Rozumiał bym to gdyby to było 12 na czwórki, ale na dwugłowy? Mały mięsień i ćwiczenia izolowane? Serio? Uginanie leżąc i żurawie to praca w takiej samej pozycji mięśnia. Owszem ładnie wpłynie na jego wytrzymałość, szczególnie żurawie ale czy jest jakiś sens większy w tym? Chyba że zmienimy rozstaw nóg co wpłynie trochę na inny kąt ataku na [...]
a powiedzcie mi jeszcze taka rzecz jesli moge stosowac clen 4 tyg on to jak z dawkami, robic maly progress dawek , czy od 2 tyg leciec na 160 mg bo taka mam wstepnie zalozona. Zmieniony przez - michaler2 w dniu 2013-01-04 14:07:03
z kreatyną się wstrzymaj czuję, że coś za mały staż jeszcze, poza tym szkoda byłoby marnować jej potencjał w takim domowym treningu bcaa jak już masz to min. 6-8kaps przed tren glutaminę odpuść inne też za resztę kasy po prostu skup się na jedzeniu, tutaj masz linki: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html [...]
mam pytanie: jakiś czas temu jadłem zioła: tribulus, saw palmetto, kozieradka i coś tam jeszcze. Efekt początkowo był dobry, ale potem ostatecznie spadł mi testosteron i nie chce się podnieść. Czy zastosowanie clomidu i np. mały dodatek provironu ma tu sens? dostałem dzisiaj oba leki u lekarza rodzinnego bez najmniejszych problemów.
[...] jest zbyt przeładowany, a kolejność ćwiczeń gdzieniegdzie jest zła. Na klatę wystarczy robić 12 serii tygodniowo i ci ładnie urośnie, nie ma sensu jej zajeżdzać, bo to jest mały mięsień. Plecy zaś są bardzo złożone, tutaj można robić trochę więcej serii, ja bym polecał z 14. Triceps i biceps-do 10 serii. Nogi też do 14 serii. Na barki zalecam [...]
[...] że masz gorszy dzień..Może co sam sobie sknociłem napisze i mi to ocenicie. 6:00 przed szkołą - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 100ml soku z marchewki - mały banan w szkole 11:00 - 80g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor Po szkole 14:00 - 100g ryżu brązowego [...]
Popatrz na różnych przeglądarkach jak forum działa, jak wystapił problem z logowaniem przełącz się na potreningu to samo z wiadomościami neiraz psikus się mały zrobi. Najlepiej jakbyś do IT swoje problemy zgłosił.
MAsz prawo sie nie zgodzic... ja sie natomiast nie zgodze z toba.. Moj zawodnik byl lepszy nie wiem czy widziales ich obok siebie.. moze tylko na scenie.. Wlasnie moim zdaniem az za drobny byl.. dopracowany? pocieci byli jednakowo.. przyznam jedynie tobie racje ze opanowany na scenie byl bardziej. Co do oceniania to wiem jakie kryteria sa w [...]
Fullblown... mysle ze kazdy z nas patrzy na to swoimi gustami.. ja oczywoiscie ze preferuje mojego zawodnika... nie umniejszam temu ktory wygral.. bo chlopak byl swietny.. i ladnie przygotowany.. tylko ze jak dla mnie za maly na klasyczna.. i o to mi chodzi.. kryteria oceniania sedziwo zmieniaja sie z roku na rok co jest dziwne.. Co do obycia to [...]
[...] a mając jeden rozmiar uniwersalny np 30mm masz ten sam zestaw talerzy i hantli/gryfów . Dobór długości też zalezy od miejsca w pokoju , rozstawu ramion itp , ja cwicze w małym pokoju i nie mam miejsca na 180 cm ale ja jestem niski i mam mały rozstaw ramion wiec używam sztangi 160 cm do wszystkiego ( ciagi , wiosła , wyciskania , ohp , [...]
[...] a mając jeden rozmiar uniwersalny np 30mm masz ten sam zestaw talerzy i hantli/gryfów . Dobór długości też zalezy od miejsca w pokoju , rozstawu ramion itp , ja cwicze w małym pokoju i nie mam miejsca na 180 cm ale ja jestem niski i mam mały rozstaw ramion wiec używam sztangi 160 cm do wszystkiego ( ciagi , wiosła , wyciskania , ohp , [...]
Jesteś młody i masz mały staż poszedłbym w stronę treningu fbw ewentualnie push pull co drugi dzień tak aby budować sensowne podstawy. Ilość serii zależy od zaawanowania i formy treningu jaką przyjmiesz. Możesz zerknąć do tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz przykładowe plany.
-Tora- popisałeś sie po*****u teraz Taka wiązanka że az sie polać ze śmiechu można A tak na poważnie to ile masz lat?Bo na wiele to mi nie wyglądasz. Mały przyspamował troszke,może tego nie będzie robił a Ty jakąś ciupanke zaczynasz,po***any jesteś i to tak zdrowo.. Jak bym był modem to bym cie nie oszczędzał
Dlaczego pełne? Jakieś uzasadnienie wolałbym usłyszeć. Mam też mały dylemat, ponieważ właśnie zacząłem robic te półsiady (~miesiac, dokladajac co raz to wiecej 2-5kg na kazdy trening) z większym ciężarem i w końcu wyniki we wszystkim się poprawiły, w pełnym przysiadzie bym musiał ciężar zmniejszyc niemal o połowe ;/
W sumie już na konferencji po UFC Danuta zaczął coś chrząkać, że "Couture is one of the best 205ers" - na sali od razu rozbrzmiały śmiechy , ale Danuta poszedł w zaparte. Moim zdaniem scenariusz będzie taki, że Randy będzie miał kolejną walkę, która odbędzie się w okolicach Machida-Shogun 2 i jak wygra to dostanie title shota. Druga [...]
[...] sie ,glodzenie i nie dostarczanie organizmwi potrzebnych minerałwó,witamin POKARMÓW bylo by nie rozsądne .. Moze nawet doprowadzic do zaniku miesiączki,anemi itp Brzuszek mały niewidoczny nie mniej jednak stanowi to dla ciebie dyskonfort prosta rzecz rezygnacja z znacznej ilosci piwek jadania np macdonadach itp Nie wiem czy silownia to [...]
co do diety, to mam maly problem ;d miszkam na wsi do najblizszego spozywczaka pare kilosow a praktycznie nic tam nie ma ciekawego, posilki to glownie tradycyjne " bulwy z mięsem ", czasami ryz .. Oczywiscie jak zawitam do biedry to wpierw ide po banany badz oreszki ziemne lub inne przekaski typu snickersy .. Chcialbym teraz zamowic z neta sobie [...]
Debiuty PZKFiTS - 31.03.2007
