[...] w codziennych pracach np. podniesienie telewizora, szafy czy też łóżka. Siła statyczna wyrabiana na czysto na siłowni ma mniejsze zastosowanie choć również posiada swój mały udział w dynamicznej. Siła statyczna to taka siła, którą bardzo powoli podnosisz bardzo duży ciężar, w normalnych warunkach byłbyś w stanie wykorzystać tą siłę tylko [...]
ZiggyX - wspomnailes ze chcesz brac tez kreatyne, a wiec moim zdaniem nie masz po co jej brac!! trening domatora i kreatyna to do siebie nie pasuje, stracisz tylko pieniadze. Po drugie masz na pewno za maly staz a wlasciwie skoro na silke nie chodzisz to masz brak stazu &) A testosterol to zaden magiczny srodek a jedynie tani chwyt [...]
dzięki za opinię ;) a co do łączenia plecy+nogi - kolana, kolana, kolana... powazny uraz mialem i robie ledwie dwa cwiczenia na nogi, oba lajtowo, na maszynach, maly ciezar, uwaznie itd. pogodzilem sie sie z mysla, ze nogi zawsze bede mial jak patyki; dlatego nie trakuj tego jako cwiczenia dwoch duzych grup miesniowych, bo pewnie to miales na [...]
moze i jestem maly, ale ja przynajmniej potrafie sie rozgrzac i nie wstydze sie swoich osiagow i nie chodzilo mi zeby cie obrazic czy cus tylko bardzo mnie ciekawi ja doszedles do takiego wyniku nie znajac podstaw stawy i sciegna masz jeszcze cale??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, masz mały staż jeden trening w tygodniu wystarczy. HMB odpuść bo to strata kasy, nitrobolon zostaw sobie na później. Ten plan byłby dla Ciebie dobry na początek treningów: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właściwie to nie wiem jak się do tego zabrać w ogóle, nawet patrząc na to od ciebie. Chciałbym schudnać a jednocześnie pakować, da się tak? Dlatego chciałem jakiś mały zarys tej diety. Nie wiem też jak dawkować białko, tluszcze, te całe węglowodany, Jestem zielony kompletnie.
1. Takie połączenie nie jest dla ciebie, za mały staż. Proponuje 3x w tyogniu. 2. Zależy, nie każdy jest stworzony do wyciskania. 3. A co ci przeszkadza brat ? 4. Zacznij od trening ogólnorozwojowego typu ACT albo lekkie FBW. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Pzdro
Na Oyama chodziłem te 2 miechy musiałem przerwać przez szkołę, ale nie pasi mi tam jedna rzecz a mianowicie za mały rygor. Na treningach jest za duży luz i ludzie jacyś mało poważni. Szukam czegoś gdzie nie tylko nauczę się walczyć, ale nauczę się też samodyscypliny i stosownego zachowania do uprawianego sportu. Znam kilka osób z Oyamy w Jeleniej [...]
Hmm w sumie to okazał się mały problem lecz jeszcze nie wiem czy w 100% bo tak jakbym miał uczulenie na białko bo po wypiciu szejka wydawało mi się że dwa rumieńce mi się zrobiły na twarzy no ale byłem po 4 godzinnej podróży więc może przemęczenie wzięło górę, muszę to sprawdzić u lekarza chyba. No ale gdyby się okazało że mam te uczulenie to to [...]
[...] i co ja będę starego wyjadacza uczyć... widze że wiesz co w trawie piszczy... ale nie mów tego wprost, to wiedzą tylko ci, którzy są tym przesiąknięci. niech szary mały człowiek myśli nadal że koks jest be a kulturyści są na mleku... prawda w oczy kole, a myt nie chcemy przewrotu... dbajmy o pozory, podsycając życie ideałów... Jak by [...]
Pnowie jest mały problem, ponieważ mam tylko dwa opakowania prolki (10sztrzałow 1ml/100mg) i nie wieadomo kiedy koles bedzie znów miał... ZAmiast tego byłby enat z bałkanu 1ml/250mg... Moje pytanie brzmi czy mogę najpierw zapodac tego prolongatum zgodnie z powyższą rozpiską i później dalej jechac na enacie tylko że bedzie musiało byc troche [...]
Mam kolege tzw "koksa" hehe i on sam jest zdziwiony ze masa rosnie a tluszcz sie redukuje, ale robie zdj i to widac wiec sam nie wiem... No wlasnie jest maly problem z tym, bo w robocie troche dlugo jestem do 17-18 i bede planowal przesunac jeden trening na sobote, ale obiad jem zazwyczaj ok 17 20 do 17 40 i o 19 na silownie ( tak bede robil za 2 [...]
A mam jeszcze pytanie odnośnie mono...bo też kupiłem...mam mały problem z łykaniem tych dużych kapsułek (mega caps olimp 1250mg)... Czy mógłbym-kiedy biorę porcję 4 kapsułek-otworzyć każdą,wrzucić do szklanki i rozmieszać i wypić? to zmieni w jakikolwiek sposób działanie/efekty tejże kreatynki ? Dziękuję! Pozdrawiam! Franek.
Dziękuje :) Mały jeszcze ma trochę czasu ;) Jeśli chodzi o masowanie, to rozumiem że powinienem dodać tak z 1000kcal.? Dużo węgli si? Oczywiście nie zaniedbując reszty.
Przedewszytskim zly rozklad.Klatka z nogami-odpada.To najwieszy blad. treningu nie zaczynaj-dopoki nie namyslisz sie-by trenowac nogi. Odnosnie samych cwiczen-trening mega-przeladowany.Zle dobrane cwiczenia i zla kolejosc. KLATA 1- nie schodzilbym na tak niska l.powtorzen-skoro cel to masa 2- nie widze tu miejsca na rozpietki-tylko na jakies [...]
[...] jest dobre (wcześniej też nie mogę- praca) czy może robić je dopiero po posiłku 5, który w dni nietreningowe zjadam o 19. a potem już tylko białko przed snem??????? Pompełniłem mały bład przy ukłdaniu tej ostatniej diety. W posiłku potreningowym czyli 5 powinno być 100g. twarogu czyli razem będzie 23g. a w całej diecie 239g. białka. ROPUCH
[...] miałem jakieś 32 na ręce jak zaczynałem ćwiczyć. a dziary już miałem, dziś mam ponad 40 i tylko lekko się rozciągnęły, ale kształtu nic nie straciło No, może jest jeden mały defekt - na jednym z tatto zrobiły mi się rozstępy(na zgięciu ramienia) ale widać to dopiero gdy się dokładnie przyjrzysz, więc chyba ty nie masz się czego bac, skoro [...]
[...] na ok. godzinę przed. Po treningu zrób prysznic i też posmaruj - to są właśnie chwile, kiedy Twoja skóra najbardziej tego potrzebuje. Pozdrawiam ps i nie narzekaj że jesteś mały ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera [...]
Nowy użytkownik
