mały

jem godzine przed treningiem. takze trening z rozciąganiem wychodzi prawie 2 godziny (rzeczywiscie maly bład w godzinach tam zrobilem z tym bananem i jogurtem).. a na noc podobno samo białko powinno sie jesc z tego co czytałem (chyba ze sie myle)... a i jeszcze jedno : rybe sie je 2-3 razy w tygodniu, takze czym ja zastepowac w pozostale dni?

[...] następująco (przy wzroście 180cm): 3.07 - 70,9 kg 5.08 - 72,8 kg 2.09 - 70 kg 2.10 - 65 kg 2.11 - 64,1 kg Od października pomimo deficytu kalorycznego spadek wagi bardzo mały Wrzucę jeszcze linka do mojego konta na potreningu.pl gdzie prowadzę dziennik żywieniowy i można zobaczyć mój sposób odżywania się - [...]

nie patrz na kg chodź sam wiem jak one na początku jarają ale lepiej zrobic 4 kg miesa na cyklu, niż 8 kg tłuszczu uwierz mi Ps. mały pas, dobra łapa/waga - poklepie Cie ładnie ten cykl powodzenia.

Sorry, po 7 strzałach wyniki bo w poniedziałek miałem 7 strzał a w środę badania i po badaniach strzał to 8 i dziś pójdzie 9. Wiem, mały coś, gość mówił ze trochę się wkręca bo to nie apteka.

Bez przesady :D Wiem że każdy negatywnie patrzy tutaj na forum na takie zagrywki... cykle i mały staż ale tutaj proszę tylko o jedną odpowiedz :D

A co Erm obracasz sie w takim towarzystwie, ze wiesz jak gej sie odzywa ? Nie rozumiesz mnie widocznie. Chodzi mi o to, ze chcialbym miec tak wygladajace miesnie, brzuch jak On i teraz zawiedziesz sie misiu - nie zerżnałbym go w dupsko Chcesz zobaczyc moj ideal kobiety ? Zajrzyj na Inso do HydePark'u. Ja np. gdy bylem maly nienawidzilem tego, ale [...]

[...] to nie bedzie pasowało to sprobuje ze schematem) 7 - jajecznica na maśle/ płatki z mlekiem miedzy 9 a 14 - bułka lub dwie z szynką i pomidorem(lub kromki chleba) + jabłko + mały jogurt 15 - zupa (ogorkowa , pomidorowa itp , dość mała porcja 17/18 - ryż z kurczakiem/kulkii z samego mięsa/pierś z kurczaka lub od czasu do czasu spaghetti , [...]

mihal147 Ta dieta to dla ciebie ale osobiscie jej nie wyprubowalem bo po prstu za maly starz mam :P Z tego co wiem to bialko rano najwazniejsze bana po ostatniej seryjce na gymie. DIETA NA PRZYROST TKANKI MIĘŚNIOWEJ DLA OSÓB WAŻĄCYCH 70kg : I posiłek : a) 8 samych białek z jaj kurzych. Rano po ośmiogodzinnej przerwie w posiłkach, związanej ze [...]

[...] więc już trochę czasu to trwa i orgaznim zaczyna się buntowac w każdy możliwy sposób. Poziom tkanki tłuszczowej juz jest w miarę nisko więc mądre wyjście z redu i wejście na masę można już rozpocząć patrząc, że zaczyna być mały problem w ważnej kwestii w życiu ;) co najwyżej może pociągnij redu do okresu świąt a potem już na masę wejdź

slowo maly zdecydowanie nie pasuje do Piotra a przesympatyczna Kamila jak zawsze w top formie

A może to przez technikę, a nie mały wyskok?? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-21 21:05:54

[...] że w 4 serii było już ciężko. Dzisiaj nawet domsy na kapturze, oby nie przeszkadzały w MC. Makro: 2 168,3 kcal 155,6 g 219,6 g 74,2 g miska troche śmieciowa dziś (lays prosto z pieca jako węgle po treningu), ale miałem mały zap****** i nie ogarnąłem;) najważeniejsze że w dół a nie w góre. Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-07 10:56:53

Nie mozna stawiac pytanie w ten sposob; zalezy tomiedzy innymi od: - ilosci deci - innych koxow z ktorymi laczono deca - diety - rodzaju treningu (na sile, na mase itd) - poziomu z ktorego sie startowalo; wiadomo ze jezeli jest to twoj pierwszy cykl to da ci lepsze rezultaty niz kolejny - podatnosci na medykament; tajemnica nie jest ze na jednych [...]

Wystarczaja w zupelnosci 3dni treningowe, Jesli jest mozliwosc to zastosowanie 3dni na przemiennie tak jak: PON/SR/PT WT/CZW/SOB etc. Lecz na poczatek, skoro zakladasz sobie cel masa/sila, bdb rozwiazaniem jest, zastosowanie planu calociowego, ktory na krotkiej sesji treningowej wycisnie z ciebie 7 poty, aby przetrenowac cale cialo, zaledwie w [...]

[...] mocna tylko klatke? 6206257 20:59:28 no tylko klata silna bo łapa mała Thiago 20:59:45 przy moim wzroscie nie taka mala 6206257 20:59:50 czym wytłumaczysz to ze taki biceps mały? Thiago 20:59:59 bo to moja najslabsza partia Thiago 21:00:04 kazda ma jakas slabosc 6206257 21:00:16 no na pewno Thiago 21:00:20 do tej pory gralem w pilke nozna w [...]

Witam Tarcza nie sprawdzi się na ścianie, nie jest do tego tarczowanie robisz gdy ktoś trzyma tarczę i może ja ustawiać w rożnych płaszczyznach i wysokościach do kopnięć np wysokie, niskie, itp . Worek jak powiesisz to możesz go uderzać z każdej strony tarczy z zboku nie kopniesz i poza tym worek jest w ruchu i imituje przeciwnika który się [...]

[...] - nic nie jest. Aktualna mistrzyni Polski (w juniorach i młodzieżowcach) i Europy (w juniorach) po prostu nie jest póki co powołana. Dzisiaj ponoć jest zarząd, na razie czekam co wymyślą, mnie póki co szlag omal nie trafił, bo wczoraj wróciliśmy z klubowego obozu, na którym 10 dni zasuwała jak mały samochodzik, a tu taki kwiatek... Gizmo

Mam mały problem, jaki posiłek będzie najlepszy na śniadanie i obiad, jeżeli trening w weekend mam od około 10.30 do około 14.00? Dziś prawie 4 h biegania, no i tak 3 h szło ok, potem nieco ciężej, a ostatnie 30 minut już mi się w głowie kręciło, ale musiałem jakoś do domu wrócić, byłem tak wycięczony, że na przystanku po drodze usiadłem, iść nie [...]

Po co chcesz robić klatkę 2 razy ? według mnie za mały staż na prorytety

sorki w lapie 43.5 hehe klata 115 faktycznie mam maly problem z talia ale pracuje nad tym moze lepiej byloby teraz pociagnac wino ktore spala tez tluszcz do tego spalacz