniam ankiete jeszcze o kilka danych ... hmm co do diety powiem ze typowych ilosci nie mialem wymierzonych , choć jadlem ze tak powiem odpowiednie jedzonko :) np ryz , piersi z kurczaka , białka , kasza w roznych postaciach itp.. jednak jak wspomnialem nie byly to wymierzone dawki... do tego [...]
dodam ze wypadek byl w lutym '07 - leczenie juz zakonczylem, musze jescze tylko wyciagnac srube z kostki i popreg wg webbera z kolana. prtzy okazji - czy zna ktos jakies cudowny sposob na usztywnienie nadgarstkow - w wypadku zlamalem wyrostek rydzowaty w nadgarstku i przy cwiczeniach z supinacja/mocno obciazajacych nagarstek, ow wyrostek [...]
[...] jedyna właściwa droga. Lekarz lekarzowi nierówny, fizjaterapeuta fizjoterapeucie też. każdy z nich może mieć inną teorię i praktykę, nie gorsza lub lepszą, po prostu inną(mały przykład z kulturystyki: mamy po kilkadziesiąt różnych cwiczeń na każdą grupę mięśniową, ale stosujemy na co dzień kilka w różnych wariantach), i nie nam wyrokować co [...]
[...] nie ma mozliwosci "utrzymania go przez wiecej niz pare min, a generalnie prawie awykonalne dojscie do takiej wartosci Pomylilo ci sie zupelnie. . przed chwilą zrobiłem mały test przez ok 5 min skakałem intensywnie na skakance i po zmierzeniu pulsu wyniósł on 173 (84%), przy aerobach powinno się utrzymywać puls ok 60-75 % no to jak to jest z [...]
heja!! Mam do was jeszcze 1 mały pytanie. Czy szybkość jazdy na rowerze ( z obciążeniem), ma wpływ na spalanie tłuszczu?? przy tętnie ok 70-80% ? Bo gdy jeżdżę wolniej ale z tym samym tętnie 70-80% to też się spala tłuszcz?? Bo nie wie czy mam jeździć na rowerze tylko po to aby utrzymać odpowiedni puls 70-80% Proszę o odp. bo ja jestem kompletnie [...]
Tez mnie to kiedys spotkalo tyle ze mi szly butelki w glowe 15 szfow i troche guzow ale mysle ze nikt ci tutaj nie powie tak w 100% czego masz sie spodziewac bo kazdy reaguje inaczej na te sprawy. inny bedzie lekko obity a drugi ma wstrzas mozgu itp. Poczekaj z czasem sie dowiesz co sie dzieje i obserwuj dokladnie kazdy maly szczegol jak mowil [...]
[...] za czasów jak stało ono 31 zł za kg(po 10kg). Faktycznie do smaku dało się przyzwyczaić z tym, że "łezka w oku" to nawet mi się kręciła jak walnąłem sobie mały huragan z rana. Do mojego pokoju nie było wstępu bez maski gazowej. Poza tym przy większym wysiłku czasem zdażało się lekko piernąć co strasznie rozśmieszało ludzi i nie [...]
Mnie strasznie wzdymały płatki owsiane, gdy jadłem ja na surowo(różnego rodzaju shake gdzie mieliłem w nich owsiane itp), brzuch był jak mały balon wzdęty, wystawał przed klatkę. Mi pomogło zalewanie wrzątkiem z 2-3h przed obróbką owsianych tak by sobie zmiękły i nasiąkły, prawdopodobnie winowajcą jest kwas fitynowy który pod wpływem temperatury [...]
[...] o kreatynie- poleci monohydrat z 6-8 tygodni, a to ciekawe z tym odblokiem. A czemu cloma jednka nie? Mam małą pozostałość chyba po gino z młodych lat jeszcze, lekki mały guzek- nie daje o sobie znać. Nolve po ręką oczywiście? Aa lodzianin bo ty to masz łeb w tych sprawach, jak długo hepatil stosować? tak jak w ulotce? Zmieniony przez - [...]
lepiej w szkole bo po czasie zaczyna sie rozkladac sam w polowych warunkach robi ze jakies 400ml mleka mam w butelce i wsypuje po troche proszku mieszam wsypuje zatrzase mieszam i tak az cale wleci i potem wymijam tez sposob i mixera niewymaga ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek http://www.czat.any.pl [...]
[...] rozłożyć martwy ciąg z przysiadami na dwa osobne dni żeby nie wykonywać ich w tym samym dniu treningowym. Jednak musisz stosować jakąś formę progresji bo ciężar masz za mały żeby sensownie przetrenować mięśnie w głównych ćwiczeniach nawet na początku bo dla martwego czy przysiadu to są ciężary zdecydowanie za małe. Musisz sobie zorganizować [...]
[...] takie złe :D wiesz qpiłem je dlatego ze firme mi baaaardzo polecano a ten model nie byl taki drogi w porownaniu do innych :D (niecale 600zł) ufff.... fakt chyba masz racje.... troche pedu mam... ale mam qmpla co robi 180 i spokojnie tyłem odjezdza! a ja nie moge ze schodow .... bo tak o na asfalcie 180 mute grab to jest mały browarek :D heh...
Mały up side torque, dopracowuję kind grinda, truespin soula i 2 przejścia: Bs unity to soul to torque, soul to topside alley oop acid soul. Idzie raczej topornie. Jak nie wiesz co i jak to pytaj bo ja sam się gubię w tych nazwach. No i naumiałem się jeszcze mizou to royale. Trochę ao mizou na murku. Kombinuję jak zrobić transfer z rurki na [...]
[...] tym ten kolega jest stworzony do 3-boju - ciagnie 270 klasykiem bez sprzetu( waga 105) Po 2 w drugim planie obciążamy tricepsy 3 razy w tygodniu czy to dobrze. triceops to mały mięsień dlatego szybciej sie regeneruje po 3 wyciskanie robić z mostkiem czy bez mostka wyciskanie z mostkiem tzn trójbojowym - barki, i tyłek na ławce. Są co prawda [...]
1. DAA się bierze cyklicznie 8 tyg on/4off/8 on/4 off i tak w kółko można. Jest to związane z tym, że zwiążek ten po prostu oszukuje organizm, że jest mały poziom testosteronu i podwyższa poziom lh, co ma przełożenie na podwyższenie poziomu testosteronu. Po okresie ok. 8 tyg efekt ten zanika i trzeba zrobić 4 tyg przerwę. 2. Horny Goat możesz brać [...]
Witaj Marcinecki Nie pomylilam pojec napisalam ze obecnie jestem na 1000 kcl a zastanawiam sie nad tluszczowa.Przyznam szczerze ze jestem pelna obaw bo nie wiem czy zdolam upilnowac ww.Liczenie kcl jest znacznie prostsze. Zazwyczaj jem rano mleko+platki "jaski" w ciagu dnia sporo parowkek sojowych 66 kcl + musztardka ok.6 1 maly kefir [...]
Poświęciłem sie i znalazłem osobe która wiedziała coś na jego temat i zrobiłem mały wywiadzik. Rozmawiałem z Damianem Smiesznym Mistrzem Polski w Judo. Ja: Prosze mi opowiedziec jaki Adam jest na walkach? DŚ:Popdczas walki nigdy sie nie poddaje jest waleczny. Zawsze walczy do końca. Ja: Walki w judo niestety mu nie wychodzą, DŚ:Nie powiedział bym [...]
Fat Joe III seria
