Dziekuje za bardzo szybkie odpowiedzi.wiem ze powinienem wazyc kolo 80kg ale jest ciezko.Jak juz pisalem wczesniej chcialem sprobowac czystego propa,nie chce zbytnio truc.slyszalem ze propionacie mozna fajnie podrobic ale chyba za maly jestem na samego tescia :(
bardzo dobrze tylko motyl jakis maly w stosunku do reszty, zrzuc trohe masy z brzucha i lekka rzezba by sie przydala reszta ok masz soga PKS ''ANOREKTYK'' SÓJCZE/VITOR GYM
[...] wzdłuż tułowia 4x12 Brzuch Jak zawsze Podsumowanie:Przy przysiadach w drugiej serii przy dwóch ostatnich powtórzeniach zaczęło mnie bolećkolano, ale podszedłem do trzeciej i przestało, nie boli do teraz. Przysiadów wykrocznych nie zrobiłem bo miałem mały problem techniczny ze sztangielkami Barki niespodziewanie dobrze. Cały dzień lało
Ok moj plan Pon. Plecy + Biceps Wt. wolne Sr Klatka + Triceps Czw. Wolne Pn. Barki + kaptury Mysle ze moj trening jest dobry ze to nie jego wina, jesli bedzie to konieczne to go przepisze bo to duzo roboty, czy to prawda ze w wieku 16 lat niebede rosnal szybko dopiero jak dojrzeje cos wiecej na ten temat aa i jescze jedno mam bardziej zwracac na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem, na ten wiek i staż - Mały obwód treningu, 3 razy w tygodniu. Stoponiowo dodawaj powtórzenia, lub je skracaj, dodaj serii i obserwuj ciało(nie tylko na zewnątrz, ale i wewnątrz - samopoczucie, ból mieśni etc) Jedz wiecej kalorii, o ile masz dobra przemiane materii i na początek będzie ok :) Zmieniony przez - kaczorek1171 w dniu [...]
Zesrać się w majtki i tak chodzić Dobra to taki mały żarcik z mojej strony nie mogłem się powstrzymać bo fajnie się rymuje do nazwy tematu PRZEPRASZAM Do rzeczy: Po pierwsze określ cel treningu; aktywność fizyczna; samoobrona; walka sportowa; chęć znalezienia wewnętrznego spokoju Po drugie określ sobie jak szybko chcesz robić postępy czyli im [...]
Hmmm, na temat swojej formy niech wypowie się sam "mały czarny" Wywiad z Lennoxem z superexpressu - Czy powinnam się do Pana zwracać, sir? - (śmiech) Nie, jesteśmy w Stanach, a tu rzadko mówią do mnie w ten sposób. A szkoda. Kiedy w zeszłym roku królowa brytyjska Elżbieta nadała mi tytuł szlachecki czułem się zaszczycony i wzruszony. [...]
1. Dane antropometryczne: Wzrost: 164cm Waga: 59,7kg -> 59,0kg Pas na wdechu: 73cm-> 70cm Grubość fałdy: 14mm-> 12mm Zbyt mały spadek wagi, więc w 3% się nie łapię. /SFD/2017/5/1/bf2e5252c7f7445cac3261203b0813fe.jpg 2. Sprawność i sila Zaliczony tylko zwis na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=Rt4Y1ArsJfs&t=17s 3. Prezentacja kraty [...]
[...] się, bo nie lubię Antonia, no i kilku hejterów z Fight 24 się uciszy i przestanie może sobie wkręcać, jak to Overeem ucieka przed Bigfootem. Najbardziej rozwaliło mnie jak mały grubasek kopał od niechcenia leżącego wielkoluda jednocześnie patrząc gdzieś na trybuny albo jak śmiał się z jego ciosów . Od dzisiaj Cormiera zaliczam do jednego z [...]
Włączyłem sobie walkę Cormiera z Silvą, myślę sobie pewnie szybko go silva skończył, a szkoda bo znów Antonio będzie gadał głupoty. No i zaczyna się walka. A tu zonk , mały czarny grubasek ciśnie wielkoluda po pierwszym mocnym ciosie Cormiera myślałem, że śnie i z 3 razy przewijałem do tyłu . Czułem się jakbym oglądał starego Fedora .
[...] no i drazek częściowo. to samo sie tyczy przedramion. Lepiej dorzuć wspięcia na łydki w dni przysiadów. moze na braki spróbujesz pp hantlą? ja tez podczas pp sztanga czuje mały dyskomfort w nadgarstkach przy wiekszych cięzarach. Robię teraz to cwiczenie w moim teście - [...]
maly - to samo miałem z whey fusion. Napisałem, okazało się że to rzekomo wina innego surowca. Odesłałem (do hi-tec'a) to, a przysłali identyczne jak poprzednie.
uginanie tulowia masz na mysli "dzien dobry" ? bo nie kojarze, i czy wyciskanie sztangi zza glowy moge zastąpic arnoldkami? mam maly problem natury techicznej jesli o barki chodzi ;P
do Patyka musiałeś dużo jechać na tym twoim winstolu bo żeczywiście masz rzeźbę jak cholera 33 w łapie 184 wzrostu 67,5 kg wagi wysuszyłeś się po nim jak cholercia dzisiaj jestem mały po cyklu będę duży
"Londyn faktycznie jest wielokulturowy, ale jakie midlands juz nie do konca" Ja w Brighton siedze, ludzie tu maja wiekszy luz niz w Londynie. To chyba najlepsze miejsce w UK, czasami mi sie wydaje ze jestem w San Francisco lat 70-tych. Niestety ma to tez odzwierciedlenie w cenach. No tak, zapomnialem jeszcze o Brighton - "kurort [...]
TEFL? Slaba opcja, jak nie jestes native speaker, malo kto cie zatrudni...przejrzyj oferty to sie przekonasz, poza tym jedyne rozsadne pieniadze z nauczania angielskiego to mozna wyciagnac w Japonii, Korei Poludniowej i na Tajwanie, w Tajlandii nie warto sie w to piep.rzyc, juz lepiej pracowac normalnie w europie pol roku i pol roku sobie siedziec [...]
Przeładowany, za dużo izolacji, złe ćwiczenia na początek przygody z siłownią, za mały bodziec dla mięśni na jeden trening i paradoksalnie mięśnie nie mogą odpocząć i "nauczyć" się koordynacji ze sobą, bo potem je katujesz jeszcze złymi ćwiczeniami.
teoria dobra, musze sie z toba zgodzic. Ale tez nie mowimy tu chyba o paleniu 20kg, bo tu chodzi o zachowanie miesni. Wiec, wydaje mi ze to ma byc zjazd z wagi do 5kg max. I w takim wypadku nie wiem czy jest sens brac jakis slaby spalacz, ktory nic nie da, a jak da to niezadawalajace efekty. Spalacz to tez nie maly wydatek, pod niego zupelnie inny [...]
Fotki z lipca 2003
