a ile mnie wiecej potzreba przy odpowiedniej diecie (zero słodyczy, odpowiednia ilosc białka, w i t) czasu na taki mały kaloryferek ćwicząc co drugi dziń?
Sting89 - bica mam malego, on tak nie wyszedl, on jest maly, tak samo lydka,***** wie co z nimi mam ale nie rozną za*****a, chocbyb nie wiem jakie katorgi na nich stosował. I tutaj wlasnie prośba do was chłopaki, może macie jakiś dobry trening na bica, albo poradzicie jakąś technike, czy cuś...? Darkarmy - To ja może podam linka, żeby wszyscy [...]
http://dd.tradepress.com.pl/default.asp?show=page&id=7872 i mały art. z "Wprost" " Mitem jest przekonanie, że o złej jakości wody świadczy kamień odkładający się przy gotowaniu. Jeśli kamień się nie odkłada, to znaczy, że woda jest miękka, a więc dobra do pralki, a nie dla człowieka. Odczuli to Finowie, którzy pijąc miękką [...]
lol, ale co ja mam redukowac ??? napisalem wyzej ze tluszcz jest tylko i wyloncznie na dupie dol brzuch nie jest tlusty, tylko bardziej odstaje niz gorna czesci bebecha, nie widze sensu redukcji bo i tak mam bardzo maly BF, moge smialo powiedziec ze jeste chudy i patze ze chyba bede musial jednak wrzucic ta fotke....
Po ponad tygodniu uzytkowania waga leci w dol, fat tez, apetyt maly. Wiadomo dieta i trening tez robia swoje. Teraz czas na zle wiesci. Nie wiem czy moja sutuacja ma zwiazek z tym spalaczem. Zaczal bolec mnie sutek jakby gino. Nigdy nie bralem koxow ani ph. Jakies pomysly? Zmieniony przez - syrop16666 w dniu 2012-08-25 21:52:43
[...] sztangą z tyłu rozpiętki francuz na leżąco modlitewnik / uginanie sztangi na stojąco przyciąganie nóg do klaty i wyprost na leżąco (brzuch) 3 ławka rzymska / martwy ciąg na małych ciężarach ławka skos hantle na boki sztanga nachwytem (biceps) wspięcia na palcach brzuszki ze skretami 4 podnoszenia hantla – łokieć do góry (plecy) / leżenie na [...]
[...] na zmianę z euforią. Tęsknota do anoreksji i kontroli wszystkiego and so on, so on... więc mam być dla siebie piorytetem i nie porównywać się do innych, a codziennie spróbuje spisywać za co jestem wdzięczna, bo czasem potrafimy tylko narzekać, a nie doceniamy mały, codziennych rzeczy. Także praca całościowa. i Keep going - jak mantra.
To ja podam domowy sposób (ciekawe kto pierszy mnie wyśmieje)aczkolwiek skuteczny. Otóż szyjesz sobie mały woreczek z materiału (formatu mniejwiecej 12x5cm)i zaszywasz w nim piasek rzeczny (wsypujesz tyle ile sie da). Potem podgrzewasz to w piekarniku do temperatury aby było to cholernie gorące, zawijasz w ręcznik (abyś sobie łba niepoparzył) i [...]
trening ktory podales nie ma za wiele wspolnego z rasowym FBW to tylko strasznie okrojony split ... za mala objetosc treningowa dla kazdej partii (poza bicepsem i tricepsem) w skali tygodnia ... i % CM nieco maly sie wydaje bo 50% spokojnie powinienes robic 10-15 powt basen moze byc jak najbardziej w dzien treningowy uwzglednij go w diecie i [...]
No rzeczywiście wkradł mi się mały błądzik do tego bicepsu Z klaty wywalam wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół. A na nogi to MC na prostych nogach będzie dobry?
łomatko znowu anorektyk który będzie jeszcze szczuplejszy Wypiska z dzisiejszego treningu: B 1. Hang Clean 4x4 (mały ciężar, rozgrzewka, nauka techniki, aktywacja CUN) 25/30/35/40kg 2. MC x 7 60/80/100/115/130kg Drążek chwytem neutralnym x 3 z pomocą/sam/ +5/+10/+15kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 45/ 57,5/67,5/77,5kg High Pull [...]
Widziałem już trening Taekwondo i mi się bardzo spodobało. Tylko jest mały problem... Trafie od razu do grupy zaawansowanej bo na uczelni innej nie ma. A nie stać mnie, żeby płacić co miesiąc jakąś stawkę.
W tym arcie co wkleiłem jest mały błąd zamiast 93mln euro powinno byc funtów, co daje `108mln euro Z tego co czytałem pod artem to podobno ten Di Marzio to wiarygodny gość.Dla mnie to lekko mówiąc chore co się obecnie w piłce dzieje... BREAKING - #THFC now look set to complete moves for Willian and Erik Lamela. edit:Wilian jest już w Anglii [...]
Taki mały update z najciekawszymi transferami z mojego pov oficjalnie Dembele w Barcelonie Za 105mln € + ewentualne bonusy w wysokości 42 mln€ . Jakoś mam wrażenie jak przy Neyu, ze gość tu nie zakończy kariery. I tu pojawiają sie obawy.Typ w Reenes jak i BVB odstawiał mega szopkę przed transferami... . No i klauzula tez szału nie robi (400 [...]
ok a wiec mam kolejny maly problem, otoz balem sie zeby sie nie otluscic wiec troche zmniejszylem kcal z tluszczow i koncowy bilans diety mialem taki: bialko:143 (133) tluszcze:82 (96) weglowodany:340 (370) kcal:2632 (2879) (w nawiasach to dzienne zapotrzebowanie) po 2 tygodniach wszedlem na wage i waze kilogram mniej niz wazylem a to chyba [...]
lepiej oraganizmowi dostarczyc to czego mu brakuje. bez kitu mozesz zaczac od tych zwyklych galaretek chyba zlotowke kosztuje a masz na dwa, trzy razy, przynajmniej ja sobie je tak pilem i przy okazji masz do dyspozycji rozne smaki :). jezeli nic z tym nie zrobisz to jest szansa, ze ulegniesz jakiejs niespodziewanej kontuzji, a po co potem sobie [...]
Odkopie temat :D Tyle sie tu gada o wzroscie itp A zauwazyliscie jaki on ma maly zasieg ramion. 180 cm przy tym wzroscie to na serio niewiele biorac pod uwage to ze to murzyn a ci zwykle maja dlugie lapy.
Odporny na krytykę =P
