[...] Wczoraj był dzień nietreningowy więc nic ciekawego, z gorszych rzeczy niestety widzę, że żylak który miałem podszywany bo strzelił %-) znowu przebił się przez skórę i jest mały bombelek @-) niezbyt to cieszy bo to strasznie delikatne i mam obawy jak ostatnio, że może walnąć w każdym momencie %-) z tego się leje jak ze świni jak strzeli więc [...]
A co zmieniłeś w odżywianiu? W zeszłym tygodniu w poniedziałek zrobiliśmy z Lukim mały detoks od jedzenia bo już była tragedia %-) Przez cały dzień poszły tylko trzy małe posiłki. Po tym się poprawiło, a waga nawet o dziwo nie poleciała jakoś tragicznie. Teraz jeszcze dla pewności dodaje enzymy do każdego posiłku oprócz kolacji i jest spora [...]
Jasne, jeśli się zdecyduje dam znać, co prawda jakoś romaleosy zawsze mi się marzyły ale jak mówisz koszt nie jest mały, a wykorzystanie jednak też nie duże, jeśli jednak maja coś dać, wspomóc kolana i poprawić technikę...
[...] 40min Cardio po treningu: 20min Trening niestety już na mniejszych ciężarach ale super czucie i wszedł świetnie, dzisiaj naprawdę nie mogę narzekać%-) choć racki sprawiły mały problem :-D Nawet głupia zmiana pasa na miększy dała to odczuć. No to zostało niecałe 7 tygodni do pierwszych zawodów :-D W czwartek szykuje się konkretny refeed i [...]
[...] Trening przed pracą gdzie miałem na rano więc musiał wejść o 7:30 %-) ale poszło bardzo znośnie i wreszcie mam na siłowni maszynę do hack przysiadów :-D Dzisiaj wpada mały reefed dla ciekawych wygląda to tak 1. 50g izolatu, 150g płatków jaglanych, 100g banana 2. 50g izolatu, 125g kleiku ryżowego, 100g słodkich płatków, 100g banana 3.4.5. [...]
[...] 23x55,5kg, 20x55,5kg, 18x55,5kg Cardio: brak Dobry trening, kondycja dostaje po dupie %-) Jedynie co to musiałem zmienić wypychanie na suwnicy szeroko bo mimo, że ciężar mały to kolano mocno bolało. Już od dawna przymierzałem się do tej wersji siadów, jednak ruch był zbyt krótki, dzisiaj olśnienie i podłożyłem pod stopy stepy |-) Waga na ten [...]
Lecę totalnie na wyczucie, pewnie w niektórych ćwiczeniach ta faza negatywna będzie zdecydowanie dłuższa ale kiedy cxuje, że ciężar dobrałem zbyt mały, wolę działać w ten sposób.
[...] 7. Allahy 3x45,5kg 8. Prostowanie za głową na wyciągu 8x45,5kg, 12x38,5kg Dzisiaj cały trening grubo ponad dwie i pół godziny %-) Ogólnie mi to nie przeszkadza, jeden tylko mały minus, trzeba wyciskać do drugiego potreningowego i sen skraca się do 5 godzin... Też ostatnio jestem jakiś zakręcony, dzisiaj nogi więc cardio miało nie lecieć ale [...]
U mnie problem jest z tym, ze im większy ciezar na RDL tym mniej czuje dwójke = ( Ja mam pewną granicę, leci mały ciężar jest super czucie, powyżej 140kg zaczynam czuć słabiej i znowu od 200+ zaczyna wchodzić mega dobrze, gdzie przy końcówce serii czuje pieczenie w dwójce i dupie i uczucie jakbym właśnie przez to już nie mógł więcej zrobić.
[...] 6.Uginanie z supinacją 10x22kg, 15x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek 12x31,5kg, 18x24,5kg 8.Łydki na suwnicy 15x200kg, 20x160kg Bardzo dobry trening. Dzisiaj rano kapnąłem się że coś jest nie tak z moja wagą %-) Za każdym razem pokazywała inaczej. Okazało się że bateria wypadała i od jakiegoś czasu waga zaniżała %-) Więc taki mały zonk.
[...] (ja np kiedyś jadłem w opór - na redu, i musiałem przerwe chyba ze 2 miechy zrobić i dopiero stopniowo wprowadzać). Druga sprawa - w pierwszej kolejności jak jest już mały problem, nie będziesz dobrze tolerował białek jaja + wegle, a możesz dobrze tolerować pełne jajka jako posiłek B+T. trzecia sprawa - jaja o dziwo - zachowują się trochę [...]
Szkoda tylko, że człowiek tak szybko się do tego przyzwyczaja i chwili czuje się mały i ulany %-) Kocham tą psychikę %-) Sylwetki ładnej już nigdy nie będę miał to przynajmniej trzeba iść w rozmiar xD Co do samochodu jeżdżę teraz w robocie yarisem i mam kierownice miedzy nogami, ciekawe doświadczenie :-D
Szkoda tylko, że człowiek tak szybko się do tego przyzwyczaja i chwili czuje się mały i ulany %-) Kocham tą psychikę %-) Sylwetki ładnej już nigdy nie będę miał to przynajmniej trzeba iść w rozmiar xD Co do samochodu jeżdżę teraz w robocie yarisem i mam kierownice miedzy nogami, ciekawe doświadczenie :-D Może nie mam 140kg ale wzrost podobny i [...]
Co do samych zawodów, standardowo spora obsuwa... Można się było tego spodziewać %-) Na początku nie chcieli wpuszczać nikogo na widownie, był mały telewizor na którym można było oglądać zawodników, później na szczęście to zmienili i wpuszczali osoby które były z zawodnikami startującymi w danym momencie. Maciek miał drugie miejsce w debiutach, a [...]
Wczoraj był wypad na miasto... już nie pamiętam kiedy byłem coś zjeść ale no z rok mógł spokojnie minąć %-) Wpadła połówka burgera, połówka pizzy włoskiej, mały lód i pare gryzów gofra, jakoś był niedosyt i po powrocie do domu był omlet ze śliwką, a na górę polewa w wpi, masła orzechowego i banana :D nie do końca wszystko warzyłem %-) Waga dzisiaj [...]
Może czas na mały minicut albo chociaż „deload” :D? Chyba będzie trzeba zrobić… chciałem dojść do tych 135kg ale teraz to tak naprawdę tylko bym spał, siedział i nic nie robił xD Dawno takiego stanu nie miałem %-)
Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021
