[...] czym z resztą napisałem w wypisce. tu nie chodzi o jakieś mega czucie mięśni - gdyby tak było to bym robił sternum chin ups i spowolnił obie fazy ruchu. co mi się nie podoba - zbyt mały zakres ruchu, trochę za dużo bujania. nie chodzi tu o jakiś pedantyczny ruch, to ma być ćwiczenie siłowe. Zmieniony przez - krisss_zaw w dniu 2012-12-15 14:15:11
[...] w górę. Dzisiaj zainwestowałem w sen, do tego parę rzeczy do załatwienia na uczelni i tak wyszło że... trening AM odbył się na tyle późno, że nie mogłem już zrobić PM, za mały odstęp czasowy (wymagane jest min 4-5h). W poniedziałek robię tylko trening AM, wiadomo, wigilia. /SFD/Images/2015/12/31/931c8250385f4d3ba898063be49e8fe7.jpg Po [...]
[...] dalszy progres pogarszając technikę. środa 7.02 kompletnie zgnębiony faktem uj**ania egzaminu, nie miałem ochoty na katowanie się 10x10, wykorzystałem ten trening na mały sprawdzian w MC rwaniowym - mój pierwszy MC po roku przerwy: 60 *6 80 *6 90 *6 100 *6 110 *6 120 *6 130 *6 140 *6 150*6 (wprawdzie rekord: 180 *3, ale to było totalnie [...]
[...] bardziej wygląda to jak po prostu kontrolowane opuszczanie, co nie zmienia faktu że i tak zdecydowanie bardziej dostałem w kość niż gdybym w ogóle nie oporował. Ciężar nadal mały, ale progres jest. Skróciłem o kilkanaście sekund przerwy między seriami zarówno w wyciskaniu jak i składance. W składance wyraźny wzrost siły w wyciskaniu i [...]
chcialbym zeby Pudzian dostal w***.. wtedy wszyscy swiezo wzbudzeni fanatycy mma zobaczyliby ze ta MASA I MOC nie jest najwazniejsza i jakis maly dawid moze powalic goliata =]]]]
Kruszek, no kurcze mały błąd. Jak czytam niektóre bzdurne komenty to mi się odechciewa wszystkiego i... A jak już się udzielasz to napisałbyś coś związanego z tematem. Co do tematu...No wiesz Deliver, Dymka ani Toczka nie widzieliśmy jeszcze na ringu, trudno dawać tutaj jakieś prognozy...Proponowałbym zrobić listę wszystkich polskich zawodników HW [...]
Chciałbym zobaczyc walke z Bedorfem ale panowie to nierealne bo on po prostu jest za mały i tyle- walke dawida z goliatem mieliśmy przy najmanie- teraz ma być przeciwnik "pasujący do Pudziana" a w jakiej kwestii Bedorf pasuje? Paczkow jest kandydatem nr 1 ze wzgledu na rozmiary, takie są smutne fakty..
Jon Murphy Edit: Jakieś pomysły...? Bo widzę mały przestój sie zrobił Może z innego profilu: Edit. Kolejna podpowiedź: nie UFC, nie SF.. Edit. Ale nadal jesteśmy w USA.. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-05-27 17:10:23
No ja własnie też bym chciał najbardziej te ctry, bo są dobre do pozycji na której gram, patrząc na recenzje i opinie, ale rozmiar mały:( a jak znalazłem gdzieś dobry rozmiar to za 3 stówki... + dostawa. jako drugie bym chciał te tiempo 3, bo od zawsze mi się podobały, ale podobają mi sie również te biało-czarne. a powiedz mi te nike tiempo 4, nie [...]
Witam. Z uwagi na kontuzję kręgosłupa lędźwiowego zluzowałbym na parę tygodni z treningami. Kręgosłup lędźwiowy narażony jest na przeciążenia nie tylko przy ciągach i siadach. Proponowałbym na kilka tygodni split- mały ciężar z większą ilością powtórzeń. Pozdrawiam.
wyrzuciłbym te superserie.chyba ze masz na mysli mały ciezar i podnoszenie do załamania.ogólnie ćwicz na małych cięzarach i wykonuj duża ilośc powtórzeń w serii.co do planu konkretnie niech sie ktos jeszcze wypowie bo nigdy nie cwiczyłem na rzeźbe
A ja mialem taki kiedys motyw ze stara mi wpadla do okoju jak shota robil mi kumpel <lol2> i potem jej wytlumaczylem co to jest...I teraz juz mi sama hajs daje co jakis czas na jakis maly cyklik;)) stara sama powiedziala "lepiej cwicz, itd..blele, blee i takie tam, jak masz cpac, pic czy robic jeszcze cos gorszego".I jest looz [...]
[...] energii i najbardziej obciąża CUN. Jak się zrobi porządny trening nóg to nie ma się siły ani ochoty na żadną inną partię, no chyba, że się obija. Progres siłowy będzie mały, nie wykorzystasz potencjału w barkach po treningu nóg bo braknie energii. Nogi to połowa ciała, dużo grup mięśniowych i nie wystarczy dać 1-2 ćwiczenia aby je dobrze [...]
odpowiadam tym, ktorzy napisali cos w moim kierunku. Temat tyczy sie glownoie nierownego obciazenia, a nie krzywych lawek. to po pierwsze. Po drugie trzeba byc juz chyba od urodzenia krzywym, aby cwiczyc na krzywej lawce i tego nie zauwazyc. Po trzecie roznica obciazenia to tak naprawde maly prbolem, gdyz zazwyczaj blad nie przekracza 5%. Raz sie [...]
Matrix, nie wnikam w temat, bo bez sensu to jest. dorze ze zauwazyles lepiej pozo iz wcale :) mogles wogole glupiego tematu ie zaczyac --- o to ie masz prawa glosu :D moge zaglosowac za Cieie jesli chcesz uzycze Ci swojego wieku... ale edziesz miala wtedy woec mie maly dlug wdzieczosci
[...] nie spadnie do poniżej do 118 to wprowadzam kardio 3x 15 minut w ciągu tygodnia oraz zmniejszam kalorie w dni nietreningowe na 2500 kcal :) dzisiejszy dzień z dietą chociaż żona zrobiła super ciasto i nie spróbowałem ale myślę że jutro kawałek wpadnie oczywiście wlicze A później mały spacer :) /SFD/2019/8/25/36b342e245564864b880096abee82626.jpg
[...] chłopaka(nie mówie o ludziach gentycznie wielkich)<=tacy to mają farta nie naćwiczą się za wiele a i tak są więksi niż przeciętniak ćwiczący bardzo długo:(nie jestem taki mały...a niewielki wzrost tylko potęguje wrażenie "szerokość" Ja robie gdzieś z 6 ćwiczeń na plecy po 5 seri...jak robiłem mniej to nie czułem wogóle że coś [...]
odbył się kolejny staż Combat56 w 25 kawalerii powietrznej 10 z kolei, bardzo mały bo 50 osób trenowało nie licząc wojska z jednostki. Nareszczie było tak jak powinno być treningi od 6 rano do 22.00 z przerwami, nocny trening też był, w końcu nikt nie ściemniał następny staż w listopadzie igor
Test sponsorowany Masa z IHS 50/50 - obły, IGM, krisss_zaw - podsumowanie str 40 .
