mały

jasne kurna znawco .. to cukierkow ,albo ciastek niech sie nawpiernicza,ty to chyba rano cukier z cukierniczki szamiesz ,z reszta piwsko tez ma węgle,o albo maka pszenna tez rarytas a nieeee tam jakieś platki owsiane lub żytni razowy,orkiszowy czy tam jakis wstrętny ryz brązowy lub kasza gryczana Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-09-11 14:39:09 [...]

Barki i brzuch Wyciskanie stojąc 30x10,8,7,6 Arnoldki 10x10 12x10,9,9 Wznosy sztangielek bokiem 11x10,10,10,10 Brzuch Jestem bardzo zadowolony, bo analiza pokazała kolejny mały, ale zawsze progres. Spaadek wagi o 0,5 kilo, masa mięśniowa bez zmian i spadek fatu o te właśnie pół kilo :) Ale najbardziej cieszy mnie spadek tkanki trzewnej z 8 do 7 :) [...]

Zmniejsz o jedno serię ćwiczeń na barki, dorzuciłbym do treningu nóg wykroki ze sztangą lub sztangielkami co najmniej. Przy mniejszych partiach mięśniowych nie rób więcej serii niż 3. Nie widzę żadnych dalszych błędów związanych z treningiem, szkoda tylko żeby trening nóg był taki mały objętościowo. Pozdrawiam.

antiself z tego co wiem jak byłem mały odwiedziłem setki lekarzy i każdy stwierdził ze taka natura... a co do ćwiczeń na grzbiet i brzuch zgadzam się w 100% bo po tym moja postawa się poprawiła

musze sie zalogowac i zmienic nazwe posta - ma maly blad Pozdro - Tomek

BL - wez zdefiniuj tego syfona, bo mysle ze wiem o czym mowisz, ale polski zargon jest mi lekko obcy, zazwyczaj kojarze po angielsku hehe Cortez - ja jeszcze nic nie powiedzialem, to tylko maly skrawek, ale sie nie bede wywewnetrznial przed publika, niech sie sama uczy albo zyje w niewiedzy

Cześć, Dziś pierwszy trening za mną i było bardzo ciężko. Straciłem całą swoją moc. Problem z podciąganiem, 20 kg kettle sprawia mi mały problem. Zostaje tylko worek, ale kondycja i tak już siadła. Muszę wszystko na nowo odbudować - siłę, kondycję i sylwetkę. Zaczynam z 97 cm w pasie :) Zmieniony przez - Clasyk w dniu 2012-11-12 21:59:11

Dzieki :-) Po mały sogaczu za miłe słowa rzuciłem :-)

Pete, Ty niedowiarku Ale o mały włos i byłby piąty set w meczu Greków, ale udało się wygrac z handi

Ćwiczę 16 dni od czasu mojej ostatniej kontuzji. Robie mały mini cut aby nakręcić metabolizm i poprawić wrażliwość insulinowa potem masa. Nie ukrywam,że robię przyzwoita formę na wakacje. Pamiętajcie nigdy nie wątpicie we wlasne siły gdyż to sprawia , że jesteście wyżej niż myślicie i możecie naprawdę wszystko. Ufajcie rodzinie i prawdziwym [...]

po samym cardio się tak metabolizm rozpędził,czy jednak jest gdzies mały haczyk?? ;)

[...] urozmaicać, ale po prostu mi się nie chce. Wolę jeść to co mam w lodówce, jeść do syta, ale się nie przejadać i kiedy mam na to ochotę. Poza tym mój żołądek jest bardzo mały bo nie jestem w stanie dużo zjeść, już ważę 64 kg i nawet nie staram się odchudzać, a i tak gubię wagę. Najwięcej miałem 68 kg. Chciałbym przy masować, tak do 75kg, ale [...]

[...] czy nie będę zbytnio głodny. jeśli chodzi o gramaturę to 360 gram schaba i 300 gram ryżu białego na cały dzień. jest to 1500 kalorii z kawałkiem. ja w sumie mam bardzo mały żołądek i dużo nie zmieszczę, dlatego większe odstępy w jedzeniu pozwolą mi naraz zjeść to na pół. jak będę miał ochotę trochę odskoczyć od tego to po prostu zjem mniej [...]

[...] ziemi, a podstawki mam ciut ponad 2x wyższe niż te ze sklepów. na ziemi jakiś czas temu zrobiłem 20 kilka powtórzeń pompek w tucku, ale wiadomo, że zakres jest bardzo mały. jeszcze mam czas do jutra, by określić jakie dokładnie ćwiczenia będę robił. pózniej będę próbował jakieś ćwiczenia by czuć jak to się robi i czy coś da. jeśli macie [...]

dziękuję za miłe słowa :) próbowałem dzisiaj zjeść więcej niż dotychczas, ale jak na obiad zjadłem jeden mały schabik wieprzowy i pół worka ryżu to zrezygnowałem xD dzisiaj były dni mojego miasta to też mnie wieczorem w domu nie było. a miałem taki pomysł by zacząć już teraz więcej jeść i postanowiłem, że w codziennie będę zjadał 4 worki ryżu plus [...]

Maly Wand.

pomóc wom? PS. student ty spamerze takis mały a wszedzie cie pełno

a Tyś jest dobry 68 waga i 38 kabel ja 70 ważę a takim mały

Taki mój mały udział , mam nadzieję że wszystko wstawiłem jak trzeba. Żałuję że nie mogłem być ale siła wyższa... Gratulacje dla wszystkich !!! :-) /SFD/2020/11/21/c525671e88c0456288a22d4031c1cb88.jpg

Mamed jest za mały na średnią i ma za słabe zapasy, z mocnymi amerykańskimi zapaśnikami miałby marne szanse.