NIE WSZYSTKIE FILMIKI SA PUBLICZNE. WYCISKANIE LEZAC -rowne wyciskanie -nogi maja byc na podladze a klapki wypie*dol -rob lekki mostek -ciezar byl za maly MARTWY CIAG -ladnie, ale -klapki wypie*dol -ciezar byl za maly -nie przeginaj sie do tylu - to nie zawody PODC DO BRODY: -LADNIE, ALE CIEZAR ZNOW ZA MALY W STOSUNKU DO MOZLIWOSCI. -mozesz robic [...]
Body, a może mógłbyś zrobić taki mały zbiór filmów z yt, na których w prawidłowy sposób pokazane i omówione są wybrane ćwiczenia? W kilku tematach polecałeś wyciskanie na ławie w wykonaniu Darina Steena - przejrzałem jego filmiki i nie ukrywam, że z kilku wskazówek skorzystałem. Takie filmiki pewnie nie wyczerpują tematu, ale byłby dobrym wstępem
[...] dla ciebie kiedys sam trenowlem kung-fu styl modliszki w łodzi ale jednego nie rozumiem czemu wszyscy a przeważnie chińczycy trenujący kung-fu są tacy mali mój trener był mały bruce lee był mały i 90%widzianych przezemnie mistrzów czy uczniów to mali ludzie...??? Members Of Mayday A pozatym jak ci pomogłem , nie bądż chytry rzuć się sogiem [...]
[...] mięśni => efektem treningowym. Zbyt duży ciężar i mała liczba powtórzeń nie da spodziewanych rezultatów (ani pod kątem masy ani rzeźby), niestety podobnie zbyt mały ciężar i zbyt dużo powtórzeń. Niestety – ciężary w zakresie 50-70% CM powodują głównie przyrost tkanki poprzez hipertrofię sarkoplazmatyczną (czytaj MIT CZWARTY!). To [...]
znów do piosenki ( tym razem haaaa Arka Noego ) xDDDDD oryginał: Święty Święty uśmiechnięty taki duży taki mały może Świętym być taki gruby taki chudy może świętym być taki ja i taki ty może Świętym być taki ja i taki ty może Świętym być święty kocha Boga życia mu nie szkoda kocha bliźniego jak siebie samego [...]
[...] że dynamika przyjdzie z czasem, pierwsze powtórzenia jak wykonywałem to mało nie przerzuciłem sztangi za siebie kiedy chciałem głębiej przykucnąć jak to robią ciężarowcy, o mały włos bym nie przygniotłem nią kobiety która stała tuż za mną . WYKROKI- Dały popalić , zwłaszcza chore kolano wycierpiało się w tym cwiczeniu . 20 powtórzeń czyli po 10 [...]
a weź wyjaśnij ocb z tym uranusem :P powiem ci tak, że nie martwie się teraz klatą...jest mała ale ogólnie mały jestem jak narazie...najbardziej na ręce narzekam bo nijak nie moge ich pobudzić. To jest moja pięta achillesowa. Czasami jak dobrze spompuje klatę to taki lekki brak proporcji, ale mówie ja ogólnie jestem mały :P ale dzielnie walcze [...]
[...] choć nie wiem czy wszystko przeczytać zdołam- jednak ew. gdyby się nie udalo to będę "zgadywał" intencje Antosia... napewno jest tak, ze ani zbyt duży cięzar, ani zbyt mały i związane z nimi ilości powt., czas trwania wysiłku nie są czynnikami samymi w sobie najlepszymi do rozwoju masy mięśniowej trochę napewno zależy od rozkładu typów [...]
[...] Fiodora. Pierwszy z nich głosi iż Emelianenko jest już za stary i przez to nie sprostał tak dużemu i silnemu rywalowi. Drugi dla odmiany twierdzi, że Rosjanin jest zbyt mały jak na HW, stąd dominacja Silvy. Jest oczywiście i trzecia strona łącząca obie teorie. Mimo iż nie uważam by w powyższych teoriach całkowicie brakowało prawdy, to daleki [...]
[...] ZMA Świetny suplement poprawiający regenerację. Na początku stosowania po zażyciu przyjemny błogi stan spowodowany przyjęciem magnezu. Rano zawsze było czuć działanie ZMA, mały w pełnej gotowości . Składowo o wiele lepszy niż ZMA Hi-Tec’a, które miałem wcześniej. Smak: - Rozpuszczalność: - Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobre ZMA w [...]
[...] Można stopniowo zmieniać rodzaj materiału - od piasku, przez drobne owalne kamyczki do kamieni ostro-krawędziowych oraz Można również wypełnić kamyczkami, lub żwirem mały woreczek i przymocować go do ściany. Bardziej zaawansowani mogą wypełnić żwirem worek treningowy (podwieszany) (Tekst dawniej był na stronie ) Spotykane są także równie [...]
[...] jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii. Zegarka nie ma co rozkminiać, bo [...]
niom ok. Michail pisalem kiedys do Ciebie na maila ze mam wlasnie problem z tymi odstepami i nie mozliwe jest zebym o 13 na 5 min, przerwie zjadł ryz i kotlety. 1 posiłek 6.00 2 posiłek jem o 10.45 ale wczesniej jem kanapke z twarogiem i z wedlina drobiowa ok. 9. 3 posilek jem ok.15 ale tez w miedzy czasie jem kanapke z twarogiem i z wedlina [...]
No wlasnie chodzi o to ze troche bez sensu planowac az tak w przyszlosc, bo co s ci nie wypali, zachorujesz czy cos, i caly makrocykl pojdzie sie.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] i zrobilem te 100 powtorzen z malutkim problemem ale dokladnie i jestem zadowolony z tego cieżaru 2.uginanie ramion hantlami młotkowo siedzac , i tu znowu wybrałem ciężar za mały bo 2kg na kazda reke i 100 powtorzen wykonalem bez problemu Trening ciezki , choć krótki mięśnie troche sie napompowały , jutro trening nóg ,bedzie cieżej bo bede po [...]
niop takie kosze to bylo by marzonko... ja sie uczylem na poczatqu (jak bylem jeszcze maly na koszach 255cm chyba ) tio pozniej byl poprostu sajgon ... mozna bylo sie wyzywac ile wlezie... a teraz juz na duzych tio maly przeskok ale juz w sumie luzikiem laduje tez a co do treningoow tio co drugi dzien wykonuje cwiczonka z programoow AA i SD [...]
[...] 77 kg x 14 sztos, bardzo dobra jakość i czucie pleców, za tydz 95 kg x 10, 80 kg x 13-15 2. Hammer - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 14 czucie znakomite, trochę za mały ciężar ale jakość bardzo dobra, siedzenie 3 dziurki widoczne, 120 kg x 13 jw, dobre czucie i jakość ale trochę za mały ciężar, za tydz 130 kg x max, 110 kg x 15 3. [...]
[...] powt 4. Wiosłowanie jednorącz - 42 kg x 14 tempo bardzo dobre i jakość ale czucie bez rewelacji, 45 kg x 12 ekstra czucie, znacznie lepsze niż w poprzedniej serii, tylko za mały ciężar, niepotrzebna zabawa, 50 kg x 11 + ds 35 kg x 9 + ds 20 kg x 8 mega weszlo, na 50 kg ekstra czucie, 5. Tył barku - 16 kg x 10, 26 kg x 12 nieco bardziej [...]
Teścior: TCM+CP PODSUMOWANIE str. 47-48
