Tak nie ma być bo to nie jest oznaka dobrego treningu Poczytaj lepiej o FBW bo tym planem - zajedziesz się. Po prostu za mały staż na siłowni żeby się brać za splita i to jeszcze przeładowanego. Pzdro
Wątroba zdrowa, wiem że + mały ale nadal nie cuzje sie na 100%, jest mega poprawa wiec stawiam że gdzieś na 80% już :) wklejam do porównania wyniki, odpowiednio z 19 stycznia , oraz 3 lutego /SFD/Images/2016/2/18/6f7b483ec96e4f8585ab5a405d4ca4d8.jpg /SFD/Images/2016/2/18/493f25eadf7947b4b9ae7bce46faf4ab.jpg
Wypowiedź mocno przesadzona. Weź 76kg w MC jak to jest w moim przypadku jest to ciężar mały nadający się co najwyżej na rozgrzewkę. Takim ciężarem nie ma problemu z wykonaniem martwego ciągu poprawnie technicznie. Co w tej sytuacji Ci grozi? weźmy 100kg jestem wstanie wykonać takim obciążeniem kilkanaście powtórzeń poprawnie technicznie, zauważ [...]
Stary wez jakiegos goscia ze sredniej szkoly ktory wydaje ci sie najmocniejszy i dobierz na nim ciezary bo takie zgadywanie do niczego nie prowadzi.Taki maly job a zdecydowanie poprawi widowisko a napewno nie bedzie kichy ze ktos stoi z czyms caly dzien albo ciagnie jakby nic w rekach nie mial.PZDR i POWODZENIA dobra inicjatywa
T3 odpada. Tarczycy nie bede orał. Mam tu maly cytat na temat Provironu z jednej z bardziej polularnych stron o koksach: "... Stosując Proviron mięśnie stają się bardziej wyraziste ponieważ poziom androgenów jest zwiększony a poziom estrogenów jest na niskim poziomie. Ta charakterystyka powoduje, że chętnie sięgają po Proviron [...]
Witam Panowie, mała poprawka planuje najpierw przedłużyć moją obecną świniomasę o 6 tyg, ale na Enanie i ogarniętej misce do końca lutego czyli jeszcze 6 tyg a potem od marca keto + t3. Akurat enan trochę się wkręci, a ja sobie na spokojnie dojde do końca 1 fazy treningu gdzie muszę progresować żeby ruszyć z drugą fazą :) Taki mały update
[...] JFJKD. (mówisz ze nie bedziesz uczył nikogo przez internet,ze to nie forum instruktarzowe itd.) tak jak bys sie bał ze ktos przez internet nauczy sie jkd lepiej niz Ty (taki mały zart:D). Nazywasz ludzi "ignorantami" podczas gdy oni chcą się czegos dowiedzieć natemat jkd,a TY wciąż piszeżo JKD koncepcji, ze teraz nazywa sie JEET KUEN a [...]
Ja mam Salamandra, rowerek wporzo świetnie sie spisuje narazie (jeżdże na nim pierwszy sezon). Co do kolorów to jeden z ładniejszych rowerów jakie widziałem według mnie :P Ale co kto lubi. Ogólnie jest super jeszcze mały tuning musze zrobić.
[...] dziwna ta siłownia jeśli masz coś takiego jak suwnice, wyciąg a prostego gryfu brak I odpadają Ci 2 najlepsze ćwiczenia. Nie możesz sobie tego gryfu dokupić? Koszt jest mały. Jeśli nie to musisz kombinować inaczej, ale na pewno nie na tym planie który wkleiłeś w pierwszym poście. Jaką masz tą suwnice? Zmieniony przez - messsi w dniu [...]
[...] GSP, bo obu lubię. Tylko podkreślam, że mnie dupa o werdykt z Hendo boli raz a dwa Bisping w walce z Hendo wyglądał ch**owo patrząc jak wolny jest Hendo obecnie i jak mały a co z nim zrobił. Nawet Spider dobre lanie mu dał a mimo to Rockholda pokonał. Jednak i tak stylistycznie to ciekawy pojedynek (Bisping vs Rockhold 3) bo teraz obaj [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
panowie , ja wiem ze to mit :P czasem widze w necie czy to na silowni( jednostki ) ktore zdobywaja z minimalnym fatem miesnie na masowce to taka mądra masówka :) Fakt faktem ze masa idzie do gory mnie wcale nie zadowala , stad tez pytanie odnosnie batonow . Od dzis , zgodnie z tym co pisalem ograniczylem do 1 na DT i 0/dnt . Mam nadzieje ze [...]
Panie Grzesku, Pojawil sie maly blad w wynikach. Otoz w podciaganiu na drazku czwarte miejsce zajal Mariusz Wandzel z Sosnowca z wynikiem 19 powtorzen a nie piate z 18 :) Pozdrawiam
suple były. przez tyle czasu na sucho sie chyba nie da mordować. Jak to już ktoś mądry z tego forum napisał: " na sucho to nawet trawa nie urośnie" mały Cp, magnum 8000 i jakaś krreatynka z Vitala ale to na początku. HerGrin: dzięki wielkie. jak wejdzie odbijam
Natalio, wybacz mi mały OT, ale mam ogromną prośbę. Mianowicie: czy mogłabyś wstawić kilka swoich zdjęć do tematu w dziale Ladies? http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno,_czyli_nasze_foty,_niekoniecznie_sportowe_,_-t667585.html Temat ten ma na celu uświadomienie kobietom, że dieta oraz trening siłowy nie robią z kobiety [...]
Nadszedł mały dzień podsumowań. Waga spadła na dzień dzisiejszy do 108.5 kg, więc jest postęp. Progres 3,8 kg. Chyba nie jest źle zważywszy na to, że nie trzymałem diety nie wiadomo jak rygorystycznie. Kilka prostych zasad i waga zaczęła iść w dół. Posiłki do 18. Pije wodę, zdarzyło mi się napić cole zero. Bardzo dużo białka w różne postaci. [...]
ojojoj mały błąd tak w planie jest bic i tric ale doszedłem do wniosku( przy pomocy bolka ) ze nieopłaca mi sie tego robic i poprostu zapomiałem usunąc a co do klatki to czemu myslisz ze ją katuje?? "D
UFC 208: Holm vs de Randamie, Jacare vs Boetsch
