mały

[...] brzucha na ławce prostej z nogami uniesionymi i 3/20 Dieta Na czczo (9:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (9:30)- 80g owsianki na mleku + wkrojony mały banan + 3 całe jaja 1posiłek (12:15)- 3 klopsy z kaszy gryczanej i twarogu chudego + 200g brokułów + 100g piersi z kurczaka 2posiłek (15:30) – 3 klopsy z kaszy [...]

[...] I teraz obiecane zdjęcia siłowni która mam razem z kumplami w mojej rodzinnej miejscowości: 1. na pierwszym zdjęciu m.in.: stojaki do przysiadów, poręcze, fit ball, worek mały, duży jest urwany widać go w prawym dolnym rogu, rekawice, kaski sparingowe, lawka ujemna itp. 2. gryfy i jedna z ławek 3. wyciąg górny i dolny, modlitewnik, i drążki do [...]

2. Na innej patelni wlewamy oliwę, wbijamy 2 jaja, mieszamy, włączamy na mały ogień i ZOSTAWIAMY do podsmażenia. Piszesz że mieszamy to jak z tego placek ma wyjść?

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

W sumie lord popieram cie, ale co zrobic?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] się całkowicie,ale z doświadczenia wiem że sport wpływa wspaniale na smaopoczucie. U mnie problemem bywało wyjście w ogóle z domu,każde wyjście na trening to był taki mały sukces. Jeśli chodzi o dietę to nie ograniczaj zbytnio węglowodanów złożonych,czytałam niedawno że stymulują one wytwarzanie przez organizm serotoniny,co jest [...]

tylko ze ja uwielbiam jogurt!!! i dzieki niemu nie mam problemow z zaparciami ;/ do jogurtu dodaje cynamon i okolo 50g platek i 20 g otrab owsianych na drugie sniadanie zazwyczaj jadlam owoc i warzywka... ale moge to zamienic na bialy ser 0% obiad u mnie wyglada tak ze jest jakies bialko jajka miesko rybka i gura surowki dodaje oliwe z oliwek za [...]

zgadzam sie z Markiem ,niestety:(ja tez pare late siedze w tym syfie.Od lipca jestem off i strasznie sie męcze:P psycha strasznie zryta ,nigdzie niechce mi sie wychodzic bo wydaje mi się ze jestem mały dobrze że jeszzce uprawiam inne sporty bo tak to nie wiem co by dalej było

ok . napisze - jako propozycje og. wzglednie maly instruktarz. jednak postaram sie to zrobic dobrze i w wolnym czasie ( sob/niedz) by nie byc atakowanym przez "babciopodobnych". pozdrawiam mc

Cięzko powiedzieć, ale moze ten sstem nie jest po prostu dla Ciebie. Może spróbuj zjeść mały posiłek przed treningiem?

[...] 4-5 tygodni( jest to minimalny czas jaki musze - tyle doktor mi kazał obniżyc wegle) , czy sadzicie ze jest to odpowiedni czas? czy lepiej trzymac dłuzej? ja mam bardzo mały bf jak napne widac mi meisnie brzucha ... i teraz najważniejsze pytanie czy używac if??? mi chodz przede wszytskim o szybki i dobry efekt! wyglądałoby to tak ze jadłbym [...]

nie mogę znaleźć odpowiedniego systemu treningowego dla siebie... aktualnie od 2 miesięcy ćwiczyłem FBW x3 w tygodniu, mały zakres powtórzeń, utrzymywanie dużych ciężarów, bo wiadomo - mięsień musi czuć, że jest potrzebny, szczególnie przy deficycie kalorycznym poziomu 1900 kcal. ale niestety wydaje mi się, że to jednak nie to, bo spadku siły nie [...]

Zgadza sie. Dawaj Hans. Mały offtopic. 1) Heh nie wiedzialem, ze szqt to byl Walerianczyk Wtedy gdy on pisal tu na forum tez tu zagladalem, z tego co pamietam to wtedy skakal 217cm 2) Bardzo podobala mi sie definicja libero w wykonaniu anfernego 3) Jakbysmy sie doczepiali szczegolow to ponoc Muresan jest kilka mm wyzszy od M.Bola.

Nie czaje to jest SFD ! a nie fotka.pl / czy nasza klasa , wiec te fotki dodaj sobie na nk a tu wrzuc cos po czyms pozna ocenic progres... a co do tego ze patrzysz w lustro i nie widzisz ze urosles to norma . Bo nie rosniesz w lapie co 1 cm na dzien wiec przyzwyczajasz sie do swojego wygladu i wydaje ci sie ze nawet spadasz bo jestes ciagle taki [...]

Swoja drogą mały klasyk w tym roku. W zeszlym byly większe koniska :-P no akurat po to powstał klasyk ,konie mają inne kategorie ;-) Ariel (który wygrał Open) na żywo zdecydowanie duży,sam się zastanawiałem czy się nadaje do klasyka. ciekaw jestem męskiej sylwetki bo to co widziałem na FB, też chyba zmierza w innym kierunku %-)

Ty nic nie reprezentujesz Dałeś się podejść jak mały janek z tą fotą

Wiem ze bf maly ale nie sadze ze enan norma by takie akcje robil Bo w udo mi gladko szlo

nowiec tak. Mówiac słejpy chodzilo mi o shwipse (chyba) (podobne do twistera ale jedna noga co obrót ląduje na ziemi), a robie roznie: zalezy czy sie pomyle i czy mam sile.średnio ok 7,8 choc ostatnio zrobilem 12. Bridze mam jeszcze niezbyt ciekawe, bo nogi sa chyba wysoko (tak mi wszyscy mowia nie wiem jak jest naprawde zobacze niedlugo na [...]

ja musze miec maly poślizg... na skórze nie pojade... długo... babys'ów nie umiem ... ale jestem na dobrej drodze... troche zebra obiłem ale to nic :D normalnie robie zejscie..... rece w rekawach układam jak do barrelsow kolana rozchylam a stopy staram sie miec blisko siebie ... troche nogami podbijam , podstawiam głowe i jakos przechodze.... [...]

następne zdjęcie , ten mały za***iście sie kręci na bani break dance forever!!